Социална фобия какво е това и как да я преодолеем?

¿Чувствате се изключително срамно, когато говорите с хора, които не знаете? ¿Чувствате се много несигурни, когато сте заобиколени от хора през повечето време? ¿Това ви дава голям дискомфорт да говорите публично? ¿Тези страхове ви затрудняват да изпълнявате ежедневните си задачи или да говорите с други хора на работното място или в училище?

Ако това ви се случи често, може да пострадате тревожно разстройство наречен социална фобия.

Социална фобия: ¿какво е?

Това разстройство често се бърка с срамежливост, но не всички срамежливи хора страдат от социална фобия.

Изследване, проведено от Националния институт за психично здраве (NIMH) и публикувано в Вестник Педиатрия през 2011 г. 50% от тийнейджърите са срамежливи, но от тях, само 12% отговарят на критериите за социална фобия.

Социалната фобия е силна Ирационален страх към ситуации на социално взаимодействие. Например, човекът, който страда от социална фобия, чувства крайно безпокойство, когато бъде оценяван от другите, за да бъде в центъра на вниманието, за идеята да бъдеш критикуван от други хора и дори, когато говори по телефона с други хора..

Социалните фобии са наясно, че не трябва да се чувстват толкова зле за задействащите ситуации, но не са в състояние да контролират своя страх и безпокойство. В допълнение, те обикновено избягват ситуации, които причиняват симптомите на това разстройство, защото те не са в състояние да издържат на дискомфорта.

Сред тези лица има различни степени на разстройство, и някои хора могат да почувстват симптомите в някои социални ситуации (Специфична социална фобия), докато други могат да ги чувстват във всички социални ситуации (Обща социална фобия).

каузи

Социална фобия обикновено започва по време на юношеството, обичайно е хората, които страдат от това, да не търсят помощ, докато след десет години не се появят симптоми. Както повечето фобии, околната среда играе решаваща роля в тяхното обучение.

Въпреки че някои изследвания показват, че социалната фобия може да се дължи на a несъответствие на невротрансмитерите (особено серотонин), минали травматични преживявания, прекалено защитени от семейството или ограничаващи възможности за социално взаимодействие, са най-честите причини за тази фобия.

симптоми

Симптоматологията на социалната фобия не се различава от тази на други фобии, тъй като индивиди, страдащи от социална фобия, имат тревожни симптоми и екстремен страх в ежедневните социални ситуации.. Те мислят, че ги наблюдават и оценяват по целия свят, и когато правят неща лошо, се чувстват много смутени. Страхът и безпокойството, което те чувстват, са толкова силни, че пречат на работата, училището и другите ежедневни дейности.

В допълнение, други симптоми на социална фобия включват:

• Руж (erythrophobia)
• Трудност при говорене
• болест
• Изобилно изпотяване
• тремор

Както споменахме, хората с този тип фобия Те са склонни да избягват ситуации, които могат да причинят дискомфорт и симптоми. Сред тези ситуации са:

• Посещавайте партита и други социални събирания
• Ядене, пиене и писане на публично място
• Запознайте се с нови хора
• Говорете публично
• Използвайте обществени тоалетни

лечение

Психологическото лечение, което обикновено се използва за лечение на социалната фобия, е когнитивната поведенческа терапия (CBT), тъй като тя помага и улеснява познаването на произхода на проблема и разработването на нови начини за разрешаване на опасенията или фобиите. CBT се фокусира върху обучението на пациента да открива ирационални мисли и да ги замества с тези, които ще подобрят качеството им на живот. В допълнение, поведенческата когнитивна терапия също включва стратегии за излагане на въздействието на страховитите стимули, по този начин пациентът изпитва ирационалността на фобията за себе си..

Следователно, най-честото лечение включва стратегии на когнитивно преструктуриране, обучение за социални умения, релаксация и експозиция. Важно е да се разбере, че експозицията е достатъчна за специфична социална фобия, но за обща социална фобия има различни програми за намеса, които включват различни стратегии. Тук представяме три от най-използваните програми (обикновено се възползват от груповия формат):

• Когнитивно поведенческа терапия в групи от Heimberg et al. (1998): Когнитивно преструктуриране, групови поведенчески задачи и излагане на реални ежедневни ситуации.

• Цялостна когнитивно-поведенческа терапия de Davidson et al. (2004): Когнитивно преструктуриране, групови поведенчески задачи и излагане на реални ежедневни ситуации и обучение в социални умения.

• Когнитивно-поведенческа терапия от Clark et al. (1995): предлага индивидуален протокол за третиране, по-фокусиран върху когнитивните аспекти (интерпретация на социални ситуации, резултати и социален риск, очаквания, внимание и др.).

Библиографски препратки:

• Bravo, M. A. и Padrós, F., (2013) Обяснителни модели на социалната фобия: Когнитивно поведенчески подход. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. and Craske, М. G. (2008). Страхове и фобии: Дебати, бъдещи изследвания и клинични последици. В M. G. Craske, D. Hermans и Vansteenwegen (Eds.), Страхове и фобии: от основните процеси до клиничните изводи (стр. 257-264). Мексико: Модерно ръководство.
• Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. and Kjernisted, K.D. (2004). Дефицити в възприеманата социална подкрепа, свързана с обща социална фобия. Когнитивна терапия на поведението, 33 (2), 87-96.