8 златни правила за преодоляване на няколко конфликта

В личните отношения рано или късно възникват несъответствия, защото всеки човек има своята гледна точка, своите убеждения и специфичния си начин да виждат света.

Като различия е нещо естествено, горчивата част се появява, когато станеш задънена улица. Връзката се влошава и се появяват страданията и отчуждението на двойката. В двойките терапии ние постоянно отваряме алтернативи за намиране на изход в алеята.

• Свързана статия: "14-те най-често срещани проблема в отношенията

Подход към двойки конфликти: какво да правя?

В ден за ден на Института за Псикод използваме безброй техники, с които търсим други възможности за решаване на проблеми, които двойката не може сама по себе си. Ние посредничим, работим с гъвкавост, отменяме токсичната динамика, създаваме здрави комуникационни сценарии, учим да затваряме минали истории, плашим гордостта, представяме прошката и магията на повторното завръщане. Накратко, психолозите стават фасилитатори на съгласието и хармонията в двойката.

Това обаче е много любопитно повечето двойки са изправени пред същите проблеми отново и отново. Всяка двойка завършва със същите сцени и теми на конфликт. Дори хората, които го формират, знаят какъв ще бъде резултатът от ситуацията, но не могат да го избегнат; Те правят едно и също нещо отново и отново, надявайки се, че ще бъде решено. Но и двамата са в капан от конфликта.

Нещо, което ни удивлява е, че когато дойдат на консултацията, виждаме, че много двойки имат в репертоара си много добри комуникативни умения. Някои дори четат и обучават в асертивност, но дори и с тях не преодоляват конфликтите.

Защо не могат да го решат сами?

Има много емоции, като гняв, вина или страх, които ви пречат да видите решението. Темата на разговора става стресираща само чрез споменаването й, защото има много случаи на неуспех в опита и защото те търсят другия да вижда света, както го правят, от същата гледна точка. Там се появява основното препятствие. Постоянната борба да открие кой е прав.

Темите, които са най-често в консултациите, които са най-честите причини за дискусия, обикновено са: критики относно липсата на участие в домашните отговорности и с децата, различни гледни точки по отношение на образованието с деца, проблеми с политически семейства, неизпълнени неверности, изисквания за индивидуалност, които не са разбрани от другия член на двойката, проблеми в сексуалните връзки, зависимости или завист.

Ключове за преодоляване на конфликта на двойките

От тези съображения нека разгледаме 8 правила, които могат да ви помогнат да излезете от конфликта.

1. Говорете за проблема, когато не сте потопени в него

Обикновено в двойки има някои повтарящи се сцени, които завършват с лош резултат. Двойката погрешно се опитва да намери решение в момента, в който проблемът се случи, появявайки се тогава в големия спор. Трудно е да се намерят причини, поради които емоционалният мозък да поеме контрола над нас. Затова е препоръчително да се говори за проблема, след като той е преминал, а не "на място".

Не е необходимо да го решим сега или днес. Може да говорите за това и да постигнете споразумение, когато сте спокойни.

2. Преди да започнете да говорите за проблема, пригответе се психически

Направете малко упражнение за корекция на очакванията за по-късно Не се разочаровайте, ако ситуацията не се развива, както бихте искали.

Част от предпоставката, че когато изобличавате субекта, другият човек няма да го възприеме като вас.

Различните гледни точки са само това, различията. Трябва да намерите междинна точка, за да ги коригирате и да разрешите проблема. За това трябва преминават през процес на диалог; разтворът не идва веднага. Не се разочаровайте, ако не излезе първия път, защото това ще увеличи гнева и ще бъде по-трудно да се справите с него.

Помислете как живее другото лице, опитайте се да го видите от вашата гледна точка. Направете малко упражнение за съпричастност, за да се поставите на мястото на другия, за да разберете защо може би другият член на двойката действа така. Със сигурност ще откриете в упражнението, че другият човек не възнамерява да ви нарани, но интерпретира ситуацията по различен начин.

Не забравяйте, че всеки предлага различни решения, белязани от тяхната култура, модели на детски убеждения, минали преживявания ... Това ви кара да правите заключения, различни от вашите, и че не виждате проблема като вас.

• Може би се интересувате: "Емпатия, много повече от това да се поставите на мястото на другия"

3. Когато се чувствате малки и безпомощни, не прибягвайте до генериране на страх

Можеш да привлечеш силата да говориш за бъдеще, където и двамата са щастливи. Например, намираме много случаи, които прибягват до заплашително разделяне в минималния спор. Това създава повече напрежение в ситуацията и затруднява търсенето на опция.

Опитайте се да намерите аргументи, в които заявявате намерението си да решите проблема, за да се включите търсете консенсус и продължете да вървите заедно. Тази опция кара другия да запази защитния си щит и така е по-лесно да общуват и да търсят алтернативи.

4. Колкото повече се тревожи другото, толкова повече усилия трябва да положа, за да запазя спокойствие

Ако не можем да бъдем в среда, благоприятна за диалог, това ще бъде сигнал, че не е време да говорим. Можем да го отложим. Съществува странна мания в решаването на всичко, което вече носи повече проблеми. Например през почивните дни, без прекъсванията и натиска на ежедневните задължения, те подкрепят, че в комуникацията има повече подход и че решението е по-достъпно.

5. Задаването на прошка не е слабо

Понякога с едно просто усещане се отварят хиляди начини за разрешаване. Не се страхувайте. Гордостта само разрушава проблема.

6. Без зрители е по-добре

Запомнете най-важното правило: "С децата отпред, не" , тъй като в крайна сметка страдат от дискусиите и не знаят как да се справят. Понякога проблемите възникват пред приятели или семейство. По-добре е да направиш голямо сърце и да ги оставиш за по-късно, защото като имаш свидетели отпред, има спешна нужда да бъдеш прав и това само ни кара да станем по-екстремни и радикални, за да спечелим пред другите..

7. Обучете се в A-B-C, трите съставки, които ще ви помогнат да изразите себе си

Първо, говори за това как се чувстваш без да съди другото лице. Покажете своята част според това, което другите мислят или чувстват и също така я потвърдете.

Второ, попитайте го, без да използвате упреци и без да пускате ирониите какво очаквате, какво бихте искали да се случи Направете го без общи и абстракции, толкова по-конкретни, толкова по-добре. Не забравяйте да не изваждате миналото, очакваме с нетърпение.

И накрая, обяснете положителните последици, които смятате, че биха имали, ако се случиха исканията, не само за двойката, но и за всяка от двете отделно.

8. Ние няма да отворим няколко врати наведнъж

Ако говорите за тема, много е важно да не привличате друга грешка или проблем. Забранено е да смесвате теми, за да бъдат пълни с разум. Ключът е към диалога и намирането на решения стъпка по стъпка. Ако смесим, отваряме много рани и след това е трудно да останем достатъчно рационални, за да намерим изход. Ако другият се чувства много виновен или наранен, той ще му помогне да изпълни своята роля, а по-скоро ще се защитава.

Надяваме се, че тези правила ще ви помогнат, ако в някакъв момент смятате, че се нуждаете от укрепване или ви помогне да излезете от улицата, в Института за Псикод имаме експерти, които да ви напътстват. Можете да ни се обадите на адрес 910000209.