Как да преодолеем страха от височини

Страхът е много човешки опит. Страх, който също придобива различни нюанси в зависимост от страха на обекта. Има много страхове и фобии, както и различни видове фобии. Например, височината може да се превърне в източник на страх за тези, които страдат от акрофобия. В резултат на този страх лицето действа от избягването в ситуации, които предизвикват тази загриженост. Например, човекът може да избегне излизането на терасата на апартамент, разположен на височина, което го прави неудобно. ¿Кога е важно да потърсите помощ и да знаете как да я преодолеете? Когато страхът е лимитиращ, това е, който чувства страх, който може да ви обуслови още преди обстоятелство, свързано с този факт. Когато пречи на нормалния ви живот. ¿Как да преодолеем страха от височини? В онлайн психологията ви казваме симптомите и последиците от страха от височините, както и от най-ефективните психологически техники и други съвети за преодоляване на акрофобията.

1. Причини за страх от височини
2. 4 симптоми на страх от височина или акрофобия
3. Последици от страх от височини или акрофобия
4. Как да преодолеем страха от височини или акрофобия

Причини за страх от височини

Възможните причини за развиване на акрофобия са:

• на инстинкт: страхът има адаптивна част, която служи за гарантиране на оцеляването. Някои страх или уважение към височините са здрави, тъй като ни кара да внимаваме да не пострадаме.
• на учене или предаване на информация за тази опасност.
• на наследство: предразположението за развитие на заболяване може да бъде наследено.
• Резултатът от лош опит свързани със страха. Той може или не може да бъде в първото лице.
• на самовнушение: прегледайте темата.
• на когнитивни предубеждения: нереални мисли.
• на световъртеж: дисфункция на системата за баланс.
• който и да е дефицит в периферното зрение което засяга чувството за баланс.
• Някакъв проблем в проприоцепцията, визуалното възприятие на самото движение.
• Генетично предразположение да развият тревожни разстройства.

Обикновено страхът от височините не е причинен от изолиран фактор, а от сливането на няколко от факторите.

4 симптоми на страх от височина или акрофобия

1. Повтарящ се и обичаен страх: не е специфичен страх, а емоционално преживяване, което се повтаря в различни периоди от живота на човека в ситуации, които са характерни за сценарий с голяма надморска височина. Опитът, който освен това е оставил в паметта му условна памет.
2. Усещане за загуба на контрол Изправени пред реалността: човекът се чувства претоварен от чувството за опасност в резултат на страх, преди да отговори от гледна точка на избягването. Отговорът на полета обаче продължава да подхранва този страх, който става по-силен.
3. Страх от страхТози тип фобия не само описва страха от височината на лицето, което го чувства, но и страха от страх от лицето, което отхвърля в началото всяко предложение за дейност, което може да предизвика този алармен сигнал. Той създава страх, когато усеща усещането за страх.
4. неудобство: човек, който страда от височина, преживява неразположение, което отразява постоянната връзка на психологическата и телесната среда, физическите и психологическите ефекти на страха. Например, един от симптомите, които могат да бъдат изпитани, е чувството за замаяност, дължащо се на тревожност. Все пак, този симптом трябва винаги да се оценява от специалист, тъй като неговото проявление може да отговори на различна диагноза.

Последици от страх от височини или акрофобия

Значението на фобиите е в огромното ограничение, което произвеждат в живота на човек, който страда:

