Защо се чувствам толкова уморен и не искам нищо

¿Напоследък се чувствате много уморени и не искате нищо и се чудите защо това се случва с вас? Чувството за много умора, умора и без енергия може да бъде временен симптом, който се случва от много фактори, сред които можем да открием липса на сън, лошо хранене или заседнал начин на живот. Въпреки това, когато тази симптоматика продължава с течение на времето и не изчезва, е важно да се внимава за други симптоми, които могат да възникнат, тъй като това може да е признак за някакъв вид основно заболяване или състояние, което изисква медицинска помощ. Ако се притеснявате, защото напоследък се чувствате непрекъснато обезпокоявани и умората не ви позволява нормално да извършвате ежедневните си дейности, продължете да четете тази статия в психологията онлайн, за да намерите отговор на въпроса. защо се чувствам толкова уморена и не искам нищо.

1. Липса на сън
2. Нарушения на съня
3. Липса на упражнения и заседналия живот
4. Лоши хранителни навици
5. Депресия: уморена, обезкуражена и тъжна
6. Други заболявания, които могат да ви накарат да бъдете много уморени и да не желаете нищо

Липса на сън

ако вие сте много уморени и сте много сънливи удобно е, че първо проверете ежедневния си сън и почивка, тъй като в много случаи не е достатъчно сън е основната причина, че на следващия ден ще се окажете без енергия и без сила, за да изпълнявате ежедневните си дейности нормално.

Специалистите посочват, че идеалът е човек да спи между 7 и 8 часа на ден, въпреки че това варира в зависимост от възрастта и нуждите на всеки един. Спането на необходимите часове е не само необходимо за почивка и жизнено важно, но и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване в бъдеще..

За всичко това е препоръчително да се вземат предвид някои от препоръките, за които експертите посочват постигане на спокоен и здравословен сън:

• Създайте и поддържайте фиксиран график за сън както през седмицата, така и през почивните дни.
• Изпълнете рутинна процедура, за да се отпуснете преди сън.
• Извършвайте упражнения всеки ден.
• Да благоприятства адекватните условия, за да спи добре, като се вземат предвид фактори като температура, шум и светлина в стаята.
• Имате добър матрак и удобна възглавница.
• Умерена консумация на кофеин.
• Изключете електронните устройства преди сън.

Нарушения на съня

От друга страна, винаги е уморен, без енергия и много сънливост може да се дължи и на страданието от нарушение на съня, което пречи на спокойния и приятен сън. на най-честите нарушения на съня Те са следните:

• безсъние: е невъзможността да заспите и могат да бъдат причинени от различни фактори, като лоши навици, стрес, депресия, тревожност, приемане на лекарства, разстройства или заболявания и др. Хората, които страдат от безсъние на следващия ден, са уморени и сънливи, но през нощта е много вероятно, че ще им струва да заспиват въпреки голямата умора, която чувстват..
• Сънна апнея: определя се като прекратяване на дишането за кратък период от време по време на сън. Това е съпроводено с излъчване на силен и постоянен хъркане и засегнатото лице се събужда поради усещането за задушаване. Всичко това води до сънливост и умора на следващия ден.
• нарколепсия: Това е неврологична патология, при която нервните механизми на съня са променени. Човекът има внезапен сън през деня, като може да заспи по всяко време и на всяко място. Други свързани симптоми са халюцинации, постоянна умора, сънливост, депресия и затруднено концентриране.
• насън: човекът става, изпълнява действия, говори и т.н., заспал е по време на кратки епизоди от време, и това причинява, че той не почива правилно и на следващия ден е по-уморен и сънлив.

Липса на упражнения и заседналия живот

¿Водите ли заседнал начин на живот и не правите никакви физически упражнения? Обърнете внимание, защото това може да отговори и на въпроса защо се чувствам толкова уморен и не искам нищо.

В допълнение към физическата активност, която освобождава вещества, които ви правят по-активни през целия ден, тя също така подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система и позволява по-голямо пристигане на кислород и хранителни вещества в тъканите, които осигурява повече енергия да посрещнем всички ежедневни предизвикателства. Поради тази причина се препоръчва да се остави настрана заседналия живот и да се поддържа активно да се прави малко упражнения всеки ден, това може да е достатъчно с около 30 минути на ден. Освен това ще ви помогне да бъдете по-спокойни и да можете по-добре да съгласувате съня през нощта.

Лоши хранителни навици

Ако е нормално винаги се чувствате уморени и без енергия, също така е удобно проверете диетата си, защото добрата диета е от съществено значение за задоволяване на всички хранителни нужди на тялото и за избягване на умората и умората.

Както липсата на витамини, минерали или протеини, така и прекомерният прием на мазни храни с много захари могат да генерират енергиен дефицит, който по-късно ще причини повече умора, изтощение, сънливост и липса на енергия. Ето защо е важно да се стремим към по-разнообразна и здравословна диета, както и да приемаме добри хранителни навици, сред които се яде няколко пъти на ден, добре да се закусва, да се яде леко и да се избягват тежки или обилни вечери, , може да попречи на добрата нощна почивка.

Депресия: уморена, обезкуражена и тъжна

Депресията е медицинско състояние, което, освен че те кара да си много уморен, те кара да се озовеш не искам да правя нищо, много обезкуражени и дълбоко тъжни. Когато нещо лошо се случва с нас в живота ни, нормално е да се чувстваме тъжни и притеснени, но това състояние на ума обикновено се подобрява с времето. Въпреки това, при пациенти с депресия, тъгата е дълбока, не се подобрява с дните и пречи на ежедневния живот, в допълнение към това обикновено се придружава от други хора. психически и физически симптоми важно като следното:

• Ниско настроение и раздразнителност.
• Чувства на тъга, безпокойство, отчаяние, вина, омраза към себе си.
• Затруднено заспиване.
• Излишните часове сън.
• Умора и умора.
• Затруднено концентриране.
• Бавна или бърза мобилност.
• Мисли за самоубийство.
• Оттегляне на нормални дейности.
• Социално лишаване от свобода.

Важно е да се разбере, че депресията е психично разстройство, което изисква медицинска помощ и че трябва да бъде преодоляно с помощта на психологическа или психиатрична терапия, която трябва да бъде адаптирана към симптомите и тежестта на всеки отделен случай..

Други заболявания, които могат да ви накарат да бъдете много уморени и да не желаете нищо

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Защо се чувствам толкова уморен и не искам нищо, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.