Сърдечна кохерентност физическа и емоционална хармония

Сърдечната кохерентност е термин, който описва състояние на висока физическа и психологическа ефективност. Сърцето има около 40 000 неврони, които са свързани с нашия емоционален мозък. По този начин, по-голямото вътрешно равновесие, по-големите положителни емоции, сърцето ни е в хармония и изпраща спокойни сигнали към мозъка, така че идеите да текат, така че стресът да се регулира ...

Много е възможно тази идея да е нова за повечето от нас. Това е завладяваща концепция, която много от тях са свързани с основите на емоционалната интелигентност. Тя описва преди всичко онези състояния, в които нашата нервна система, ендокринната система, имунната система и преди всичко сърдечносъдовата, работят по ефективен начин, регулирайки нашето емоционално състояние..

 "Rest. Поле, което е отпочинало, дава щедра реколта". Овидий-

Сърцето ни, въпреки че ни изненадва, също има свой собствен "мозък". Всъщност тя има много сложна взаимосвързана невронална верига, която влияе както на нашите емоции, така и на физиологията на нашето тяло. Още повече, сърцето стимулира отделянето на определени хормони, като адреналин или окситоцин, свързани с любов, грижа и просоциално поведение.

Всичко това ни насърчава да разберем малко повече тялото си и да разберем нещо още по-вълнуващо, което определя сърдечната кохерентност. Спокойно сърце, сърце, което бие в хармония, което интерпретира, че "всичко е наред", изпраща спокоен сигнал към мозъка и автономната периферна нервна система, така че те са настроени към същото чувство на благополучие ...

Сърдечна кохерентност: мозъкът и сърцето ви са свързани

За да разберем по-добре концепцията за сърдечна кохерентност, нека първо направим малко тест. Нека седнем за няколко минути, търсейки спокойствие; Нека сложим ръка в сърцето и да почувстваме за момент как бие. Дали го прави много бързо или го прави ритмично и спокойно?? Ако наистина сме отпуснати, сърдечната честота ще бъде нормална и мислите ни ще потекат в спокойствие, без натиск и негативност.

обаче, ако все още седим, имаме тахикардия, много вероятно е да сме подложени на състояние на стрес или висока тревожност. Нещо подобно на стил на мислене, характеризиращ се с натиск; мъка, организирана от мозък и сърце, което тълкува, че сме изправени пред някакъв вид заплаха.

Както можем да заключим, емоциите като страх, стрес или гняв причиняват сърцето ни да бие бързо и неравномерно. Когато това се случи, произхожда биохимичен и органичен хаос, дисбаланс, който излъчва в останалите органи и особено в мозъка. Всъщност, Невро-сърдечната комуникация между двете е много интензивна, като сърцето изпраща много повече информация към мозъка, отколкото обратното..

Този чудесен инженеринг се постига чрез нервни влакна, които преминават от сърцето към основата на черепа.

Сърдечна кохерентност и сърдечен хаос

В този момент вече можем да заключим това всички онези емоции, които наричаме негативи, като гняв или гняв, оформят това, което е известно като сърдечен хаос. Обаче, можем да кажем също, че нещо толкова обичайно, колкото да се инсталираме в състояние на безпокойство или да се закрепим в тези напрегнати възли, възникнали от нашата работа или от нашите взаимоотношения, също прекъсва хармонията, също дава форма на неравномерен пулс..

Сърдечната кохерентност, от друга страна, се проявява със състояния на спокойствие, щастие, удовлетворение, благополучие ... Хармонията на нашето сърце не само достига до мозъка ни, за да ни позволи да мислим по-добре, да мислим положително или дори да благоприятстваме нашето творчество. Известно е например това сърдечната кохерентност подобрява нашите физиологични ритми да накараме дихателната система, кръвообращението и дори храносмилателната система да работят синхронно и по-здравословно.

Как можем да подкрепим сърдечната съгласуваност?

Постигането на адекватна сърдечна съгласуваност има, както вече предполагаме, безбройни ползи. Не само ще се почувстваме по-добре физически, но също така ще направим мозъка си по-ефективен, когато става въпрос за обработка на информация, генериране на идеи, свързване с реалността, с това, че сега и сега.

Въпреки това ... как можем да го постигнем? Как можем да подкрепим адекватна сърдечна съгласуваност? Това биха били някои ключове за постигането му.

"Премахнете всичко, което ви причинява стрес и премахнете усмивката си от живота си". -Пауло Коелю-

• Техника на биологична обратна връзка. Биофидбек е много полезен вид терапия за пациенти с ADHD, с безсъние, с хронични фобии на болката ... Целта е амбициозна и много интересна: да контролира физиологичните функции на човека за подобряване на качеството на физическия и психическия живот. За тази цел можем да отидем в специализиран център, където те разполагат с необходимите инструменти, за да приложат тази техника на практика и да се възползват от нейните ефекти.
• Бъдете по-наясно с нашата вътрешна. Живеем центрирано към външността, към онова, което ни заобикаля, преди това, което имаме, или това, което ни липсва. Въпреки това, ние сме разединени от вътрешния свят, в който сърцето и нашият ум посредничат в нашето благосъстояние или дискомфорт. Нека се научим да слушаме себе си, да контролираме дишането си, да прилагаме правилни взаимоотношения или техники за медитация ...
• Йога, внимателност, физически упражнения ... Един от начините за насърчаване на сърдечната кохерентност е чрез практикуване на тези упражнения, които ни правят по-осъзнати нашето сърце, как дишаме, как се чувстваме. Нека тогава не се колебаем да посветим поне един час на ден, за да практикуваме някои от тези динамики, които благоприятстват адекватната връзка ум-тяло.

В заключение, ние сме сигурни, че отсега нататък всички ще сме наясно с този термин. Сърдечната съгласуваност е синоним на благосъстояние, вътрешна хармония, психическо спокойствие. Нека подкрепим този принцип на здраве.

Проста техника за намаляване на степента на стрес: прогресивна релаксация на Джейкъбсън Обясняваме как работи техниката за прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън, идеална за намаляване на стреса и безпокойството. Прочетете повече "