• Промени в социалните отношения: програмата за свободното време на дадено лице може да бъде намалена, като се обуславя от избягването на тези планове, които водят до очакваното безпокойство. Това означава, че човек отхвърля планове, които могат да включват усещане за страх.
• Загриженост за околната средаТова е вид страх, който не само произвежда страдание на тези, които го страдат, но и предизвиква отговор в най-близката среда. Някои хора могат да се опитат да преборят онези, които изпитват страх от височини. Други могат да се чувстват неразбираеми, ако не разберат причината за тази реакция. Други хора искат да помогнат на любимия си човек, но не знаят как точно да го направят. Затова е уместно този страх да се наблюдава отвъд вашата индивидуална перспектива.
• Предчувствително безпокойство: настоящето е жизнено важен етап от развитието и щастието, когато човекът е съсредоточен изцяло върху момента. Обаче, това съзнателно присъствие се прекъсва от очакваната тенденция на онези, които очакват какво може да се случи. Човекът наблюдава реалността от гледна точка на този ирационален страх, следователно емоциите и чувствата им също са свързани с тези идеи, свързани с възприемането на опасност.. ¿Как тази ситуация засяга човека? Тази реалност създава a загуба на качество на живот тъй като главният герой страда предварително за нещо, което още не се е случило.
• Професионални последствия: това е вид страх, който не само произвежда видими ефекти на лично ниво, но и в професионалната област. Например, когато човек извършва активен процес на търсене на работа, те могат да изпитат обстоятелството, че провеждат интервюта за работа в офиси, разположени на върха на сграда. Други професионалисти извършват обичайния си работен ден по сценарий с тези характеристики. Фактори, които предизвикват реакция на избягване или дискомфорт при тези, които се страхуват от страх от височини.

В допълнение, колкото повече се избягват ситуации, толкова по-силен става страхът и толкова по-обобщен става той. Все повече и повече ситуации се страхуват и следователно се избягват.

Как да преодолеем страха от височини или акрофобия

За да се преодолее страхът от височини, е необходим процес по същия начин, както и в останалите специфични фобии. Важно е да се знае, че фобиите могат да бъдат преодолени, защото има лечение за тях. Въпреки това, тя до голяма степен ще зависи от сложността на заболяването във всеки отделен случай и от пациента, неговата ангажираност, мотивацията и личността му.

1. Признаване на страха

Когато човек приеме страха си и покаже желанието си да го преодолее, като осъзнае как то влияе върху живота му, той е предприел една много важна първа стъпка, за да напредне.

2. Психологическо лечение

При акрофобията е много важно човекът да търси специализиран съвет, тъй като професионалният съпровод е от съществено значение. Всеки, който страда от този страх, е уникален. Следователно, процесът на преодоляване на страха е също част от внимание на индивидуалните нужди на всеки отделен случай и променливите на всяка история.

На първо място, ще има a изчерпателна оценка на пациента, произхода на фобията, симптомите и ситуациите, които се избягват. Ще бъде извършена и пълна оценка, за да се изключи други нарушения на anity, тъй като е много често фобията да се прояви в контекста на друго тревожно разстройство..

След това психологически техники:

• техники познавателен: можете да започнете с идентифициране на ирационални вярвания и да ги модифицирате чрез функционални мисли.
• техники на релаксация: например, диафрагмално дишане и техника на прогресивна мускулна релаксация. Ще бъде необходимо да се научите да управлявате физиологичното активиране и да възстановите състоянието на спокойствие в тялото и ума.
• Поведенчески техники: най-ефективни и използвани експозиция и системна десенсибилизация. Процедурата е сходна: става дума за избягване на ситуацията, но пред нея. Във всеки случай ще бъде различно. Обичайно е да се направи йерархичен списък на страховитите стимули, които да се справят малко по малко със ситуациите. Изложбата може да бъде първа във въображението и след това на живо. Има и технологични инструменти за виртуална реалност, които са много полезни в тези случаи. Изложбата трябва да бъде контролирана, дълга и повтаряна. Докато пациентът е изправен пред всяка опасна ситуация, той трябва да прилага когнитивни техники и техники за релаксация, които преди са се научили да управляват безпокойството, причинено от стимула. Постепенно тя ще свикне с дразнителите, получавайки, че всеки път реакцията на тревожност е по-малка. Този процес трябва да бъде ръководен и контролиран по всяко време от вашия психолог.

В момента тези психологически техники са много ефективни за фобии и имат голям процент успех.

3. Съвети за преодоляване на страха

• Търсене в подкрепаили вашата обичайна мрежа за подкрепа или нова група от хора, които представят подобни проблеми и могат да се конкурират с опита.
• упражняване: физическата активност е полезна за освобождаване на напрежението, което поражда безпокойство.
• Практикувайте пълно съзнание или внимателност: помага да се живее в настоящето и да се съсредоточи върху това, което е важно във всеки момент.
• ВнимавайтеОтдих и поддържане на здравословен начин на живот.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да преодолеем страха от височини, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.