Мисля, че съм биполярна.

Никой не е винаги психически стабилен. Нормално е да се чувстваш с ниско настроение, когато нещата се объркат и се радват, когато животът върви по нашия начин. Но ако имате биполярно разстройство промени в настроението са по-крайни и могат да се видят “странен”. С лечение и усилие можете да намалите въздействието на заболяването в живота си. Днес в Psychology-Online ще говорим за тази тема и ще ви помогнем да отговорите на въпроса си "Мисля, че съм биполярна: ¿Какво да правя??„Продължавайте да четете и ще откриете какъв е най-добрият начин да се справите с това здравословно състояние на ментата.

1. Симптоми на биполярно разстройство
2. Диагностика на биполярно разстройство
3. Какво да направя, ако съм биполярна??

Симптоми на биполярно разстройство

Първото нещо е да идентифицираме в себе си някои от следните симптоми. Биполярното разстройство обикновено се характеризира с два епизода: депресия и мания. В депресиран период може да се почувствате тъжно, че животът не си заслужава, без надежда ... Дори в някои случаи може да има мисли за самоубийство. Докато в маниен епизод човекът има прекомерна енергия, той се чувства еуфорично ...

Разграничи, ако си щастлив или имаш маниен епизод

Когато става въпрос за епизод от мания, вие се чувствате много по-енергични, отколкото обикновено, имате мисли, които идват и си отиват много бързо, говорите по-силно и по-бързо от нормалното и това намалява нуждата ви от сън.

Има много хора, които имат биполярно разстройство, но не са диагностицирани или нямат правилна диагноза. Това е така, защото много хора не търсят помощ, дори ако не се чувстват добре, а понякога могат объркани с депресия.

Тук откриваме различните видове биполярно разстройство и техните симптоми.

Диагностика на биполярно разстройство

Ако смятате, че може да имате биполярно разстройство, отидете на специалист с член на семейството, тъй като членовете на семейството могат да възприемат аспекти, които лицето не притежава. В допълнение, a преглед на семейната ви история също може да помогне, дори когато никой в ​​семейството ви не е бил диагностициран с биполярно разстройство.

Биполярното разстройство обикновено се свързва с други състояния като тревожност, мигрена, злоупотреба с алкохол и наркотици които могат да причинят промени в настроението или симптоми, подобни на мания или депресия.

Бъдете честни със симптомите, които възприемате в себе си, така че диагнозата да бъде възможно най-точна.

В тази друга статия откриваме как е биполярно разстройство I и II, така че да знаете по-дълбоко това заболяване.

Какво да направя, ако съм биполярна??

Да живееш добре с това разстройство изисква някои корекции в живота ти. Извършването на определени здравословни насоки може да ви помогне да запазите симптомите си “контролиран”, за минимизиране на промени в настроението и да поеме контрола над живота си.

Първият подход към разстройството е лечение (медикаменти и психологическа терапия). Но има много повече неща, които можете да направите, за да ви помагат ежедневно. Указанията, които ви показваме по-долу, могат да ви помогнат с хода на заболяването, да останете по-дълго по-дълго и да се възстановите от рецидив или епизод по-бързо:

1. Включете се в лечението

Активно участвайте в лечението си. Научете какво е необходимо за разстройството, да разпознаете симптомите в себе си и да проучите възможностите за лечение. Колкото повече сте информирани, толкова по-добре ще сте подготвени да се справите със симптомите и да направите добър избор.

Не се страхувайте да попитате Вашия лекар или терапевт за съмненията, които възникват в процеса, а добрата терапевтична връзка улеснява процеса. и бъдете търпеливи, не очаквайте незабавни резултати.

2. Наблюдавайте симптомите си

Когато се появяват епизоди на мания или депресия, много е трудно да ги прекъснете, затова е много важно да се открият малки промени в настроението, моделите на съня, енергийните нива и мисли преди проявата на епизода с цел да може да въведе промени преди епизода да се прояви и по този начин да го предотврати.

Идентифицирайте симптоми “бдителен” които предхождат епизода във вашия случай и тригерите, като се вземат предвид минали епизоди. Някои често срещани причини са: стрес, финансови затруднения, липса на сън, проблеми на работното място и др..

След като сте идентифицирали симптомите, е важно да действате бързо. За тази цел можете да изберете серия от стратегии и дейности които ви позволяват да поддържате стабилно настроение или се чувствате по-добре. Всеки трябва да търси това, което работи за него. Някои хора с биполярно разстройство работят: говорете с човек, който подкрепя, прави нещо креативно или забавно, пише дневник, извършва физически упражнения, извършва дейности на открито и т.н..

3. Не се изолирайте

Подкрепата е от съществено значение. Понякога просто някой, с когото да говориш, е много важна подкрепа. Като социални същества, които ние сме, ние трябва да имаме добри социални мрежи. Изолацията и самотата могат да причинят депресия.

4. Развитие на ежедневието

Вашият начин на живот (сън, хранене, модели на физическо натоварване) оказват влияние върху настроението ви. Има много неща, които можете да направите в ежедневния си живот. Създаването на рутина за всеки ден може да помогне за стабилизиране на настроението, включително сън, хранене, упражнения, работа, свободно време ... Важно е да се опитате да поддържате редовен модел на дейност въпреки промените в настроението.

изпълнява физически упражнения Тя може да помогне на настроението ви и да намали броя на биполярните епизоди. Опитайте се да включите поне 30 минути физическа активност (бягане, плуване, катерене, ходене) в ежедневието си.

Нещо много важно в ежедневието е поддържане на рутинна сън. Спящата няколко часа може да задейства в епизод на мания. Но прекалено многото сън може да влоши настроението ви. Най-важното е да се поддържа постоянна рутина. В тази друга статия откриваме различни техники за релаксация, за да спим добре.

5. Намаляване на стреса

Стресът може да предизвика епизоди на мания и депресия, затова запазването му на ниски нива е от съществено значение.

• Релаксация: всяка релаксираща практика (медитация, йога ...) може да бъде ефективна за намаляване на стреса.
• Уважавайте свободното време: се наслаждавайте на нещата, които ви карат да се чувствате добре и да се чувствате доволни.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Мисля, че съм биполярна.?, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.