7 съвета за избягване на депресията при безработица

Безработицата е тревожна в Испания, а всъщност е почти 20% от населението. Това е един от проблемите, които най-много тревожат испанците, че от икономическата криза, която започна през 2008 г., се вижда как несигурността на работата се е превърнала в реалност в нашата страна..

Безработицата обаче има не само съществени последици върху покупателната способност. Той също носи по-висок риск от страдащи от депресивни симптоми.

• Свързана статия: "Синдромът на оцелелите: работата по време на криза може да навреди на здравето"

Психология и безработица

Наистина, първото нещо, което идва на ум, когато сме без работа, е загубата на пари, която страдаме, и как икономическите проблеми могат значително да променят живота ни. Истината е, че да си безработен не само засяга нашия джоб, но причинява сериозни проблеми на психологическо ниво. Експертите дори говорят за феномен, наречен "депресия на безработицата".

Психологическите последици от това, че са безработни, са не само на лицето, което е безработно, но и неговото семейство. Можете да го проверите в статията "Безработицата на родителите причинява депресия и тревожност при децата, според проучване", където психологът Джонатан Гарсия-Алън се впуска в тези последствия и как те влияят върху живота на човека без работа.

Какво е депресия на безработицата

Депресията при безработицата възниква, когато лицето е безработно в продължение на няколко месеца и той разбира, че ситуацията го надминава. Първоначалният "шок" от изчерпване на работата може да бъде съчетан с многократни неуспешни опити за намиране на работа.

Самочувствието на човека страда, защото индивидът може да усети, че на практика не го наричат ​​за интервю за работа, въпреки че е предоставил хиляди автобиографии. Тази ситуация възпира човека, който чувства вина и провал по пътя, който отнема живота му.

• Свързана статия: "Четирите вида самочувствие: оценяваш ли себе си?"

Симптомите на това психично разстройство

Депресията на безработицата представлява редица симптоми, които ви показваме по-долу.

1. Научена безпомощност

Да бъдеш безработен дълго време може да изгори лицето, така че собствените им ресурси да бъдат изчерпани. Всеки ден, който минава без да се намери работа и да не се виждат резултати Изправен пред неговите усилия, той дава посланието на хората, че каквото и да правят, положението им няма да се промени. Това натрупване на фрустрации може да накара индивида да понесе научената безпомощност.

2. Ниско самочувствие

Тази деликатна ситуация кара човека да се оцени негативно, защото обикновено се чувства вина, въпреки че ситуацията с безработицата има структурна причина. Ниското самочувствие също засяга самочувствието ви, и всеки път той се чувства по-скоро като неуспешен индивид.

3. Соматични симптоми

Психологическото участие може да предизвика физически симптоми. Главоболие, затруднено сън, сексуални проблеми, Разстроеният стомах и т.н. може да са някои от последиците от депресията на безработицата.

4. Лоши навици

С времето човекът напуска все повече и повече. Трудно му е да следва здравословните навици, като практикуването на физически упражнения или лошото хранене консумират вещества, които предизвикват пристрастяване като наркотици или алкохол да избягвате да се сблъсквате с реалността и проблемите, които възникват в живота ви.

• Свързана статия: "Пристрастяване: болест или разстройство на ученето?

5. Други симптоми

Други симптоми като тревожност, апатия, демотивация или агресивно поведение може да се случи, когато човек страда от депресия на безработица.

Какво да направите, за да предотвратите тази деликатна ситуация

Да бъдеш безработен е много стресиращо събитие в живота, тъй като има последици не само лично, но и социално. Но какво да направим, за да не попадаме в депресия, когато нямаме работа? По-долу можете да намерите някои съвети.

1. Запазете позитивното отношение и не губете надежда

Не позволявайте на паниката да ви поеме и да запазите позитивното отношение. Може би опциите не се появяват при първата размяна, но ако продължавате да търсите работа, може да излезе нещо. На лично ниво, останете активни и продължете да практикувате някакво хоби, Тя ще ви помогне да прекъснете връзката и да имате напрегнат ум.

2. Познайте себе си

Може би в действителност не се познавате в дълбочина. Разберете какво сте добри, за да имате по-големи шансове за успех в намирането на работа. След като разберете кой сте, тогава можете да се продавате по-добре и може би някой се интересува от вас.

3. Контролирайте разходите си

Много пъти депресията на безработицата се появява поради скоростта на живот, която имаме. и логично е икономическите проблеми да ни водят до страх, стрес и депресия.

Има случаи, при които не е възможно да се преодолеят финансови затруднения, но в други случаи става въпрос за манталитет. Премахнете всичко, което не е приоритет в живота ви, от разходите си и възприемете друг начин на мислене.

4. Получете помощ

Въпреки че социалната държава е претърпяла голяма криза, все още има правителствени или местни субсидии, които могат да ви позволят да намалите проблемите, които се появиха в този деликатен момент от живота ви. Доколкото е възможно, изчерпайте този маршрут.

5. Формирайте себе си

Ако имате възможност да тренирате ... направете го! Не губете време да стоите, Бъдете активни не само в търсенето на работа, но и в личното си развитие. Днес не е необходимо да посещавате образователни центрове, можете да учите онлайн. Така че, ако можете да си го позволите икономически, нямате извинение да не продължите да се обучавате.

6. Обградете се с близките си хора

В тази деликатна ситуация е добро време да се обградите с хората, които ви обичат най-много. Може би трябва да им кажете как се чувствате или просто да прекарате приятни моменти. Разчитайте на тях сега, когато имате нужда от тях.

7. Потърсете психологическа помощ

Понякога напускането на това положение на отчаяние не е лесно и е необходимо да се получи психологическа подкрепа. Има добри професионалисти, които могат да бъдат от голяма полза, когато започнете да усещате падането на тази ситуация. Можете да познавате най-добрите клиники по психология в статията "10-те най-добри клиники за психология и психотерапия" могат да бъдат полезни.

Съвети за намиране на работа

Ако искате някакъв съвет за намиране на работа, в статията "Нямам работа: 7 експертни съвета, за да го намеря" можете да откриете най-добрите стратегии за връщане на работа след изправяне.