L-карнитин какво е това и как работи тялото ни?

Хранителните добавки с L-карнитин станаха популярни през последните години за подобряване на спортните постижения и за насърчаване на загуба на тегло, в допълнение към други медицински приложения.

Но какво точно е L-карнитинът? Как работи тялото ни? И най-важното, наистина ли е ефективно във всичките ви приложения? В тази статия ще отговорим на тези въпроси.

• Свързана статия: "Триптофан: характеристики и функции на тази аминокиселина"

Какво е L-карнитин?

L-карнитин е аминокиселина, произведена от бъбреците и черния дроб и че се съхранява в мозъка, сърцето, мускулите и спермата. Той участва в превръщането на мазнините в енергия и се приписва на антиоксидантни свойства.

Той е един от двата изомера или молекулярните структури на карнитина. Докато L-карнитинът има положителен ефект върху организма, другият изомер D-карнитин инхибира активността на L-карнитин..

L-карнитин Намира се главно в червено месо, особено при агнешко и телешко. Може да се открие в умерени количества в свинско месо, треска, пилешки гърди и млечни продукти, както и малка концентрация на тази аминокиселина в някои зеленчуци и зърнени храни..

Това съединение се използва като добавка за лечение на различни заболявания на тялото и за повишаване на метаболитната активност. Въпреки това, не всички негови заявления са одобрени от научни изследвания.

• Може би се интересувате: "10 здравословни храни, богати на магнезий"

Как работи тялото?

L-карнитинът служи за транспортиране на мастни киселини през митохондриалните мембрани на клетките. Ензимът карнитин палмитоилтрансфераза свързва молекулите на L-карнитин с мастни киселини.

Тази аминокиселина има антиоксидантни ефекти: елиминира свободните радикали, частици, които ако се натрупат в излишък, променят ДНК и увреждат клетките чрез окисление, като могат да благоприятстват появата на рак.

Дефицити на L-карнитин могат да възникнат в организма поради генетични изменения или недохранване, както и изключителната консумация на растителни храни.

Липсата на L-карнитин може да доведе до различни промени според възрастта, тежестта и участващите органи. Някои от най-характерните симптоми на това нарушение са намаляването на нивата на глюкозата (хипогликемия), появата на заболявания на сърдечния мускул (кардиомиопатия) и умората.

• Свързана статия: "20 храни, богати на протеини"

За какво се използва??

Употребата, дадена на L-карнитин като хранителна добавка, е многократна, въпреки че не всички доказани ползи са доказани. В този раздел ще разгледаме подробно научните доказателства за различните приложения на това вещество.

При никакви обстоятелства не се препоръчва приемането на L-карнитин добавки без рецепта, тъй като това е лекарство в експериментална фаза в повечето от приложенията му.

1. Заболявания на бъбреците

Бъбреците участват в производството на L-карнитин, така че кръвните нива на тази аминокиселина са засегнати, когато има бъбречно заболяване. Именно в тази област външният L-карнитин е по-ясно ефективен.

Ефикасността на L-карнитин добавки е доказана като помощно средство за хора, подложени на хемодиализа, форма на терапия, която заменя функцията на бъбреците, когато не действа правилно. Това не само намалява симптомите на дефицит на L-карнитин, но може да ги предотврати.

2. Сърдечно-съдови нарушения

Научните изследвания са открили предварителни доказателства в полза на използването на L-карнитин при заболявания на сърцето и кръвоносната система като цяло..

По-специално, L-карнитин може да увеличи капацитета на физическото усилие на хора с диагноза ангина или сърдечна недостатъчност, както и намаляване на риска от смъртност след инфаркт и при възпаление на сърцето (миокардит).

От друга страна, се предполага, че L-карнитинът намалява болката и подобрява мобилността при хора с атеросклероза и предотвратява появата на това нарушение, като намалява нивата на холестерола и триглицеридите..

3. Загуба на тегло

Няма достатъчно научни доказателства да потвърди, че L-карнитинът е ефективен като добавка за намаляване на теглото, въпреки факта, че това е едно от най-известните му приложения.

Някои изследвания твърдят, че това съединение намалява натрупването на мазнини и увеличава мускулната маса. Освен това, ефектите на L-карнитин за намаляване на умората биха улеснили косвено загубата на тегло.

4. Мъжко безплодие

Мъжкото безплодие е свързано с ниски нива на L-карнитин. Според проучванията е вероятно добавките на тази аминокиселина да увеличат количеството и подвижността на спермата.

5. Диабет

L-карнитин може помагат за регулирането на нивата на кръвната захар на хора с диабет, ако се приемат като добавка към специфичното лекарство за лечение на това заболяване.

В същия смисъл, той може да бъде ефективен за намаляване на симптомите на диабетна невропатия, която се появява, когато високите нива на глюкоза увреждат нервите на крайниците, причинявайки болка и изтръпване.

6. Хипертиреоидизъм

L-карнитин изглежда намалява симптомите на хипертиреоидизъм, нарушение, характеризиращо се с прекомерна секреция на тироидни хормони. Проучванията в това отношение са обещаващи, но в момента не са убедителни.

Типични симптоми на хипертиреоидизъм включват тахикардия, тревожност, безсъние, физическа слабост и тремор \ t.

7. Еректилна дисфункция

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди това, се предполага, че L-карнитин Може да повиши ефективността на Виагра в случаи на импотентност, особено при мъже, които не реагират адекватно на това лекарство и които са претърпели хирургия на простатата.

• Свързана статия: "13 храни, които действат като естествена виагра"

8. Умора

Съществуват предварителни научни доказателства за ползата от L-карнитин намаляване на умората, свързана с възрастта, рак, целиакия, хепатит, множествена склероза и синдром на хроничната умора, както и умора \ t.

9. Спортни постижения

Интензивното физическо натоварване е свързано с намаляване на нивата на L-карнитин, поради което Много спортисти използват тези добавки, за да подобрят работата си. Въпреки това, и въпреки че някои изследвания подкрепят тази хипотеза, не може да се каже, че L-карнитинът е полезен за подобряване на спортните постижения..