Стрес, тревожност, събиране на симптоми и психотерапевтични алтернативи

Стресът е физическа и емоционална реакция всички ние преживяваме веднага след като сме изправени пред някаква промяна в живота си. Тези реакции могат да имат както положителни, така и отрицателни ефекти. Стресът, следователно, е автоматичната и естествена реакция на нашия организъм към ситуации, които по принцип са тревожни, заплашващи, предизвикателни или че ние ги интерпретираме и възприемаме, като че ли са.

Както нашият живот, така и нашата околна среда, в постоянна промяна, ни изискват непрекъснати адаптации; следователно определено количество стрес (активиране) е не само добро, но и напълно необходимо. В тази статия за психология-Online ще говорим за стрес и тревожност предлагат набор от симптоми и психотерапевтични алтернативи.

Може да се интересуват от: Стрес и тревожност: Симптоми и психотерапевтични алтернативи Индекс

1. Стрес и най-често срещаните признаци
2. Хора със стрес: най-често срещани характеристики
3. Семеен натиск също генерира стрес
4. Проблеми на работното място и стрес
5. Натискът върху околната среда

Стрес и най-често срещаните признаци

Като цяло ние сме склонни да вярваме, че стресът е следствие от външни обстоятелства пред които можем да направим малко, когато в действителност това не е така, но напротив, това е процес на непрекъснато взаимодействие между околната среда и нашите собствени познавателни, емоционални или физиологични и моторни отговори..

Стресът има положителни ефекти, когато ни кара да се справяме с ежедневните проблеми конструктивно, изправени пред предизвикателства по подходящ и адаптивен начин. Но когато стресовата реакция се удължи или засили непропорционално във времето генериране на голямо безпокойство и постоянство, нашето здраве, нашето лично, академично или професионално развитие, нашите междуличностни, семейни или двойни отношения ... могат да бъдат много засегнати.

Ситуация на стрес се среща, когато човек възприема, че не контролира, че изискванията на околната среда и предизвикателствата, които им се налагат или че са се наложили, надхвърлят способността им да се справят успешно с тях, възприемайки като единствената алтернатива ситуацията ще застраши вашата физическа или психологическа стабилност.

Типични ситуации на стрес

Коментарите, които много често обикновено чуваме за стреса, обикновено са:

• Стресът е загриженост за пари, за работа, за работа в училище, за натиск от ежедневието, за непрекъснати конфронтации с околната среда, за задръстванията в градовете.
• Стресът е да се живее в опасна среда, с голямо излъчване на шум и / или нездравословно.
• Стресът се разболява, остарява и се чувства неспособен да отговори на различни нужди.
• Стресът има прекалено много работа, не пристига навреме, чувства се претоварен и не може да покрие онова, което считаме за съществено за извършване.
• Стресът е свързан с икономически, семейни, лични и междуличностни проблеми.
• Стресът не е да имаш работа или както вече споменахме, имаме твърде много, с малко възможности да се насладим или да се отпуснем.
• Стресът е да се работи с трудни хора или с голяма емоционална нужда.
• Стресът има много дискусии с членове на семейството или с околната среда.
• Стресът трябва да работи извън дома и да го споделя с домашни задължения, без никой да го оценява или да си сътрудничи ...

След много проучвания е доказано, че нашите лични характеристики при непрекъснато взаимодействие с екологичните изисквания (в допълнение към много други фактори) ни предразполагат да бъдем подложени на стрес и да страдат от свързани заболявания. Една от тези болести са известните коронарни атаки.

Хора със стрес: най-често срещани характеристики

Чрез многобройни проучвания, проведени с хора, които са претърпели сърдечни пристъпи, е било възможно да се създаде профил на личността, чиито лични характеристики предразполагат към страдане от това заболяване в по-голяма или по-малка степен и същото се случва при определени семейни, работни или екологични проблеми. Чрез тях успяхме да подчертаем следните аспекти:

Личностен профил което ни казва, че това са хора, които:

