Как да се изправим пред скръбта чрез самоубийство

Думата траур не се отнася само до болката от смъртта на любим човек, но също така и до ситуация на загуба като развод, уволнение или загуба на член на орган след злополука. Болката е универсален опит, през който преминават всички човешки същества в различни моменти и ситуации.

Скръб за смъртта на любим човек никога не е лесно. В случай на скръб, причинена от самоубийство, болката става още по-силна, защото е свързана с чувство за вина и импотентност. Умишлената смърт на любим човек оставя семейството и приятелите си много объркани и с висока степен на мъка.

Самоубийството е белязано от стигмата. Много хора го смятат за срамно или грешно, други го възприемат като "избор" и обвиняват семейството. В много случаи те не знаят как да подкрепят оцелелите и просто избягват ситуацията от невежество. Каквато и да е причината, важно е да се има предвид, че самоубийството и основната болка са сложни процеси.

Когато едно лице извърши самоубийство, директните членове на семейството, които живеят с лицето, останалата част от семейството, съседите, приятелите, съучениците и / или колегите, са пряко засегнати..

• Свързана статия: "9-те мита и фалшивите теми за самоубийство"

Как да преодолеем скръбта чрез самоубийство: първоначални размисли

Чрез свидетелствата на онези, които са се опитали да се самоубият, знаем, че основната цел на самоубийството не е да се сложи край на живота, но със страдание.

Хората със суицидни идеи се борят с емоционална агония, която прави живота неприемлив. Повечето хора, които умират от самоубийство, имат депресия, която намалява способността им да решават проблеми.

Защо траурът е по-труден за преодоляване?

Изработването на траур предполага поредица от процеси, които, като се започне със загубата, завършват с приемането на реалността, преориентиране на умствената дейност и прегрупиране на вътрешния свят.

Роднините и приятелите на хора, които са умрели от самоубийство, са склонни да се чувстват много обезсърчени и замаяни. Често се питат: „Защо се случи това? Как не видях, че идва? ”Те чувстват огромна вина за това, което трябва да са направили повече или по-малко. Те имат повтарящи се мисли, които ги атакуват почти ежедневно. Те често се чувстват виновни, сякаш са някак си отговорни.

Мнозина също изпитват гняв и гняв към любимия си човек чрез изоставяне или отхвърляне, или разочарование в мисълта, че те не са били обичани достатъчно, за да запазят желанието си да живеят.

Тези погрешни предположения могат да продължат дълго време, ако не бъдат разгледани правилно. Мнозина от години се борят, опитвайки се да намерят отговори или да разберат събитие, което в много случаи е неразбираемо.

От друга страна, обществото все още упражнява вредна роля, като създава стигма около смъртта чрез самоубийство което кара оцелелите да се чувстват изключени. Оцелелите от близки, които са починали от терминална болест, злополука, старост или други видове смърт, често получават съчувствие и състрадание. Никога не обвинявайте член на семейството за рак или Алцхаймер, но обществото продължава да хвърля сянка върху самоубийството.

• Свързана статия: "26 вида самоубийства (по различни критерии)"

Ролята на спомените

Друг фактор, който прави дуела чрез самоубийство различен, са спомените. Когато любим човек се загуби поради болест или злополука, ние запазваме щастливи спомени. Можем да мислим за нашия любим човек и да споделяме истории с носталгия. Това обаче обикновено не е случаят с преживелия самоубийство. Имаш мисли като: "Може би не бях щастлив, когато взех тази твоя снимка?" "Защо не видях твоята емоционална болка, когато бяхме на почивка?".

Оцелелите от самоубийство загуби не само тези аспекти на сложната скръб, но и са склонни да развиват симптоми на депресия и посттравматично стресово разстройство. Неописуемата тъга за самоубийство се превръща в безкраен кръг от недоумение, болка, спомени и необходимост от обезсърчаване на мъката..

Начини за подпомагане на преживелите загуба на самоубийство

Ако познавате някой, който е загубил любим човек чрез самоубийство, има много неща, които можете да направите. В допълнение към придружаването ви в своята скръб можете да помогнете да се отървете от стигмата, създадена от обществото.

1. Попитайте дали можете да помогнете и как

В случай, че не желаете да приемете помощ, с този жест вие показвате, че сте там достъпни за тях. Избягвайте дистанцирането, за да знаете, че можете да говорите с вас, когато имате нужда от него.

• Свързана статия: "Как да успокоиш приятел, когато има нужда от теб"

2. Бъдете търпеливи

Не поставяйте срок за наказанието на наследника. Сложният дуел може да отнеме години. Насърчете го да споделя истории и да изразява мислите си. Повторението може да бъде ключов фактор за възстановяване.

3. Слушайте

Бъдете състрадателен слушател. Най-добрият подарък, който можете да дадете на любим човек, преживял загуба на самоубийство, е вашето време, спокойствие и обич.

4. Приемане

Да предположим, че те трябва да изразят чувствата си, понякога с мълчание и друг път с тъга или гняв. Не се страхувайте да говорите за самоубийство. Можете да изразите чувствата си на тъга и да назовете човека, когото обичате. Тези, които са загубили някого чрез самоубийство, чувстват голяма болка и наистина се нуждаят от вашата съпричастност, състрадание и разбиране

Начини да си помогнете, ако сте претърпели загуба от самоубийство

Тя може да бъде много болезнена, но трябва да се научите да приемате реалността и да я разбирате не сте отговорни за самоубийството на любимия ви човек.

1. Не поставяйте ограничения върху болката

Периодът на траур отнема време. Трябва да преминете през различните фази, докато не приемете реалността.

2. Планирайте бъдещето

Когато сте готови, организирайте дните на семейни тържества с помощта на семейството си, рожден ден и Коледа Разберете, че тези моменти ще бъдат преживяни с тъга и ще търсят връзки на подкрепа и укрепване, за да минимизират реакциите на интензивна тъга.

3. Направете връзки

Помислете за присъединяване към група за подкрепа, предназначена специално за оцелели от самоубийство. Околната среда може да осигури лечебна среда и взаимна подкрепа.

4. Потърсете професионална помощ, ако имате нужда от нея

Не забравяйте, че преминавате през една от най-трудните и болезнени ситуации в живота и може да се наложи лечение, за да не се удължават ненужно фазите на скръбта.

Библиографски препратки:

• Елизабет Кюблер-Рос (1997) Колелото на живота
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Йордания, J.R. (2009 г.). Стигматизация и самоубийство. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Различна ли е загубата на самоубийство? Преоценка на литературата. Самоубийство и заплаха за живота, 31: 91-102.