Страх от несигурност 8 ключове за преодоляването му

Човешките същества могат да се страхуват по най-различни причини и въпреки че често ги свързваме с нещо негативно, понякога става дума за това адаптивна реакция, която се появява в опасни ситуации, така че е бил полезен за развитието на нашия вид.

Въпреки това, не всички страхове имат тази положителна характеристика. Някои хора могат да изпитат ирационални страхове или прекомерни притеснения за безвредни стимули или ситуации, които не са наистина отрицателни. Един от тези страхове е страх от несигурност или неизвестност, чувство, което пречи на нашето лично развитие и на нашия процес на промяна към по-добро.

• Свързана статия: "7 страхове и страхове, които ограничават вашия личен и работен успех"

Ключове за преодоляване на страха от несигурност

Страхът от несигурност може да бъде забранен, тъй като не позволява напускане на зоната на комфорт. Човекът предпочита лошото, което може да дойде.

Но как е възможно да се преодолее страхът от неизвестното? В следващите редове ви обясняваме.

1. Приемете го

Страхът от несигурността е страх, който в по-голяма или по-малка степен може да засегне всички ни, но има хора, които поради голямото доверие, което имат в своите възможности, здравото самочувствие, което притежават, и лекотата на самомотивация, успяват да я преодолеят. От друга страна, страхът от несигурност предизвиква голям дискомфорт, Но най-лошото е, че той фиксира човека, който го страда, защото подхранва появата на мисли, които саботират нашите собствени възможности за учене и предприемат интересни проекти. Не ни позволява да бъдем тези, които искаме да бъдем, нито да използваме пълния си потенциал.

Един от най-добрите начини за преодоляване на страха от несигурността е да го приемете. Приемайки, че страхът съществува и че притесненията за несигурността на бъдещето са пострадали от целия свят. Приемането на опита спомага за намаляване на безпокойството, тъй като тялото се отпуска и не става защитно.

2. Експериментирайте и предприемете действия

Този страх се характеризира с това, че в много случаи е ирационален страх; Затова е трудно да се отървем от него. Тези ирационални страхове възникват, защото ние разработваме някои хипотези за бъдещи ситуации, хипотези, че не се противопоставяме и следователно не знаем дали са верни.

Много пъти, когато пристъпваме напред и действаме срещу страха си, ще осъзнаем, че тези ограничаващи мисли не са реалистични и нашето предсказание за бъдещето беше неправилно. Затова, въпреки страха и безпокойството за промяната и несигурността, излагането на себе си на този страх може да ни помогне да осъзнаем, че нашите мисли са просто това, пристрастни интерпретации, а не реалност..

3. Живей настоящето

Когато чувстваме страх от несигурност, това е така живеем потопени в нереални очаквания, това, което мислим, че не е вярно (или поне не знаем в този момент). За да държим ума далеч от бъдещето, по-добре да го имаме в настоящето, което е единственият път, в който можем да живеем.

Това не означава, че не можем да имаме цели и да ги планираме, но трябва да докосвате краката си на земята и да живеете тук и сега в неговата пълнота.

4. Практикувайте самосъжаление

Самосъжаление се отнася приемете провалите, които могат да се случат в нашия живот и се отнасят с любов. Хората могат да бъдат много твърди за себе си и когато нещата не вървят по нашия начин, можем да бъдем най-лошите ни критици. Ето защо не само е необходимо да приемем опита и да живеем настоящето, но трябва да имаме непредпазлив манталитет към себе си и да се отнасяме с нас със състрадание.

5. Практика на внимателност

Внимателността е практика, която съдържа всички предишни точки. Въпреки че в психологията тя може да се използва като терапевтичен метод благодарение на някои програми като когнитивна терапия, основаваща се на съзнание (MBCT) или програма за намаляване на стреса на базата на вниманието (MBSR), това е философия на живота с някои основни принципи, които могат да подобрят нашите емоционално здраве.

Тя се състои в това да станете наблюдател на опита, да имаш несъдителен манталитет, да се отнасяш със състрадание и да живееш тук и сега. Освен че е наясно с реалността, която ни заобикаля, тя също така помага да се развие вниманието благодарение на различни техники като медитация.

• Свързана статия: "Какво е вниманието? 7-те отговора на въпросите ви "

6. Потърсете мотивация

Инструмент, който може да бъде полезен за преодоляване на страха от несигурност, е открийте нашите мотивации, Накарайте ги да осъзнаят и планират нашите цели, така че да имаме по-реалистичен образ на бъдещето, което ни очаква. В този смисъл е важно да се определят краткосрочни цели, които да вървят стъпка по стъпка към по-големи цели.

7. Подобрете самочувствието си

Самоувереността е ключова във всеки процес на промяна. Всъщност, самоувереност или висока самоефективност ни помага да овластяваме себе си в лицето на промяната и да мислим, че предизвикателствата, които приемаме, са възможни и постижими. Въпреки че самоувереността или фалшивото самочувствие не са добри, самочувствието позволява да се посрещне страхът от несигурност с гаранции.

8. Използвайте коучинг

Понякога може да е трудно да се извърши промяната и да се преодолее страхът от несигурност, защото ние се познаваме, не знаем къде искаме да снимаме, нито сме способни да се мотивираме. В тези случаи Интересно е да се потърси помощ от психолог, специализиран в коучинг така че чрез различна динамика и упражнения можете да отразявате кой сте, как искате да отидете и по този начин да се укрепите пред живота и промените.

Някои от предимствата на обучението са:

• Помага за планиране на целите и постигане на реалистични цели
• Вземете ограничаващите вярвания като страх от несигурност
• Това ви прави по-креативни
• Осигурява гъвкавост и адаптивност към промени
• Empodera
• Намалява стреса и ви позволява да управлявате по-добре времето
• Това ви прави по-съзнателен
• Увеличете самочувствието си
• Помогнете да продължите
• Подобряване на благосъстоянието

Ако искате да научите повече за тези ползи, можете да прочетете тази статия: "10-те предимства на Коучинг (ключове за вашето лично развитие)"