Как да се измъкнем от депресия след развод

Разводът е едно от най-стресиращите събития в живота. Остър и хроничен стрес, особено, засяга емоционалното и физическото здраве. Има изследвания, които показват, че разведените или овдовялите имат повече хронични заболявания (диабет, рак ...) с 20% от женените. Освен това, други проучвания показват, че нивото на щастие на човек намалява с приближаването на развода, ако лицето не работи по него. В тази статия за психология онлайн ви показваме няколко съвета, които могат да ви помогнат да предотвратите депресия в тази ситуация, както и техники, които могат да ви помогнат излизат от депресия след развод.

1. Симптоми на депресия, дължащи се на развод
2. Чувства след развод
3. Съвети за преодоляване на депресията чрез развод

Симптоми на депресия, дължащи се на развод

Има случаи, при които разводът се превръща в стресиращо и травматично събитие, при което болката е прекомерна, а някои са с опит Симптоми на депресия:

• Не може да спи или да спи повече от обикновено.
• Преяждане или липса на апетит.
• Прекомерна умора.
• Странни и необичайни болки.
• Прекомерна консумация на алкохол или наркотици.
• Трудност на концентрация.
• Устойчиви негативни мисли.
• Раздразнителност или гняв.
• Тревожност или безпокойство.
• Чувство на вина или безполезност.
• Песимизъм или безразличие.
• Загуба на интерес към дейности, които преди това бяха много полезни за човека.
• Повтарящи се мисли за смъртта.
• Самоубийствени мисли (незабавна професионална помощ).

Въпреки че е нормално да се чувстват някои от тези симптоми по време на този процес, лицето трябва да се свърже със специалист, ако те преживяват поне 4 от гореспоменатите симптоми на ежедневна база за продължителен период от време..

Чувства след развод

Тъй като човек знае, че ще има разделение, това преминава през поредица от емоционални етапи по отношение на това жизнено събитие, което обикновено се характеризира с болка и загуба:

отричане

Отричането е начинът, по който се опитваме да се защитим от “емоционална буря” и така се опитваме да преодолеем емоционално. Това е полезен механизъм за справяне, стига да не ни пречи да водим нормализиран живот. Следователно характеристиката на този етап е, че тя не е злоупотребена, т.е., ние не трябва да оставаме в отричане, Отказът да се изправи пред реалността не е адекватна стратегия. Ето защо отказът е полезен механизъм в краткосрочен план, докато в дългосрочен план той предполага високи разходи в живота на човека..

Се ядосвам

На този етап другият е обвиняван за всичко, което се случва с нас. За известно време всички онези нещастия, които намираме в нашия нов живот, са по вина на другия човек, ние не играем никаква роля. Гняв или гняв ни кара да не виждаме нищо добро в бившия партньор. Това е етап, в който е използван всеки момент Освободи всички раздразнени гнева във фазата на отричане.

договаряне

Този етап се характеризира с опит да се определи или поправяне на причинените щети чрез разделяне. Това е, когато спрете да мислите и да казвате, че не мога да го направя, ще преговарям с него нещо, докато не мине през това.

Това е опит за възстановяване на “живот”. На този етап започвате да жадувате за положителните аспекти на бившия партньор, нейната усмивка, шегите си ... и искате тя да се върне. Тоест, това е от пренебрегване в етап на гняв, за да се обмисли в този етап на преговори. Това е мястото, където човек смята, че разводът е правилно решение или не.

депресия

На този етап няма да се чувствате като да напускате дома си или да правите нещо. Вие предпочитате да сте в леглото или да гледате телевизия през по-голямата част от времето. Тъжността е твоят спътник по време на този етап. Това е очакван етап по време на този процес, когато човекът разработва дуела (той е загубил другаря си). Ето защо е важно да се обградите с добра система за подкрепа, независимо дали е семейство или приятели, както и терапевтични сесии, ако е необходимо. Това е много важно не изолирайте на този етап.

приемане

Този етап е краят. След като сте преминали през неволите, вие сте го преодолели и сте научили от него, но ние трябва да имаме предвид това приемете новата ситуация Това не означава, че винаги сме щастливи и че нямаме негативни емоции за развод. Може да има случаи, когато се чувствате ядосани или тъжни за загубата на брака си. Важното е, че дори ако все още имате тези моменти или отрицателни чувства, те вече не са парализиращи или намесващи се в живота ви.

Съвети за преодоляване на депресията чрез развод

Обърнете внимание на следните съвети, които могат да ви помогнат Излезте от депресия след развод:

• Не се сравнявайте с други хора, които са преминали през същото нещо като вас. Не забравяйте, че всяка ситуация е различна и всеки човек е различен. В допълнение, същата ситуация не засяга всички нас еднакво или по същия начин.
• Потърсете нови дейности и взаимоотношения, които могат да ви помогнат да изградите новия си живот, но не бързайте, изчакайте малко преди да започнете да предприемате стъпки.
• Помислете за нещо положително, което можете да извлечете от това, което се случва с вас. Всяка сутрин преди ставане и през нощта мислите за нещо положително от настоящия момент.
• Не изолирайте себе си или живейте сами тези трудности. Опирайте се на вашето семейство или приятели, но трябва да избирате онези хора около вас, които имат добри умения за слушане и които могат да уважават вашите чувства и да ви подкрепят.
• Погрижете се за вашето физическо здраве Яжте здравословно, изпълнявайте физическите упражнения, които можете и се опитайте да получите достатъчно сън, за да поддържате добри нива на стрес и депресия.
• Планирайте осъществяването на дейностите. Опитайте се да правите неща, които в миналото бяха много възнаграждаващи, въпреки че има тъга или депресия, които трябва да изпълните този план. Не става дума да чакаш да бъдеш добре да правиш нещата, а да правиш нещата, за да започнеш добре.
• Бъдете наясно с емоциите си (гняв, вина, тъга, самота и т.н.) и ги усещайте. Начинът да се отървете от емоциите си е да разпознаете, да приемете това, което чувствате, и да им позволите да ги чувстват.
• Болката от раздялата не се преодолява за един ден, важно е да се уважават времената. Не са установени адекватни времена, всеки човек има своите обстоятелства и трябва да отбелязва времето си, за да преодолее депресията чрез развод.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се измъкнем от депресия след развод, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.