Страх от тъмнината (скотофобия) какво е и как да го преодолеем

"Страхът от тъмнината" е не само заглавието на песента на Iron Maiden (Fear of Dark), но това е фобично разстройство, което може да причини голям дискомфорт на човек, който го страда.. Той е известен също като скотофобия, въпреки че често се свързва със страх от нощта или нутофобия.

В тази статия ще разгледаме основните характеристики на това явление и ще се запознаем с неговите причини, симптоми и лечение.

Какво е ирационалният страх от тъмнината

Скотофобията е ирационалният и екстремен страх от тъмнината. Като фобия, принадлежи към групата на тревожните разстройства, а основните симптоми са екстремната тревожност и ирационалния страх от фобийното стимулиране. Тя включва избягване на ситуации и места, където има тъмнина, и човек може да усети дискомфорта, просто мисля за него. Тъмните пространства без светлина са ситуации, които могат да създадат определено ниво на бдителност или активиране в лицето, но не непременно да създават ужас. Някои хора страдат от панически атаки в този контекст, така че те са склонни да избягват всяка ситуация като тази.

Често се случва децата да се страхуват от тъмнината, до голяма степен поради образите, които могат да се видят във филмите, защото през нощта и в тъмнината призраци или чудовища често се появяват във фантастични истории. Сега добре, в случай на възрастни, този страх не е толкова чест, а когато възникне, трябва да се лекува от специалист.

Тази патология може да окаже голямо въздействие върху ежедневния живот на човек, който страда, главно защото индивидът има тенденция да бъде депресиран, тревожен или много нервен през цялото време. Всеки ден от живота ни потъмнява, така че дискомфортът се проявява отново и отново. Засегнатите често отказват да напуснат дома си, когато стане тъмно или не могат да спят сами, въпреки възрастта си, ако страдат от скотофобия.

Какво причинява тази фобия

Основната причина за тази фобия са ирационалните убеждения за тъмнината и, както казах, подхранвани от фантастични истории, които често се появяват в книги или филми, но също и от популярни вярвания.

обаче, Повечето фобии са склонни да се развиват поради травматично преживяване в детството, и се случва чрез тип асоциативно учене, наречено класическа обусловеност. Този тип кондициониране за първи път е проучен от американския психолог Джон Уотсън, който успява да накара едно малко момче на име Албърт да се научи да се страхува от бял плъх, който обича..

Можете да визуализирате този експеримент във видеоклипа, показан по-долу:

Фобиите, освен това, могат да бъдат разработени и по други причини. Едно от тях е чрез викари, което е вид учене чрез наблюдение. Обясняваме ви го в нашата статия: "Кондициониране на викария: как работи този вид учене?".

Някои автори също така казват, че хората са биологично предразположени към страдание от този вид страх, защото тази емоция има адаптивна функция, която е позволила на човешкия вид да оцелее през вековете. Поради тази причина ирационалният страх е сложен и понякога труден за преодоляване, защото не отговаря на логически аргументи. Това е примитивна и не-познавателна асоциация.

Симптоми на скотофобия

Тази фобия причинява редица симптоми, които могат да бъдат когнитивни, поведенчески или физически и физиологични.

Когнитивните симптоми включват страх, мъка, безпокойство, объркване, ирационални убеждения или липса на внимание. Що се отнася до поведенческите симптоми, човек се стреми да избягва фобийния стимул в опит да намали дискомфорта..

Между физическите и физиологичните симптоми те подчертават:

• Суха уста
• Мускулно напрежение
• Екстремно изпотяване
• Повишено дишане
• задушаване
• Задух
• Липса на глад
• Болка в стомаха
• главоболие

лечение

Въпреки фалшифицирането и създаването на голям дискомфорт, тази фобия има лек. Психолозите ежедневно се справят с ирационалните страхове и според изследванията, психологическата терапия има висока степен на ефективност при лечението на тези тревожни разстройства.

Има различни терапевтични училища и различни методики за справяне с психологическите проблеми, но за лечение на фобии, когнитивно-поведенческата терапия, която използва както когнитивна терапия, така и техники за поведенческа терапия, е много успешна..

Техники за релаксация и техники на експозиция са едни от най-използваните за този тип заболявания. Техниката par excellence, която е по-ефективна, е системната десенсибилизация.

Тази техника съчетава техниките на релаксация и експозиция и помага на пациента постепенно да се изложи на фобийния стимул, докато изучава инструменти за справяне по най-добрия възможен начин със ситуациите, от които се страхува..

Други лечения

Въпреки това, съществуват и други форми на лечение, които се използват и с големи резултати: хипноза, когнитивна терапия, базирана на съзнание или приемане терапия и ангажимент са някои примери. Последните две принадлежат към терапиите от трето поколение, които подчертават връзката, която пациентът има с проблема, контекста и приемането..

Лечението с наркотици също се използва, но само в тежки случаи, и винаги в комбинация с психологическа терапия, за да се гарантира, че резултатите се поддържат дългосрочно.

Приложения за лечение на фобии

Нахлуването на новите технологии през последните десетилетия също повлия на лечението на фобиите. Всъщност, виртуалната реалност и разширената реалност са идеални за пациента да бъде изложен на фобична стимулация, без да е необходимо да го има пред себе си. Освен това изложението се провежда в контролирана среда.

Но лечението на фобиите дори достигна смартфони, тъй като има различни приложения, които имат за цел да помогнат на хората да преодолеят своите ирационални страхове..

• Можете да научите повече за тези приложения в нашата статия: "8 приложения за лечение на фобии и страхове от вашия смартфон"