Как да забравим тъжни или негативни спомени?

През цялото ни съществуване живеем ситуации или болезнени обстоятелства, които остават в нас като спомени, които не можем да забравим, обуславяйки нашето поведение и начин на съществуване. Тези болезнени ситуации могат да бъдат много различни: смъртта на любим човек, разочарование в любовта, неуспех в работата и т.н..

Сега, ако спрете за миг, за да помислите какво се случва с нас, ще осъзнаем нещо: в един ден живеем много приятни и приятни ситуации. Целувка от сина ти, обаждане от някой, с когото не си говорил дълго време, ядеш любимия ни десерт, играеш с нашия домашен любимец, прочетеш няколко страници на книга, която те вълнува, срещаш някой интересен

Лошите спомени, негативните или негативните преживявания са част от това, което сме. Те са нашата история. По този начин, независимо дали искаме или не, хората се състоят от положителни преживявания като тези, които се въртят в ежедневието ни, както и от тези сложни събития, случили се в близкото минало..

Да забравиш или да пожелаеш да изтриеш завинаги тези глави от вчера би предположило по определен начин, да искаш да се отървеш от онези парчета, които са част от нашето същество. Ключът е да се научим да живеем с него, без да ни нараняваме прекомерно, без да оставяме отново способността си да бъдем щастливи.

"Ако не е в ръцете ви да промените ситуация, която ви причинява болка, винаги можете да изберете отношението, с което се сблъсквате с това страдание."

(Виктор Франкъл)

Как можем да забравим негативна или тъжна памет?

Няколко учени от университетите в Бирмингам и Кеймбридж публикуват проучване в списание Nature Neuroscience през март 2015 г. В тази статия те обясниха как са успели да ги открият механизми, чрез които мозъкът забравя или избира да запомни събитие, данни, опит.

Използвайки магнитна резонансна система, мозъчната активност на група доброволци беше измерена и те бяха помолени да си припомнят изображения, които са им показали. С тази техника те биха могли да знаят на невронно ниво спомените, които ще бъдат изтрити и тези, които не биха..

Д-р Майкъл Андерсън, невролог и един от съавторите на изследването, казва: „Хората са свикнали да мислят за забравата като за пасивна.. Нашето изследване разкрива, че хората са по-ангажирани, отколкото възприемат в оформянето на това, което помнят в живота си ",

• Ние сме тези, които контролират нашата памет и нашата забрава, самият мозък и нашият ум избират с какво да останете и какво е най-добре да изхвърлите..

Как да се справим с спомените, които болят

Посочихме го в началото. Не става въпрос за изтриване на лоши спомени, ние не трябва да потискаме сложните факти, пази ги завинаги в гърдите на лоши преживявания.

Човешкото същество винаги се е справяло с всички трудности. Ние сме напреднали като вид благодарение на нашата смелост да получим поуки от най-трудните битки, от най-болезнените загуби. Желанието да забравим тези фрагменти е да загубим възможността да напредваме с по-голяма мъдрост, достойнство и смелост.

Затова трябва да приемем, че лошите спомени не се изтриват или миналото трябва да определи нашето настояще. Ние сме тези, които имат крайната отговорност да решат какъв подарък искаме да построим тук и сега. Затова си заслужава да се обмислят следните идеи.

приемам

Трябва да знаем това не можем да променим миналото, но настоящето и бъдещето. Така че живейте сегашното си приемане на миналото и го оставяйте назад, ако ви боли и подготвя бъдеще, свободно от всякаква вина, за да се наслаждавате на всеки един момент..

уча

Колкото и отрицателно да е, паметта ни винаги съдържа учение. Размишлявайки върху учението, което нашата памет ни дава и дори пишем за нея, за да го запомним, ще ни помогне да свържем една негативна или тъжна памет с полезно учение за нашето бъдеще..

- Понякога печелиш ... Понякога се учиш.

(Робърт Кийосаки)

прощавам

Прости на другите и преди всичко, прости на себе си. Винаги имаме нови и стимулиращи моменти, за да живеем толкова прости и да продължим, всички ние коментираме грешките и е безполезно да се мъчим за това.

Накрая ви предлагаме три лесни техники, които да ви помогнат да забравите онези отрицателни или тъжни спомени, които понякога ви нападат.

пиша

Един от най-простите и най-полезни ресурси е писането. Писането има нещо дълбоко терапевтично и можем да извадим на светло, като напишем всички негативни неща, които имаме в ума си. Пишете автоматично, всичко, за което си мислите, не спирайте да мислите и оставяйте буквите да текат на хартия. Ще осъзнаете, че когато приключите с писането, ще се почувствате по-добре.

Спри за момент

Аржентинският психолог Уолтър Рисо предлага в книгата си "Ръководство да не умреш от любов" техника, която забравя бившия, който призоваваТехниката на спиране".

Тази техника се състои от Всеки път, когато си спомняме спомените му, нека пляскаме и да говорим силно: СТОП! Това ще ни позволи да спрем в мислите си, които ще бъдат разрушени и ще ни дадат почивка. Тя не е непогрешима, но, както твърди Рисо, тя облекчава.

Minfulness

И накрая, много полезна практика да се отпуснете и контролирате нашите мисли, спомени и чувства е внимателност.

Внимателността може да се определи като a техника на медитация, която се състои в това да се обръща пълно внимание на настоящия момент, без да се съди, с приемане и любопитство.

От друга страна, медитацията е интелектуално упражнение, за което е предназначено постигане на състояние на концентрация в мисъл, обект или в себе си например чрез дишане.

Има различни техники за медитация, някои упражнения за концентрация, а други, като внимателност, упражняват пълно съзнание.

Практиката на внимателност ни показва това Състоянието на внимателното и съзнателно внимание може да ни помогне да намалим стреса, да бъдем по-креативни и да оценяваме ситуациите с по-голяма обективност, за да се наслаждаваме повече на това, което правим, и да упражняваме нашата устойчивост преди емоциите.

следователно, Оставете зад себе си лошите си спомени, следвайте пътя на живота си и се насладете на него!

Стойността на спомените в паметта се съхраняват, подреждат и приоритизират в нашия мозък. Оттук, ако се научи, тези спомени остават в нашата памет, докато не успеем да ги върнем отново. Прочетете повече "