Страхуваш се да говориш с хора 4 техники за преодоляване

Страхът да говориш с хората Това е един от онези проблеми, които се основават на безпокойство, което дава най-много проблеми на голяма част от населението, чийто начин на живот изисква често взаимодействие с други хора.

Това е проблем, който се отразява в ежедневието, тъй като почти всеки разговор с някой относително малко известен, колкото и обикновен, може да доведе до нервни проблеми. Обаче, признаването на съществуването на проблем от тези характеристики не означава да се знае как да се реши проблемът.

За това няма магически рецепти, които да правят дискомфорта да изчезне за една нощ, но има техники, които позволяват структуриране на обучение, насочено към преодоляване на страха от разговорите с хората. По-долу ще видим какви са основните насоки, които трябва да се следват, въпреки че не може да се съпоставят резултатите, получени при работа с професионална психология за всеки случай.

• Може би се интересувате: "Как да преодолеем страха от говоренето на публиката? 5 ключа"

Как да преодолеем страха от разговора с хората?

За да разберем по-добре стъпките, които трябва да се следват, когато нервите, когато говорите с другите, престанат да ни тормозят, трябва първо да имаме предвид, че всеки диалог е уникален.

Това, което искаме да променим, е общият модел, който прави страхът от разговори с другите широко разпространен; но не трябва да се стремим да го направим невъзможно чувствайте страх или несигурност, когато сте в присъствието на някого. Тази идея, която изглежда толкова основна, е фундаментална и по тази причина е необходимо през целия процес, който имаме, да преразгледаме всичко, което ни се случва, за да не се осуетим и да се откажем..

Имайки това предвид, нека да видим какви са насоките, които оформят тези съвети, за да не се страхуват да говорят с хората. За да забележите резултатите, прилагайте ги в ежедневието си, и не очакват значителни резултати от първите часове; забележите, че ползите обикновено отнемат няколко дни.

1. Работете върху вашата концепция за себе си

Един от компонентите, които влизат в игра в този клас на тревожни проблеми, е самочувствието. По-конкретно, проблемите на самочувствието. Това обаче не трябва да означава, че тези, които се чувстват несигурни в диалог с някой, вярват, че те са по-ниски от другите, нито пък като цяло са по-малко квалифицирани..

Вярването е, че имате по-малко разговорна стойност; че думите на самия себе си не протичат по същия начин, нито съдържанието на казаното не е толкова интересно, колкото в случая със събеседника или събеседника. Тази идея се превръща в самоизпълняващо се пророчество, тъй като несигурността, която генерира, привлича вниманието между това, което се прави и това, което се казва, и страха от това, което се казва и прави. Резултатът води до оскъдна или неорганизирана реч.

Ето защо е важно да се съсредоточим върху силните страни, които човек има, когато се сблъскваме с ежедневния разговор. За да направим това, не трябва да се съсредоточаваме върху опита или способността да говорим свободно с непознати, тъй като е очевидно, че за момента нямаме такова качество; но можем да видим какво ни прави способни донесе интересно съдържание в разговор.

Например, ако имате университетско образование или имате богат опит в областта на знанието, която според вас може да е интересна, запомнете това и го свържете с вашата идентичност, която ще ви помогне да почувствате, че ще се свържете с хора с по-добро оборудване.. Същото може да се каже, ако от вашата възраст имате много опит за живота, или ако сте човек с много любопитство и вече сте задали много въпроси, за които другите дори не са се сещали.

• Свързана статия: "Концепция за себе си: какво е това и как се формира?"

2. Погледнете разговорен етаж

По-голямата част от разговорите нямат много съдържание. Научете се да спирате за момент и да анализирате буквалното съдържание на това, което се случва в нормален и обикновен диалог, който няма какво да прави, например с контекста на работата: фразите заемат голяма част от диалога, фразите, насочени към проявяване на уважение и интерес към другия те не служат на друга функция, освен да изразяват доброта и като цяло не показват голяма обща култура или удивителна интелигентност.

Този вид ниво на минимално изискване, което се среща в разговорите, което може да се нарече "разговорен етаж". Да бъдеш над това е практически като репетиране за по-голямо предизвикателство, което никога не идва, един вид прост урок за това как да взаимодействаш с другите чрез думи. По принцип никой не иска да се използва много внимателно във всеки диалог, който имате през целия ден, така че не трябва да го правите сами.

Обаче, ако въпреки това сте наясно с това, забелязвате, че се затваряте или блокирате това не трябва да мислите, че умствените ви способности са малки. Просто това е знак, че там, където първоначално изглеждаше море от различия между вас и другите, има само една много крехка бариера: тревожност. Когато изчезне, всичко ще бъде много по-течно.

3. Не запомняйте фрази, въпроси

Запаметяването на фрази, които да се използват в разговор, е капан, в който често попадате много, за да се опитате да премахнете страха от говоренето с хора..

Той не работи само защото добавя когнитивно по-взискателни задачи, отколкото би се случило в случай, че не ги вземе под внимание: простият факт на помислете кога е по-благоприятно да използвате една от тези линии на диалог Вече много отвлича вниманието. Тя може да бъде полезна, ако вече имате известна лекота в разговорите, но не в началото.

Вместо да използвате този ресурс, Изберете да се фокусирате върху слушането на това, което казва другият човек и да изградите своето участие в диалога, като реагирате на това, което ви интересува. По този начин вие получавате по-естествено участие от самото начало, както би се случило в диалог, в който не сте имали никаква загриженост, и бихте имали начин да посрещнете разговора, знаейки, че не трябва да бъдете най-разговорчивата част, в замяна да направите намеренията си смислени.

• Може би се интересувате: „7 стъпки, за да знаете как да създавате по-добри разговори“

4. Научете се да се дистанцирате

Както видяхме, всички разговори те имат силно конвенционална и предсказуема страна. В много случаи това, което някой казва в 5 или 6 интервенции, вече може да бъде предсказано от първата им намеса и всичко, което идва след това, са квалификации. По същия начин, има и фрази, които служат, за да се подразбира, че човек слуша, че единият се съгласява и т.н. Истинският диалог е много по-различен от това, което би се случило в повечето романи или във филми като Тарантино.

Да имаме това ясно и да го наблюдаваме, ни позволява да стоим над този тип взаимодействия и да ги виждаме като почти театрално представяне, в което има малко съдържание и много разпръснати по фразите. Това ще послужи като част от напрежението. По същия начин, по който разбирате защо всеки човек използва тези очевидно неподходящи компоненти, въпреки че допринася малко, ще го направите и без комплекси, когато страхът изчезне..