Стрес и тревожност Симптоми и психотерапевтични алтернативи

Стресът е физическа и емоционална реакция всички ние преживяваме веднага след като сме изправени пред някаква промяна в живота си. Тези реакции могат да имат както положителни, така и отрицателни ефекти. Стресът, следователно, е автоматичната и естествена реакция на нашия организъм към ситуации, които по принцип са тревожни, заплашващи, предизвикателни или че ние ги интерпретираме и възприемаме като такива. Както нашият живот, така и нашата околна среда, в постоянна промяна, ни изискват непрекъснати адаптации; следователно определено количество стрес (активиране) е не само добро, но и напълно необходимо. За всичко това, в тази статия на PsychologyOnline, ще говорим за това Стрес и тревожност: Симптоми и психотерапевтични алтернативи.

Може да се интересуват: Стрес, тревожност, събиране на симптоми и психотерапевтични алтернативи Индекс

1. За стреса и тревожността
2. Личностен профил, който ни казва, че това са хора, които:
3. Семеен натиск
4. Проблеми на работното място
5. Натискът върху околната среда

За стреса и тревожността

Като цяло, ние сме склонни да вярваме, че стресът е последица от външни обстоятелства, за които можем да направим малко, когато в действителност не е така, но напротив, това е процес на непрекъснато взаимодействие между околната среда и нашите собствени когнитивни, емоционални или физиологични и двигателни реакции. Стресът има положителни ефекти когато ни кара да се справяме с ежедневните проблеми конструктивно, изправени пред предизвикателства по адекватен и адаптивен начин. Но когато отговорът на стреса се удължи или засили с течение на времето, генерирайки голямо безпокойство и постоянно, нашето здраве, нашето лично, академично или професионално развитие, нашите междуличностни отношения, семейство или партньор ... могат да бъдат много засегнати..

Ситуация на стрес се среща, когато човек възприема, че не контролира, че изискванията на околната среда и предизвикателствата, които им се налагат или че са се наложили, надхвърлят способността им да се справят успешно с тях, възприемайки като единствената алтернатива ситуацията ще застраши вашата физическа или психологическа стабилност.

Коментарите че много често обикновено чуваме за стреса, наред с другото:

1. Стресът е притеснявай се за пари, за работа, за работа в училище, за натиск от ежедневието, за непрекъснати конфронтации с околната среда, за затруднения в градовете.
2. Стресът е живеят в опасна среда, с висока емисия на шум и / или нездравословни.
3. Стресът е да се разболее, чувстват неспособни да отговорят на различни нужди.
4. Стресът има твърде много работа, не пристигате навреме, чувствате се претоварени и не можете да покриете онова, което считаме за съществено за извършване.
5. Стресът има икономически проблеми, семейство, лично и междуличностно.
6. Стресът не е да имаш работа или както вече споменахме, имаме твърде много, с малко възможности да се насладим или да се отпуснем.
7. Стресът е да се работи с трудни хора или с голяма емоционална нужда.
8. Стресът има много дискусии с членове на семейството или с околната среда.
9. Стресът трябва да работи извън дома и да го споделя с домашни задължения, без никой да го оценява или да си сътрудничи ...

След много изследвания е доказано, че нашите лични характеристики в непрекъснато взаимодействие с екологичните изисквания (в допълнение към много други фактори) ни предразполагат към стреса и страданията от свързани заболявания. Една от тези болести са известните коронарни атаки.

Чрез многобройни проучвания, проведени с хора, претърпели сърдечни пристъпи, е възможно да се установи a профил на личността чиито лични характеристики предразполагат към страдане от това заболяване в по-голяма или по-малка степен и същото се случва при определени семейни, работни или екологични проблеми. Чрез тях успяхме да подчертаем следните аспекти

Личностен профил, който ни казва, че това са хора, които:

Семеен натиск

За повечето от нас това, което се случва в нашето семейство, може да ни донесе голямо щастие, но и най-интензивните форми на стрес и тревожност. Конфликти в двойката, училищните аспекти на децата дискусии с тийнейджъри, с нашите родители или с нашите братя, нашите болест или този на роднина, смърт на член на семейството, a отделяне, и т.н. Всичко това може да генерира стреса е трудно да се реши. Семейният натиск, неизбежно и логично, засяга и живота ни, и нашата работа. Понякога не можем да кажем какво е започнало първо, дали е било стрес на работното място или семейно напрежение, но това, което можем да кажем е, че и двете са взаимно свързани.

Напрежението в семейството представлява много важен фактор за тревожност и стрес за много хора и ако не се контролират или се научим да ги контролираме, този рисков фактор може да подкопае физическото и психологическото му здраве..

Проблеми на работното място

Дори и без сериозен натиск върху околната среда, повечето работни места включват някакъв вид стрес. Малкият, но непрекъснат, фрустрации на нашата работа имат повече власт да ни изгорят на работа, отколкото драматични краткосрочни напрежения. много неуспехи стълби, които ако не са облекчени и не знаем как да се справим с тях, могат да се натрупат и да предизвикат токсичен ефект в нашето тяло.

Ако сме в работа, където стресът и тревожността се появяват отново и отново през целия ден, подобно на един изпускателен клапан “да си с приятели за известно време” или “спя по-дълго” Може да не е достатъчно, за да покрием нашите физиологични или психологически нужди. Този рисков фактор Много е важно, така че е важно да имаме много изпускателни клапани, с които да се сблъскваме всеки ден и да облекчаваме стреса или тревожността, които могат да се съхраняват през целия работен ден..

Натискът върху околната среда

В допълнение към личните аспекти, семейството и работата, всички сме свързани и потопени в широка физическа, емоционална и социална среда. Правителството увеличава данъците и ние страдаме от свиване, заплатите са недостатъчни, или безработицата заплашва нас или хората около нас, всичко върви нагоре и не можем да направим нищо, за да го избегнем, трябва да чакаме дълги списъци с чакащи или дълги редове като те са караваните, които се образуват в градовете, ще ходим на разходка, която сме искали толкова много, а дъждът ни дразни, купуваме апартамент и сме безработни или не получаваме заплата, за да платим ипотеката, прекалените шумове, които ние те предотвратяват заспиването ...

Ние всички намираме стресиращи моменти, които идват от широката среда, в която се движим, ситуации, които често избягват нашия контрол и могат да нахлуят в живота ни и да наложат и създадат стрес, който не е лесно облекчен. Изискванията за околната среда често ще ни повлияят и ще генерират стрес, който не винаги ще знаем как да се справим.

Най-добрият начин за предотвратяване и следователно за справяне със стреса е да разпознаваме кога нивата на напрежение или анксиогени се увеличават и какви стимули или ситуации се случват.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Стрес и тревожност: Симптоми и психотерапевтични алтернативи, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.