Дефиниция на устойчивост и 10 навици за повишаване

Животът продължава ... Животът винаги продължава, но често без да ни харесва нищо, отнема много време, за да се закачим за ценностите, които ни държат напред, когато изведнъж се съкрати.

Искаме да предскажем какво ще се случи и да посветим много енергия за установяване на стабилност, която ни дава спокойствието на спокойното море, но понякога времето се променя, понякога идват вълни и други пъти се появяват цунами, които ни разрушават не само построените, но и онези, които сме циментирали, дори въображаемите, които ни държаха с ентусиазъм и ни мотивираха да станем всеки ден сутрин. Това е, когато се нуждаем от устойчивост.

• Препоръчителна статия: "10-те типични навици на устойчиви хора"

Резилианс: добродетел, пред която са изправени лошите магии

¿Какво да правим, когато преживяваме лошо време? Алтернативата е толкова проста, че е жестока, алтернативата е да продължим да живеем, защото да живееш и да страдаш, то е да напредваш без желание, това е недоумение, страх, гняв ...

Трябва да дадем разрешение за този етап, в края на краищата това е логична фаза на траур.

Обществото ни изпълва с плана на живота на много помещения, които трябва да посрещнем, за да сме щастливи и също така изглежда, че ако не ни обвиняваме, че избираме да бъдем недоволни, емоционалното състояние може да бъде програмирано и активно в радост, докато решавате да го промените. За съжаление това не е така.

¿Как сме изправени пред процес на загуба или тъжен етап?

Колкото до това как се сблъскваме с тези моменти на ниско настроение, се случват много различни неща. Някои хора, които вярват в него и за щастие морето им е спокойно, те могат да си позволят да погледнат други пропуски, смятат, че може да има набъбване или някаква неочаквана буря или че сега, когато морето е спокойно, е жалко да не се наслаждаваш на някой друг, с по-добра работа, по-малък нос ...

Други са елитни спортисти в тази дисциплина, непрекъснато излъчвайте вълна след вълна, няма време да се наслаждавате на спокойствието, просто се справяте с всичко, което пристига без да обръщате внимание на нищо и поне докато този зает етап продължава, те не се чувстват прекалено много дискомфортно, което обаче по-късно забелязват като махмурлук физически и емоционален, пропорционален на вихъра, в който е бил потопен.

Други хора свикват да живеят с дискомфорт, но с постоянното чувство за отговорност, това ги уверява, че дава поне чувство за контрол, но морето не може да бъде контролирано, сякаш е басейнът на къщата ми, така неочаквано, без да го заслужава, без да го предсказваме, разрушава живота буря и ... ¿какво да правя след това?

Да се ​​научим да живеем по различен начин

Това е най-сложната ситуация, в която болката е толкова силна, че всичко около теб отива на заден план, в който всеки коментар се оплаква от нещо, което откриваш, че баналността те обижда, и те потапя в мълчанието на неразбирането и тъгата.

Често се казва, че най-горчивите болки са интимни, те нараняват толкова много, че не искаме да се излагаме на двойното виктимизиране на неразбирането и затварянето, като чуваме като досаден шум големите трудности, с които се сблъскват другите в ежедневието си и че бихте дали твърде много за обмен.

В този момент, в който стигате до заключението, че една ваша фраза, заглавие на вашите нещастия, ще минимизира напълно проблемите ви, ще се ядосате и ще викате, ще решите отново да се откажете за мълчание, това не компенсира, в крайна сметка Това не компенсира ... И тогава ние се нуждаем от инструменти, за да излезем от тресавището. Основният инструмент е устойчивостта, способност, която може да бъде подобрена и която ни подтиква да можем да се измъкнем от най-неблагоприятните ситуации

И така, тогава, ¿как да укрепим капацитета си за устойчивост?

Най-ефективният начин за развиване на устойчивост е да се възприемат редица навици и нагласи, освен установяването на някои модели на самооткриване, като следното:

• Определете какво преживявате на емоционално ниво.
• идентифицирайте соматизациите, които отразяват това, което чувствате в тялото си.
• Да попитате какво бихте направили по това време, ако не се чувствате така и се опитате да го извършите.
• Натоварете се с всяко действие, което извършвате.
• Действайте, за да подобрите дългосрочния си живот и да не елиминирате неудобството, което усещате.
• Наблюдавайте модела за автоматичен отговор.
• Създайте алтернативен списък с различни стратегии за справяне с дискомфорта.
• Решете кои от тях служат за премахване на дискомфорта и които трябва да изградят живот, който да компенсира.
• Започнете да избирате съзнателно всяко решение, което обикновено се прави импулсивно.
• Позволявайки си да бъдем погрешни, приемаме дискомфорта е най-голямото учене и увеличава толерантността, като ставаме повече свободни хора.

Да се ​​научим да релативизираме

Един от най-важните аспекти на издръжливостта е да бъде ясно, че независимо дали искаме или не, никога няма да можем да направим напълно обективни оценки за реалността. Този факт, че философията изследва стотици години чрез един от своите разклонения (епистемология), ни кара да повдигнем този въпрос: тъй като ние винаги трябва да тълкуваме какво се случва с нас \ t, ¿какъв е най-добрият начин да го направите?

Ключът към устойчивостта е да знаем, че трябва да избягваме да бъдем увлечени от песимизма, тъй като то също се основава на поредица от постоянни изобретения за това, което се случва с нас. Фактът, че песимизмът и тъгата ни водят в дискомфорт, не прави това четене на реалността по-надеждно.

Ето защо, тъй като правим това, което правим, няма да можем да опознаем реалността по пряк начин, да избираме изгради интерпретация на нашия живот, която има смисъл важно за нас Това е въпрос на избор, при равни условия, на жизненоважна история, която ни позволява да продължим напредъка.

От това умение, което изисква време и практика, ще се роди устойчивост, която ще ни помогне да овластим себе си и да бъдем малко по-близо до това щастие, за което се борихме толкова трудно.

Библиографски препратки:

• Forés, A. и Grané, J. (2008). Устойчивостта Расте от неприятности Барселонска редакционна платформа.
• Triglia, Adrián; Регент, Бертран; Гарсия-Алън, Джонатан. (2016 г.). Психологически казано. Полити Press.