Защо ми е толкова трудно да ставам сутрин

Ако сте един от хората, които трудно се изправят на сутринта, това със сигурност ще ви причини много разочарование, за да видите как другите могат да го направят очевидно лесно и да се съобразяват с всичките ви ежедневни задачи и цели. Защото, макар да изглежда, че не, възможността да го направите, особено когато имате график за изпълнение или ясни цели, които искате да постигнете, става незаменим за постигането му. Така че ставане рано може не само да ви притеснява, когато става дума за това, но може да доведе и до дългосрочни последици.

В тази статия за онлайн психология: Защо ми е толкова трудно да ставам сутрин, Ще ви уведомим кои са основните причини за това, както и ще ви дадем някои съвети, за да излезете от тази ситуация.

1. Не мога да ставам сутрин: по-чести причини
2. Как да ставам рано без сън
3. Ставане сутрин: заключения

Не мога да ставам сутрин: по-чести причини

Ако това е вашият случай и се чувствате идентифицирани с него, сигурно е, че тази ситуация ви засяга в една или повече области от живота ви. Има няколко причини за което човек трудно може да се изправи сутрин и трябва да вземе предвид, че всеки случай е различен, така че някои може да ги струва повече от други.

Лоши навици на сън

Една от най-честите причини, поради които много хора намират за толкова трудно да станат рано, е, че навиците на сън, които имат, не са адекватни. Пример за това, което се случва много често е, че сте склонни да си лягате доста късно или сте в леглото, но продължавате да четете, гледате компютъра, говорите по телефона и т.н. до много късно, така че на следващия ден е нормално, че сме доста уморени. Така че, ако обикновено възстановяваме загубените часове на сън в следобедните часове, със сигурност през нощта отново не можем да заспим и да започнем порочен кръг. Има и хора, които нямат определено време да заспиват, така че постоянно променят своята рутина.

депресия

Хората с това състояние са склонни да имат проблеми, свързани със съня, така че често това затруднява приемането на повече или по-малко нормално темпо, което им позволява да се събудят с малко енергия сутрин. От друга страна има и апатия и липса на мотивация които са характерни за депресия и това прави още по-трудно да се получи енергия за ставане.

стрес

Когато сме подложени на стрес от ежедневните дейности на деня и / или когато преживяваме лични проблеми, това обикновено засяга пряко мнозинството и влияе върху качеството на съня, който имаме. Можем да заспим, но сънят може да не е достатъчно възстановителен, тъй като сме останали с такава степен на напрежение.

Използване на технологията преди сън

Все по-често се случва, когато влезем в леглото, да погледнем нашия мобилен телефон или таблет социални мрежи и / или гледане на телевизия. Въпреки че това ни разсейва и служи като забавление, доказано е, че го правим точно преди да заспим, защото този тип оборудване има някои вълни, които обикновено ги наричаме “синя светлина”. Тези вълни причиняват нашето тяло да се активира и ние се примиряваме със съня много по-късно от очакваното.

“Още 5 минути”

Друга от най-честите причини, поради които ни е трудно да станем по-рано, е да настроим будилника в определено време и да го отлагаме всеки път. “Още 5 минути”. Доказано е, че когато алармата прозвучи за първи път, тялото ни се подготвя да стане дори ако се чувстваме уморени, но ако изчакаме по-дълго, това е като да кажем на тялото ни, че ще започнем нов цикъл на сън. Ето защо, въпреки че спи още 5, 10, 15, 20 минути, ще станем още по-уморени, отколкото бихме били в началото. Важно е да знаете как липсата на сън влияе на нашия мозък и какво можем да направим, за да го избегнем.

Как да ставам рано без сън

Ставане сутрин: заключения

Като заключение можем да кажем, че фактът, че ни струва да станем толкова сутрин, е много често срещан проблем, който често се среща в много хора. Причините, поради които това се случва, са различни, сред тях и на първо място са лошите навици на съня, тъй като не разполагате с определен график за лягане, ние обикновено попадаме в отрицателен порочен кръг, с който свикваме толкова много че е трудно за нас да напуснем. От друга страна, преди съня има използването на технология, която става все по-често срещана в днешното общество и в типичното “5 минути”, ¿Звучиш ли познато? Със сигурност трябва да сте изненадали да знаете, че това не ни помага да се изправим с повече енергия, а точно обратното.

също Стресът е важен фактор които много хора страдат от ден на ден, така че трябва да вземем под внимание някои фактори, за да го намалим, като медитация и упражнения, дейности, които също ни помагат да се борим с депресията. И накрая, споменете, че установените графици за сън, а не активиране на съзнанието ни прекалено много преди да заспите, несъмнено ще ни помогнат да имаме по-спокоен сън и следователно на следващия ден ще се окажем по-мотивирани и с много повече енергия, за да започнем нов ден.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо ми е толкова трудно да ставам сутрин, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Друг здравословен живот.