Как да се преодолее манията с храната

Натрапчивостта, склонността и пристрастяването към храната се преплитат, припокриват, но те са различни неща. Преяждането е психично, актът на ядене отвъд физическото благополучие, лицето се чувства извън контрол и се опитва да задоволи глада, който не може да бъде задоволен от храната..

Що се отнася до манията за храна може да бъде умствена или физическа и това е фиксация за храна, която може да бъде свързана с предишните две. Тя може да бъде умствена, когато напускате диетата, защото мислите, че не трябва да ядете определени храни, които отчаяно искаме и можем да бъдем физически, когато сме гладни и не можем да мислим за нищо друго освен за храна. В тази статия за психология-онлайн ви обясняваме как да се преодолее манията за храна и какви са някои от причините, поради които се генерира мания.

1. Хранителна зависимост: възможни причини
2. Обсебеност от храна: симптоми
3. Хранителна зависимост: лечение

Хранителна зависимост: възможни причини

Манията за храна Вероятно това е кулминацията на няколко взаимодействащи фактора, които пораждат натрапчиви мисли. Човек може да развие мания с храна в резултат на биологични, психологически или социални причини. Биологичните причини, които могат да повлияят на прогресията на хранителната зависимост, могат да включват хормонални дисбаланси, аномалии в различни мозъчни структури, странични ефекти от употребата на определени лекарства или роднини с този тип проблеми със зависимостта..

Манията на храната също може да е резултат от това психологически фактори. Факторите, включени в тази категория, биха били емоционално или сексуално насилие, като жертва или оцелял от травматично събитие, които нямат възможност да се справят по здравословен начин с негативни ситуации, ниско хронично самочувствие или изпитват болка или загуба.

Такива психологически фактори могат да накарат човек да използва храната като защитен механизъм, за да облекчи болезнените емоции, които се усещат в определено състояние. И накрая, има социални последици, които могат да бъдат свързани с мания за храна, включително фактори като смущения в семейната единица, натиск от страна на връстници или общество, социална изолация, насилие над деца, липса на социална подкрепа и Стресови житейски събития.

Хранителната зависимост също може да бъде свързани с други едновременни заболявания, като разстройства в храненето (разстройство при преяждане) или злоупотреба с вещества.

Обсебеност от храна: симптоми

За да знаете как да преодолеете манията с храната, важно е да знаете дали наистина страдаме от този проблем. Тази зависимост от храна може да бъде разпозната от многобройни признаци и симптоми.

Следващият списък е част от възможните симптоми на мания с храна:

• Яжте до точката на чувствам се болен
• Желание за количества храна, които човек не може физически да понася
• Продължавайте да ядете определени храни, дори ако не сте гладни
• Яжте тайно
• Избягвайте социални взаимодействия, връзки или функции, за да прекарвате времето си в ядене на определени храни
• Похарчи значително количество пари за храна
• Намаляване на енергията, хронична умора
• Затруднено концентриране
• Нарушения на съня, като безсъние или прекомерен сън
• безпокойство
• раздразнителност
• Главоболие
• Храносмилателни разстройства
• Самоубийствени идеи

Хранителна зависимост: лечение

За някои, пристрастяването към храната може да е физическа необходимост и може да бъде свързано с преяждане, тъй като често ядем високо преработени храни, които могат да предизвикат промени в мозъка и да отнемат апетита. Но пристрастяването към храната също може да бъде умствено, а “процес” на пристрастяване произтичащи от начина, по който сме се научили да се справяме с определени ситуации / чувства.

Разбийте с натрапчиви мисли

Когато манията с храната започне да превишава границите, трябва да се опитате да промените физическото му местоположение. Това може да бъде много трудно за вас. Веднага щом намерите сили да разчупите манията, ще се почувствате свободни (стига кухнята да не е предпочитаната ви дестинация и да не се движите в посока на запояване).

Понякога, когато обсесивните мисли за храна не ни изоставят, е добре да направите всяко физическо движение толкова абсурдно, колкото изглежда, дори да ставате от стола, да разсейвате ума и да елиминирате негативна натрапчива мисъл..

Определете дали сте гладни или обсебени

Следващата стъпка е това определете дали наистина сте гладни. Обикновено има хора, които стават обсебени от храната веднага след като са свършили хранене, те са тъжни да мислят, че този момент е приключил и искат да го разширят.

Така че повечето от времето, в което манията за храна започва да бъде успешна, няма истински глад.

Ако наистина сте гладни, можете да направите малко самооценка за това, което тялото ви иска и да я нахраните.

Ако не сте гладни, направете малко самооценка за това, какво всъщност иска вашият мозък. Ако се чувствате извън контрол, опитайте да продължите да движите тялото си и се опитайте да префокусирате мислите си преди да ядете отново.

Говорете за това

Ако горното не работи, може да е полезно да се говори за това. Понякога, когато не можем да развалим манията си, обади се на някой, който знае нашата ситуация и му каже какво се случва в главата ни, може да ни помогне. Понякога намирането на мисли ни пречи да продължим в порочния кръг на манията.

Ако говорите за вашите натрапчиви мисли за храна не ви карат да се чувствате комфортно, можете да ги напишете. Целта е да се отървем от тези мисли.

Намерете други източници на щастие

През целия си живот можем да бъдем обсебени от всякакви неща. Повечето от тези неща могат да бъдат избегнати, но в този случай не е, защото храната не може да бъде избегната, ние трябва да ядем. Но не трябва да забравяме, че храната не трябва да бъде единственият ни източник на щастие. Наистина размяната на една мания за друга не е адекватна. Но включването на нови дейности в ежедневния ви живот може да ви помогне да се съсредоточите върху нещо повече от храна, като пренасочите част от енергията и мислите си към нещо друго..

Разделете гигантска мания няколко възнаграждаващи дейности Това ще даде възможност на ума ви да се концентрира върху други неща. В живота има повече неща от храната, но нашата работа е да разберем какви са тези неща.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее манията с храната, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.