8 вида стратегии срещу загуба на паметта

Въпреки че не всички хора страдат, влошаването на паметта и други видове когнитивни увреждания са чести последствия от стареенето, особено когато е патологично.

В тази статия ще опишем осем вида стратегии срещу загуба на паметта което може да бъде много полезно за компенсиране на типичното влошаване на състоянието на възрастните хора. Ще ги разделим на три категории: външна помощ, вътрешни стратегии и екологични адаптации.

• Свързана статия: "Видове памет: как се съхранява паметта на човешкия мозък?"

Упадъкът на паметта в старостта

Научните изследвания показват, че сме склонни да надценяваме интензивността на влошаването на паметта, която се случва в напреднала възраст, въпреки че е вярно, че някои възможности са засегнати ясно. Това се случва особено при хора с когнитивни увреждания, независимо дали е оформено в контекста на деменция.

Според проучванията, със застаряването, сетивната памет страда от леко влошаване, което няма голямо значение на практика. Самата работна или оперативна памет е значително засегната, особено от 70-годишна възраст; влошаването на този тип памет вероятно е най-значимото от всички.

По отношение на дългосрочната памет дефицитите се появяват по-често в декларативния тип, отколкото в процедурната памет, така че уменията обикновено се поддържат. Съвременната епизодична памет, която включва автобиографичните спомени от последните години, е по-чувствителна към влошаване от семантиката (знание за фактите).

Това влошаване се дължи главно на три причини: появата на дефицити в комплексното кодиране на информацията, което затруднява запаметяването, влошаването на способността за възстановяване на спомените и намаленото чувство за контрол в когнитивните задачи, с което се намаляват очакванията за ефикасност на много възрастни хора.

Загубите на памет, които се появяват в напреднала възраст, могат да бъдат компенсирани чрез използването на когнитивни, поведенчески и екологични стратегии. В случаите, в които влошаването на инерцията е светло, тези техники обикновено са достатъчни, за да се отменят техните ефекти; Ако ситуацията е по-сериозна, те поне могат да намалят проблемите до забележителна степен.

• Свързана статия: "Видове деменции: форми на загуба на познание"

Стратегии срещу загуба на паметта въз основа на външна помощ

Използването на външна помощ за възстановяване на спомените е най-важната стратегия за компенсиране на загубите в паметта които се срещат в напреднала възраст. Много хора прибягват до тези методи спонтанно.

1. Външно възстановяване

Стратегиите за външно възстановяване включват водене на бележки в тетрадка или дневен ред, като се иска от близкия човек да ни напомни за нещо или да се използват цифрови устройства (например програмиране на аларма с текст), за да се улесни изземването на конкретна информация. Последните технологични постижения повишиха полезността и разнообразието на тези стратегии.

2. Вътрешно възстановяване

За разлика от външните стратегии за възстановяване, в тези случаи използвате сигнал, че трябва да помните нещо, но не уточнявате какво; Смяната на пръстен с пръст или правенето на малка следа на ръката с писалка са две общи техники за външно възстановяване.

Вътрешни или психологически стратегии

Вътрешните стратегии за борба с проблемите с паметта се основават на управлението на познанията. Те се считат за най-специфичната интервенция на психологията в тази област и често са включени в обучителни програми за възрастни хора с мнемонични дефицити.

1. Естествено научени

Тази подкатегория включва всички познавателни стратегии, които хората естествено притежават; те са част от нормалното функциониране на паметта и не изискват предишно обучение.

2. Мнемонични правила

Мнемоничните правила са изкуствени когнитивни методи, които се използват за насърчаване на ученето, организацията и паметта на информацията. Някои от най-известните мнемонични стратегии включват метода на локусите (или местата), метода на закачалките, метода на връзката и метода на римуването, които се основават на думи и / или ментални образи..

• Свързана статия: "Методът на локусите, почти непогрешим, за да запомните нещо"

Адаптации и индикации за околната среда

Тези стратегии се състоят от улесняване на ориентацията и усещането за познаване на физическата среда на хората, които са на определено място. В този смисъл можем да говорим както за самия дом, така и за по-широк контекст, например резиденция за възрастни хора и дори местност.

1. Разстояния

Дисталните екологични показатели са вид адаптация, която се отнася до аклиматизацията на градовете, улиците или сградите, за да се помогне на хората с проблеми с паметта да се ориентират. В този набор от помощни средства ще открием указанията на вратите за това как да ги отворите, униформите на болничния персонал и др..

2. Проксимали

Проксималните опори са тези, които са поставени в по-ограничена среда, като например стая или малък под. Те се основават на принципа, че структурирането и стабилността на близката околна среда на хората с mnemic трудности да им улесни да се ориентират и да намалят вероятността от загуба.

3. Лични

Личните данни за околната среда могат да се считат за вид външна помощ и следователно могат да зависят от вътрешно или външно възстановяване; това означава, че те могат да бъдат изрични, като например оставяне на бележка в тетрадка или просто да действат като признаци, че нещо конкретно трябва да бъде запомнено.

4. Терапия за ориентация на реалността

Реалистичната терапия за ориентация е създадена от Джеймс Фолсъм през 1950 г. Тази психологическа програма се фокусира върху преподавателските умения, които позволяват на пациента поддържа лична, пространствена и времева ориентация. Сред включените стратегии са външни визуални средства, сетивна стимулация и вербално повторение.