7 съвета за справяне с раздялата

Сред преживяванията, които могат да причинят повече болка на хората, е разводът или раздялата, които могат да засегнат цялото семейство (родители и деца) и които могат да причинят наранявания, които понякога трудно се изменят.

Често след развод споровете за попечителство над деца или собственост на двойката причиняват още повече страдание, което прави тази ситуация сложен процес на скърбене. В тази статия можете да намерите точно Съвети за справяне с раздялата.

• Може би се интересувате: "Траурна терапия: психологическа помощ за сбогуване"

Как да се справим с раздяла

И това е, че животът на развода в плътта е труден и често можем да почувстваме, че болката е трудно да се понесе. Психологическите последствия от развода са много, В повечето случаи: ниско самочувствие, депресия и тъга, както и тревожност или емоции като вина, често се появяват гняв. На този етап обаче на семейно и икономическо ниво възникват и други последствия, които могат сериозно да усложнят възстановяването.

Ако преминете през раздяла, в следващите редове ви представяме 7 съвета, които ще ви помогнат да се справите с разделянето по по-адаптивен начин.

1. Приемете го

Никой не обича да минава през този болезнен етап, но има неща в този живот, които не можем да променим. Когато се отделим от съпруга си, оставяме след себе си много спомени и навици, в които сме споделили дори най-голямата интимност. Приемането, че нищо няма да бъде както преди, е сложно, но е необходимо да се възстанови благосъстоянието.

Приемането е отправна точка, когато искаме да преодолеем разделянето, тъй като в противен случай можем да се увлечем от негативни емоции като гняв или вина. Разберете емоционалната болка, която чувстваме в този момент, осъзнавате, че тя е част от живота и че, ако го управляваме добре, тя дори може да ни позволи да растеме, това е правилният начин да се преодолее този деликатен момент.

Свързана статия: "Разводът на родителите, как се отразява на децата?"

2. Избягвайте изолацията

В тези трудни времена е нормално да се чувствате зле. Ако сте обичали този човек, от когото сте отделени, е възможно да сте в крак и дори да плачете в някои моменти. Тези емоции са нормални, но трябва да се управляват правилно за да не попаднат в грешката на изолацията. Да се ​​държите далеч от всички е начин да се доближите до тъга и депресивни симптоми.

Изразяването на чувствата е добър начин да се отървете от емоционалното натоварване: това е, което е известно като катарзис. В тези моменти е добре да бъдеш заобиколен от близки, които могат да ни подкрепят, за да преодолеем раздялата.

• Свързана статия: "Катарзис: процесът на емоционално освобождение"

3. Научете за развода

Неприятните преживявания ни помагат да растеме, така че вместо да разчитаме на отрицанието, използвайте раздяла, за да научите и затова да растете като човек. Може да не го видите в началните моменти, но Можеш да се появиш подсилен от тази ситуация, ако управляваш процеса на скърбене добре. Сега, след като сте разделени, използвайте възможността да направите това, което винаги сте искали. Борба за личното си развитие.

• Може би се интересувате: "Дуелът: пред загубата на любим човек"

4. Правете неща, които ви изпълват

Щастието има много общо с онези моменти, в които прекарваме приятни занимания, които ни карат да се чувстваме добре. Нашите навици и нашият положителен манталитет могат да ни накарат да живеем в обогатяване на моменти и да ни позволи да се възползваме от възможностите, които могат да възникнат.. Спортуването, например, е от ключово значение за намаляване на стрес или раздразнителност, и помага за подобряване на настроението и самочувствието, което е повредено след развода.

Освен това е от ключово значение да се извършват дейности на открито, тъй като, както показват научните изследвания, слънцето (при условие че експозицията е здравословна) причинява увеличаване на витамин D в нашето тяло. Този витамин влияе положително на правилното функциониране на имунната система и увеличава производството на ендорфини, ендогенни вещества, свързани с удоволствието..

• Свързана статия: "Ендорфини (невротрансмитери): функции и характеристики"

5. Не се притеснявай за намирането на друг партньор

Разводът предизвиква голям дискомфорт, а някои хора смятат, че имат желание да осигурят на партньора си друго лице. Въпреки че понякога изглежда, че фразата "един нокът изважда друг нокът" е вярно, че не е наистина, защото важно е да се възстанови емоционалното равновесие, за да се вземат разумни решения и да се върнем във връзка.

Когато се чувстваме голяма пропаст в разделянето, лесно е да повярваме, че ще запълним празнината с друг човек. Когато осъзнаем, че това не е така, можем да се чувстваме разочаровани и следователно увеличаваме дискомфорта си. Важно е да се чувствате добре за себе си, преди да започнете нова любовна връзка.

• Свързана статия: "Връщане на връзките или замяна на бившия след прекъсване: един пирон изважда друг пирон?"

6. Вземете курс на емоционална интелигентност

Емоционалната интелигентност е една от най-важните парадигми на психологията в последно време, тъй като научните изследвания показват, че тя осигурява много ползи, включително подобряване на благосъстоянието на хората. Емоционалната интелигентност се състои от пет елемента: Самопознание, емоционална регулация, самомотивация, съпричастност и социални умения. Някои институции предлагат курсове или семинари, за да могат хората да развият емоционални компетенции, за да бъдат щастливи.

Препоръчителна статия: "6-те най-добри курса по емоционална интелигентност и личностно развитие"

7. Отидете при психолога

Понякога е препоръчително да отидете при психолога, защото, особено в ситуации, когато има определени конфликти (например съдебни битки), преодоляването на развода не е лесно. Експертни психолози в развод терапия предоставят инструменти, които ще ви позволи да се справят с тази ситуация по здравословен начин и по този начин да се възстанови емоционален баланс, самочувствие и управление на вина, негодувание и други негативни емоции, които не ви позволяват да преодолеете развода.

Къде да намерим експерти психолози в раздяла и развод?

Ако се идентифицирате с предишните редове и смятате, че разводът ви надвишава, Институтът Менсалус в Барселона, считан за един от най-добрите центрове за психотерапия, може да ви помогне да преодолеете тази ситуация, в която живеете.

Ефективно управлявайте кризата, приемете тази деликатна ситуация и се възстановете емоционално Възможно е, ако се поставите в добри ръце. Менсалус предлага психологическа терапия повече от 30 години и разполага с голям екип от експерти по двойки и терапия за развод. Сесиите с тези професионалисти могат да ви предоставят положителни ресурси и незаменими инструменти за този етап на преход, в който се намирате, което ще ви позволи да възстановите силата, сигурността в себе си и благосъстоянието в тези моменти на промяна. Тази клиника предлага терапия лично или в Барселона, така че можете да получавате психологическа помощ, където и да сте.

Ако искате повече информация за Института Менсалус, просто трябва да кликнете тук.