• Те полагат големи усилия, за да получат всичко, което могат, в най-кратък срок.
• Те са в непрекъснато движение, говорят много и много бързо.
• Те показват много нетърпение, винаги бързат, искат да бъдат във всичко, но не идват.
• Те се държат много агресивно, ако не са изслушани или не са взети предвид, когато смятат, че са оправдани.
• Те се опитват да правят няколко неща едновременно.
• Те са много конкурентни (трябва да бъдат най-добрите, да контролират всичко и да получават последователни резултати).
• Те имат трудности в отпускането (с чувство на вина, когато просто се отпускат и оставят задълженията си настрана, когато смятат, че губят време).
• Те трябва да имат все повече и повече пари, приятели, вещи (всичко им изглежда малко).
• Голяма тенденция за планиране на натоварени графици на работа или множество дейности за нормален ден.
• Наложителна необходимост от разрешаване (както на работното място, така и във всяка друга ситуация).
• Те предприемат множество проекти и дейности както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, тяхното мнение не спира.
• Те са първите, които пристигат на работа и последните напускат. Няма време за почивка или за почивка и ако го направят, умът им продължава да работи.
• Постоянно желание за признаване, непрекъснато очакване на многобройни проблеми, които трябва да бъдат решени и ако един друг усложни още повече.
• Нито умът, нито тялото ви почиват ...

Този тип личност е резултат от процеса на учене, който се оформя през целия му живот (често повлиян от културата от обществото, в което живеем) и като такова обучение може да бъде променено или променено в по-благоприятен и здравословен стил..

Семеен натиск също генерира стрес

За повечето от нас това, което се случва в нашето семейство, може да ни донесе голямо щастие, но и най-интензивните форми на стрес и тревожност. на конфликти в двойката, училищните аспекти на децата, дискусиите с деца тийнейджърки, с нашите родители или с нашите братя и сестри, болест или роднина, смърт на роднина, раздяла и т.н..

Всичко това може да генерира трудно да се реши. Семейният натиск, неизбежно и логично, засяга и живота ни, и нашата работа. Понякога не можем да кажем какво е започнало първо, дали е било стрес на работното място или семейно напрежение, но това, което можем да кажем е, че и двете са взаимно свързани.

Напрежението в семейството представлява много важен фактор за тревожност и стрес за много хора и ако не се контролират или се научим да ги контролираме, този рисков фактор може да подкопае физическото и психологическото му здраве..

Проблеми на работното място и стрес

Дори и без сериозен натиск върху околната среда, Повечето работни места включват някакъв стрес. Малките, но непрекъснати фрустрации на нашата работа имат повече сила да ни изгорят на работа, отколкото драматични краткосрочни напрежения. Много от неуспехите в работата включват малки дози на стрес, които ако не са облекчени и не знаем как да се справим с тях, могат да натрупат и да предизвикат токсичен ефект в нашето тяло..

Ако сме в работа, където стресът и тревожността се появяват отново и отново през целия ден, подобно на един изпускателен клапан “да си с приятели за известно време” или “спя по-дълго” Може да не е достатъчно, за да покрием нашите физиологични или психологически нужди. Този рисков фактор е много важен, затова е много важно да разчитаме на много хора изпускателни клапани да се изправяте всеки ден и така облекчавате стреса или безпокойството, които могат да се съхраняват през целия работен ден.

Натискът върху околната среда

В допълнение към личните аспекти, семейството и работата, всички сме свързани и потопени в широка физическа, емоционална и социална среда. Правителството увеличава данъците и ние страдаме от свиване, заплатите са недостатъчни, или безработицата заплашва нас или хората около нас, всичко върви нагоре и не можем да направим нищо, за да го избегнем, трябва да чакаме дълги списъци с чакащи или дълги редове като те са караваните, които се образуват в градовете, ще ходим на разходка, която сме искали толкова много, а дъждът ни дразни, купуваме апартамент и сме безработни или не получаваме заплата, за да платим ипотеката, прекалените шумове, които ние те предотвратяват заспиването ...

Ние всички откриваме стресиращи моменти, които идват от широката среда, в която се движим, ситуации, които в много случаи избягват нашия контрол и могат да нахлуят в живота ни и да наложат и да създадат стрес, който не е лесно облекчен. Изискванията за околната среда често ще ни повлияят и ще генерират стрес, който не винаги ще знаем как да се справим.

Най-добрият начин за предотвратяване и следователно за справяне със стреса е да се разпознае кога нивата на стрес или тревожност се увеличават и какви стимули или ситуации възникват.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Стрес, тревожност, събиране на симптоми и психотерапевтични алтернативи, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.