7 съвета за по-голяма полза от терапията

Когато посещавате терапия, е ясно, че това е така, защото сте в сложна ситуация, че не знаете как да управлявате сами и да поискате помощ, за да я постигнете. Ето защо се приема за даденост, че човек обикновено е възприемчив към тази промяна и иска да премине през този преход към по-голямо благосъстояние. Но все пак има неща, които възникват по време на терапията, които могат да бъдат по-добре управлявани. Тези детайли могат да ускорят или забавят терапевтичния процес.

• Свързана статия: "8-те ползи от психологическата терапия"

Съвети за лечението

След това ще напиша няколко идеи и съвети, които могат да ви помогнат в терапията и в отношенията с вашия терапевт.

1. Терапията е екипно усилие

Вие имате информацията и терапевтът разполага с инструментите, не се преструвайте, че психологът върши своята част, или се опитайте да го направите. Много пъти има неща, които не се броят в терапията, защото човекът директно ги критикува като неподходящи или маловажни и понякога са ключови за достигане до дъното на проблема. Затова, опитайте се да не спазвате информацията за психолога си, всичко, което му кажете за вас, може да е полезно, за да може да ви помогне и да получите по-добра представа за това как да управлявате симптомите си. Психологът не е гадателка, имате ключовете, дори и да не знаете.

По същия начин не се преструвайте, че имате контрол над терапията, психологът знае как да ви помогне и затова нека се ръководите в определени неща или да не се преструвате да го решите сами, той или тя знае, че има неща, които не можеш да направиш сам и ще ви придружава по време на пътуването.

2. Терапията ви води, но никой не може да направи своя път за вас

Връзка с предишната точка, но тя е важна. Психологът няма да вземе или не трябва да взема важни решения за вас, или да ви каже какво да правите, просто ви напътствате да направите заключенията и отговорите на въпросите си.

3. Промяната може да бъде страшна, дори ако е нещо желано

Колкото и да е трудно да се разбере това, защото в някакъв момент имаме лош момент, ако се занимаваме с проблем от дълго време, ние също имаме навик и умствена структура около него. Колкото и някой да мрази да бъде тъжен и депресиран цял ден, това може да е тяхната зона на комфорт в продължение на години, така че дори ако желае, прекъснете с това, което внезапно ще предизвика световъртеж. Трябва да разберете този вид защитни механизми, да ги уважавате и да им дадете време, за да могат те да донесат, а промените да се правят постепенно и приемливо..

4. Не всичко ще бъде увеличено и подобрено

Много е вълнуващо да видя, че напредвам и всеки ден става малко по-добър. Но за съжаление това обикновено не е така. Най-обичайното нещо е да напреднете малко и да се върнете малко назад. Взимам 3 стъпки и обратно 2, предварително 5 и ниско 3. Това е част от процеса на добро и необходимо е да разчитате на него, така че когато се случи, ние не се разпадаме и можем да продължим напред.

5. Само този, който се противопоставя, се проваля

Устойчивостта и търпението със себе си са от ключово значение да може да продължи терапията, която обикновено е трудна и да може да преодолее това, което ни е довело до него.

6. Започването на терапия не означава, че съм дефектен или има нещо нередно

Точно както човек не може да знае всичко и когато има срив в банята, който той нарича водопроводчик, има някои неща, които просто като ги имаме прекалено близо до нас, не са лесни за нас.. Всеки има проблеми, смърт на болезнени членове на семейството, събития, които са ги засегнали в живота ... Искането за помощ, за да се справят с такива неща, може да спести много страдания и разбира се, че е знак за голяма сила, защото съм готов да се променя, да уча и да се справям много пъти на моите собствени призраци.

7. Нещата, които ми се случиха, са важни за мен

Знаем, че има хора, които са претърпели много в живота и са имали много трудни ситуации, а понякога и ние не се чувстваме упълномощени да се оплакваме, просто защото не сме преживели толкова трудни преживявания. Но емоционалните рани, които имаме всеки, са навредили на всеки един от нас и са ни засегнали по някакъв начин и признават неговата важност може да ни помогне да се отворим в терапия и да се задълбочим, без да преценяваме какво се случва с нас.

Например, понякога в терапията хората говорят за това, че родителите им са ги прекомерно защитени, и че това е свързано с голям комплекс от безполезност или чувство, че децата са възрастни, което им затруднява да вземат решения или се чувстват в безопасност да се справят. проблемите на ежедневието; но в същото време казват, че не могат да се оплакват, защото родителите им не са ги били, нито са ги наказвали жестоко. Вярно е, но раните му са други, които ги засягат и всеки може и трябва да се справя с тях.

В заключение

Надявам се, че тези малки ключове ще ви помогнат във всеки един от терапевтичните процеси, в които можете да отидете в бъдеще. Постоянството е добродетел, а когато нещо боли, остава само да се бори, докато не престане да наранява.