Как да контролираме импулсивността

Обичайно действайки импулсивно може да повлияе негативно на много от областите на ежедневния живот на човека, засягайки човека или хората около тях.. ¿Обикновено действате импулсивно? ¿Не знаете какво да направите, за да спрете да се държите така? След това продължавайте да четете тази статия в онлайн психология: как да контролираме импулсивността.

1. Дефиниция на импулсивност
2. Как да контролираме импулсивността
3. Техники за контрол на импулсивността

Дефиниция на импулсивност

Терминът импулсивност се отнася до предразположение към действайте бързо, без предварително да планирате и без да се вземат предвид възможните отрицателни последици, които засягат едно и също лице или други лица. На поведенческо ниво, когато човек действа импулсивно, обикновено се дължи на връзката между ситуация, която провокира определено усещане (като гняв, тъга ...) и проблемно импулсивно поведение (например агресивно поведение). Тоест, ако един импулсивен човек е в контекст или ситуация, която предизвиква чувство на гняв, реагира импулсивно на това положение, действайки агресивно, без да мисли за неговите отрицателни последствия..

Как да контролираме импулсивността

Най-често срещаното лечение, насочено към импулсивност, се фокусира върху взаимодействието между частната и вътрешната ситуация и импулсивното поведение, което е резултат от тази ситуация. Целта на подчертаването на тази връзка е, че когато пациентът е в ситуация, която провокира определено чувство, което той е способен да бъде в състояние да избягва поведение, което е неблагоприятно поради неотчитането на неговите отрицателни последици.

Следователно, не става дума за контролиране, модифициране или намаляване на интензивността, с която се появява ситуацията или частното усещане (гняв, тъга ...), а за да накара пациента да се научи да може да модифицира и контролира, доколкото е възможно. възможните, техните действия в присъствието на ситуации и частни усещания. Накратко, иначе казано, пациентът, чрез лечението, получено от професионален специалист, трябва да се научите да реагирате по различни и подходящи начини във връзка с определени мисли, емоции и чувства, т.е. всичко свързано с частни елементи, които споменахме по-рано.

Общата идея на всички възможни лечения на импулсивността е да помогне на пациента да има широк спектър от алтернативни поведения, по-ефективни от импулсивното поведение, което той използва за извършване.

Техники за контрол на импулсивността

За да се научат да контролират импулсивността, се препоръчва серия от стратегии, които могат да помогнат на човека да контролира техните действия. По-долу са изброени различни техники за контрол на импулсивността

• Вземете отговорност: човекът трябва да поеме отговорност за своите действия и да е наясно с трудностите, които представлява при контрола на импулсивното поведение.
• Откриване на стимули, както вътрешни, така и външни, които правят човека такъв импулсивност.
• търся спрете импулсивното поведение, т.е. избягвайте да действате, без да мислите за последствията. За да се контролират действията, важно е лицето, което преди това е било в състояние да открие стимулите, които го карат да действа импулсивно, по този начин е възможно човекът вече да е в състояние да предотврати в кой момент може да реагира или не импулсивно.
• Ако лицето вече е много ясно, в какви ситуации той обикновено действа импулсивно, важно е той да се опита да открие ситуацията, преди да действа, така че да му позволи мисля, че отговорът ви на стимулите, причинени от ситуацията.
• В много случаи е полезно използвайте самонастройки. Например, отбележете си няколко точки, преди да действате, как да мислите, преди да действате, помислете дали ситуацията оправдава изпълнението ви, помислете дали е твърде прибързано какво планирате да правите, между другото.
• Релаксационни упражнения. Има различни много полезни техники за релаксация.
• Научете се да контролирате стреса чрез ефективни психологически стратегии и техники за контрол на стреса.

В допълнение към препоръките, които предлагаме, ако смятате, че трябва да бъдете лекувани поради вашата импулсивност, от Онлайн психологията, ние ви препоръчваме да се свържете със специалист, с цел оценяване и лечение на вашата ситуация по-специално, тъй като всяко лице е различно и следователно всяко лице трябва да бъде третирано според характеристиките на техния индивидуален случай.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да контролираме импулсивността, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.