12 ползи и хранителни свойства на динята

Лятото вече е тук и по това време на годината ядете много повече плодове. Плодовете са нискокалорични храни с високо съдържание на вода, така че те ни помагат да сме добре хидратирани, което е особено важно по това време на годината, когато топлината се свива.

Ползи от диня

Динята е вкусна храна, която също съдържа много ползи за здравето. Независимо от вида на динята, в следващите редове ще намерите някои причини, поради които трябва да включите тази вкусна храна във вашата диета.

Ползите от динята са следните.

1. Тя ви помага да бъдете хидратирани

Да бъдеш хидратиран е жизненоважно за правилното функциониране на нашето тяло и да ни държи живи, Ето защо консумацията на диня с 92% вода е вкусен начин за хидратиране. Но не само това, но ако искаме да контролираме калориите, богатите на вода храни ни помагат да се чувстваме по-наситени. Това, заедно с високото съдържание на фибри, е идеално за намаляване на теглото.

2. Храна за афродизиак

Динята е храна, която увеличава нивата на азотен оксид в нашето тяло и либидото, според проучване на Университета на Тексас. Това се дължи на цитрулин, аминокиселина отпуска кръвоносните съдове и става аргинин, който помага за производството на това съединение. Това е като естествена виагра.

• Свързана статия: "Азотен оксид (невротрансмитер): определение и функции"

3. Намаляване на болестите

Динята е храна, богата на ликопен, която е вид каротид, открит във витамин А. Неговата функция е антиоксидантна и придава на червеникав и оранжев цвят на много плодове и зеленчуци. Ликопенът се свързва с профилактиката на различни заболявания: рак на артериосклерозата, простатата, гърдата, белия дроб, пикочния мехур, яйчниците, дебелото черво и панкреаса, човешкия папиломен вирус (HPV), катаракта и астма.

4. Помогнете за предотвратяване на рак

Както виждате в предишната точка, този плод помага за предотвратяване на рак. Не само ликопенът е полезен в този смисъл, но е и най-важното съединение, особено за тези канцерогенни заболявания на храносмилателната система..

Това вещество също помага за намаляване на IGF или инсулиновия растежен фактор, който помага за развитието на раковите клетки. Витамин Е, присъстващ в тази храна, също потиска растежа на туморните клетки.

5. Помогнете за подобряване на зрението

Витамин А също е от съществено значение за нашето зрение, тъй като благоприятства развитието на пигменти в ретината спомага за предотвратяване на дегенерация на макулата и нощна слепота. Този плод, който съдържа лутеин и зеаксантин, има защитен ефект за очите. Витамин С също е антиоксидант, който може да намали риска от развитие на катаракта.

6. Намалява мускулните болки

Консумацията на сок от диня след тренировка е идеална за предотвратяване на мускулни болки и намаляване, ако е необходимо. Това е от себе си до L-цитрулин, аминокиселина, която изглежда защитава от мускулни болки. Едно проучване показва, че консумацията на сок от диня преди тренировките намалява болките в мускулите до 24 часа.

7. Предотвратява сърдечните заболявания

Различни изследвания показват, че консумацията на диня предотвратява сърдечните заболявания. Един от тях подчертава ролята на този плод в превенцията на инфарктите, благодарение на наличието на цитрулин и аргинин. Всъщност е възможно да се намерят продукти с екстракт от диня, а проучванията показват, че хората, които ги консумират, показват значително подобрение на кръвното налягане и сърдечния стрес..

Аргининът също е прекурсор на азотния оксид, който позволява на кръвоносните съдове да останат отпуснати и отворени за притока на кръв, което спомага за понижаване на кръвното налягане..

8. Помогнете да отслабнете

Диня помага да има по-стройно и здраво тяло, това е плод, който съдържа малко калории и това е практически цялата вода. Според изследване на Journal of Nutrition, L-аргининът ускорява метаболизма и насърчава загубата на мазнини.

• Свързана статия: "15 съвета за ускоряване на метаболизма и за отслабване"

9. Противовъзпалителен ефект

Както споменах в предишните точки, този плод е богат на ликопен, който освен гореспоменатите ползи е и естествено противовъзпалително средство, както е посочено от много изследвания. В рамките на групата от каротеноиди, ликопенът е най-добрият по отношение на положителните ефекти на възпалението, дори по-добър от бета-каротина.

10. Подобрете здравето на кожата си

Един от важните компоненти на динята е витамин С, необходим за синтеза на колаген. Това означава, че кожата ще изглежда по-здрава. Също така, витамин А е много ефективен при лечение на бръчки и слънчеви петна и е от жизненоважно значение за здравословния тен. Този витамин е необходим за регенерация на клетките и предпазва от някои кожни заболявания като псориазис и витилиго.

11. Подобрява здравето на косата

Но наличието на витамин С и колаген е не само жизненоважно за кожата, но и за косата: предотвратява падането му, намалява пърхота, разделени краища и др. Благодарение на цитрулин и съответно на аргинин, динята насърчава растежа на косата. В допълнение, тези съединения, които увеличават присъствието на азотен оксид в организма, подобряват притока на кръв в различни области на тялото, включително скалпа.

12. Здраве на костите

Отново, ликопенът има благоприятен ефект върху костите и ги поддържа силни, тъй като намалява оксидативния стрес и следователно, присъствието на остеобласти и остеокласти, две костни клетки, които участват в патогенезата на остеопорозата. Динята също е богата на калий, който заедно с калция поддържа костите и ставите здрави.