13 ползи и хранителни свойства на пъпеш

Със сигурност един от плодовете, който най-много се харесва през лятото, когато пристига топлината, е пъпешът. Сладък вкус и високо съдържание на вода го правят перфектна храна за справяне с високите температури.

Ползите от пъпеш за здраве са много, 100 грама от този плод осигуряват различни хранителни вещества: 14,8 g въглехидрати, 0,5 g мазнини, 1,5 g протеин, 5,706 mg витамин А, 546,94 mg калий и 74,7 mg витамин С.

• Свързана статия: "11 предимства и хранителни свойства на папая"

Ползите от пъпеш за здраве и неговите свойства

но, Какви са ползите от този вкусен плод?? В следващите редове ще ви го обясним подробно.

1. Идеален за намаляване на теглото

Понякога загубата на тегло не е само естетическа мотивация, Е, някои заболявания, свързани с теглото, като затлъстяване, причиняват сериозни здравословни проблеми. Ето защо, консумацията на храни като пъпеш, с високо съдържание на вода (до 90%) са идеални за част от диета за отслабване. Пъпешите имат ниско съдържание на калории, мазнини и холестерол.

2. Виагра ефект

Някои храни действат като естествена виагра, а една от тях е пъпеш. Причината? Съдържа аминокиселина, наречена цитрулин, която произвежда аргинин. Аргининът е предшественик на вазодилататор, наречен азотен оксид, който също се увеличава в организма с консумацията на виагра. Така консумацията на пъпеши би могла да предотврати значимостта, поне тази, която няма психологически произход.

3. Анти-възраст

Пъпешите са с високо съдържание на колаген, вещество, което помага за регенериране на кожата и тъканите и затова ни държи по-млади. Колагенът е протеин с многобройни ползи за здравето на организма, а пъпешът, в допълнение към богатия си вкус, ни позволява да избегнем преждевременното стареене благодарение на неговото съдържание..

4. Хидратация

Както казах, пъпешът е свързан с лятото и голяма част от това се дължи на високото му съдържание на вода, 90% от състава му. В допълнение, водата, която съдържа, е богата на електролити, което го прави идеален за тялото да се възстанови от тежките тренировки (ако сте любител на физическите упражнения). Съдържанието на въглехидрати и протеини също ще позволи пълното възстановяване.

5. Изцеление на рани

Неговото високо съдържание на колаген осигурява друга серия от ползи за кожата Това не само е свързано със стареенето, но е от съществено значение за заздравяването на рани и увредената кожа, например при излагане на слънце.

6. Здрави зъби и кости

Друго съединение, което изобилства с пъпеш е калций, защото на всеки 100 грама тази храна е възможно да се намерят 15 мг от този минерал.. Калцият е от жизненоважно значение за костите и зъбите, а пъпешът допринася активно за формирането му и за да ги поддържа здрави и силни..

7. Подобрява здравето на сърцето

Здравето на сърцето също се влияе положително благодарение на консумацията на пъпеш, тъй като аденозинът и ликопенът, открити в тази храна, изглежда са свързани с намаляване на сърдечните удари, както показват някои проучвания.

По същия начин, присъствието на цитрулин и вазодилатацията, което той причинява, също е от съществено значение за правилното функциониране на артериите..

8. Предотвратява рака

Ползите от Cirtruline са не само налични, когато става въпрос за подобряване на сърдечно-съдовата система, но също така и за предотвратяване на рак. Не само това, но тази храна има високо съдържание на каротеноиди, който е естествен пигмент в много плодове. Проучванията показват, че това съединение помага за предотвратяване на някои форми на рак, като рак на белия дроб или рак на гърдата.

9. Здраве на очите

Наличието на каротеноиди като бета-каротин, съдържащи се в пъпеш, е полезно за подобряване на зрението, както и морковът или динята. Бета-каротинът се превръща във витамин А, който организмът използва, за да възстанови функционирането на очите и да развие пигмент в ретината, което също влияе положително върху нощното виждане..

10. Подобрява храносмилателната система

Изобилието във вода и фибри от тази храна има положителен ефект върху доброто храносмилателно функциониране, така че трябва да консумираме този продукт често. Всъщност, с консумацията на пъпеш, храносмилателната система като цяло се подобрява, но и този плод спомага за намаляване на стомашната болка и е полезен, когато човек страда от диария. В тези случаи може да се консумира като сок.

11. Помага за борбата със свободните радикали

Пъпешите са източник на антиоксиданти, сред които е възможно да се намери бета-каротин, лутеин, зеаксантин, криптоксантин. Тези антиоксиданти защитават клетките от свободните радикали и по този начин предпазват от някои заболявания като рак на гърдата, простатата, червата, белия дроб или панкреаса..

12. Здраве на бъбреците

Бъбреците също се възползват от приема на пъпеш, Те помагат на хората да отидат в банята. Той служи като помощно средство за черния дроб, когато става въпрос за освобождаване на токсините от тялото, а за тези, които страдат от проблеми в този орган, добра идея е да се смесва сок от пъпеш с лимонов сок сутрин преди закуска.

13. Подобрява здравето на кожата

Колагенът, както казах, подмладява и помага за възстановяването на кожата. следователно, Да покажеш, че здравата кожа яде пъпеш е добра алтернатива. Регенериращата сила на колагена също спомага за подобряване на здравето на очите и осигурява сила на мускулите.

Ползи от диня

Друг идеален плод за ядене през лятото е динята, която като пъпеш има множество ползи за здравето на хората.

• Ако искате да научите повече за тези ползи, можете да прочетете нашата статия: "Диня: 10 свойства и предимства на летните плодове"