6 съвета за щастие на работа

Има Много компании, които се грижат за благосъстоянието на своите служители и, само за да се подобри работата на работника и производителността на организацията, да се прилагат политики, които правят работното място не всичко лошо. За съжаление, все още има много компании, които не правят абсолютно нищо за работника, което може да повлияе на настроението им.

В нашата статия „Синдромът на оцелелите: работата по време на криза може да навреди на здравето“ коментираме въздействието на икономическата криза върху работното място. Тъй като в днешно време не е лесно да се сменят длъжностите и в повечето случаи не можем да направим нищо, за да променим политиката на компанията, ето някои съвети, за да бъдете щастливи на работното място и да избягвате проблеми като Burnout или Boreout.

1. Денят започва добре

Започването на деня ще повлияе на начина, по който се чувствате по време на работа до края на деня. В това проучване учените анализираха връзката между настроението и производителността. Резултатите показват, че тези, които са в най-добро настроение през сутринта, работят по-добре и имат по-добри взаимодействия с клиентите.

Започнете деня, като вземете време да се насладите на закуска, вместо да пристигнете на работа, защото сте закъсняли, отидете на бягане преди да отидете на работа, разходете се по плажа, за да дишате чист въздух или да практикувате медитация преди да влезе офиса, може да подобри сутрешното си настроение.

Тази публикация може да ви помогне: "20 фрази за живота, които ще ви помогнат да бъдете щастливи"

2. Правете неща, които харесвате извън работата

Правенето на неща извън работното място, като практикуване на дейности, които ви изпълват, изучаване на нещо, което харесвате, планиране на ваканции и т.н., са дейности, които могат да поддържат високата ви мотивация, въпреки факта, че работата не е изцяло полезна.

В стресови ситуации, мотивирането извън работата може да функционира като защитен фактор, тъй като тези дейности те работят като буфер срещу недоволството от работата, това означава, че те намаляват отрицателното си въздействие върху служителя.

3. Живейте близо до работа

Както се посочва в едно разследване на Yeo Valley, най-щастливите субекти в тяхното проучване са тези, които не са взели повече от 20 минути, за да стигнат до работното си място. Авторите заявяват, че назначаването на повече от 20 минути за работа има отрицателно въздействие върху физическото и психологическото благосъстояние на хората..

4. Практикувайте благодарност към себе си

Нашият мозък има възможност да помни негативните събития преди положителните. Едно проучване установи, че отрицателните неуспехи в работата са 3 пъти по-шокиращи от нещата, които правим по задоволителен начин, докато работим.

За щастие благодарността към себе си подобрява благосъстоянието ни. В края на работния ден можете да запишете положителните неща, които са се случили през този ден, и да правите това ежедневно може да ви накара да се чувствате по-оптимистични, както посочва това изследване от Харвардския университет..

5. Направете приятели на работа

Според книгата "Първо, прекъснете всички правила: какво правят най-големите мениджъри в света по различен начин"От Маркъс Бъкингам и Кърт Кофман, един от факторите, които най-много влияят на удовлетворението от работата, са добрите отношения с колегите.

Има много изследвания, които показват, че социалната подкрепа на колегите влияе върху благосъстоянието на работниците. Добрите отношения с колегите намаляват стреса, увеличават работата, намаляват намерението да напуснете работата и дори повишават ангажимента към организацията.

6. Яжте здравословно и добре хидратирайте

Проучване Shirly Weiss показва, че поддържането на здравословна и балансирана диета ще има положителен ефект върху отношението, което показвате на работното място. В допълнение, правилното хранене и хидратиране ще ви накарат да работите по-добре в офиса, както и че нивото и концентрацията на енергия остават на добро ниво. Ето защо, вместо да отидете в автомата, за да си купите шоколадов бар, вземете здравословна закуска, за да си починете и да се насладите на нейните ползи.