Когнитивно поведенческа терапия за лечение на депресия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид психотерапия, която се фокусира върху модифициране на мисловните модели за промяна на настроението и поведението. Тя се основава на идеята, че негативните действия или чувства са резултат от настоящи вярвания или изкривени мисли. CBT е смес от когнитивна терапия и поведенческа терапия.

Лечението включва разработване на по-балансирани и конструктивни начини за реагиране на стресовите фактори. В идеалния случай тези нови отговори ще помогнат за свеждане до минимум или елиминиране на проблемното поведение или разстройство. В тази статия за психология-онлайн обясняваме как работи когнитивно-поведенческа терапия за депресия.

Може да се интересувате от: Когнитивно-поведенческа терапия: какво представлява тя и какви техники използва

1. Как действа когнитивно-поведенческата терапия за депресия
2. Какви други видове нарушения могат да се използват??
3. Дали когнитивно-поведенческата терапия за депресия има някакъв риск??

Как действа когнитивно-поведенческата терапия за депресия

Когнитивно-поведенческата терапия е обединение на две много важни течения: когнитивна терапия фокусира върху вашите настроения и мисли и поведенчески тя се фокусира конкретно върху действията и поведението. Терапевт, който практикува комбинирания подход на CBT работи в структурирана среда с цел идентифициране на специфични отрицателни мисловни модели и поведенчески реакции към трудни или стресови ситуации.

Когнитивно-поведенческата терапия е включена в терапиите от трето поколение. Те се основават на a повече в краткосрочен план от психоанализата и психодинамични терапии. Други видове терапии могат да изискват няколко години, за да открият източника на дискомфорт и последващо лечение. CBT често изисква само 10 до 20 сесии.

Сесиите осигуряват възможности за идентифициране на настоящите житейски ситуации, които могат да причиняват или допринасят за вашата депресия. Лицето и терапевтът идентифицират в консултация текущите модели на мислене или изкривени възприятия, които водят до депресия.

Това е различно, например, от психоанализата, тъй като този вид терапия включва работа назад през живота ви, за да откриете несъзнателен източник на проблемите, пред които е изправен човекът..

От лицето може да бъде поискано да води дневник като част от CBT. Дневникът осигурява място за записване на събитията от живота и техните реакции.

Терапевтът може да ви помогне да разделите реакциите и моделите на мислене в различни категории саморазрушителни мисли. Те включват:

• Мисли за всичко или нищо: виж света в абсолютно изражение, в черно и бяло
• Дисквалифицирайте положителното: отхвърли положителния опит, който твърди, че те „не се броят” по някаква причина
• Отрицателни реакции автоматични: имат обичайни мисли
• Разширете или минимизирайте важността на дадено събитие: направете голям бизнес за събитие или конкретен момент.
• Прекомерно обобщение: Да се ​​направят твърде общи заключения от едно събитие
• персонализиране: Вземете нещата твърде лично или смятате, че действията са специално насочени към вас
• Психичен филтър: изберете един отрицателен детайл и го спрете изключително, за да затъмни визията на реалността

Дневникът може да се използва, за да замени мисловните модели или негативните възприятия с по-конструктивни. Това може да стане чрез серия от добре практикувани техники, като:

• Научете се да контролирате и модифицирате Изкривени мисли и реакции
• Научете се да оценявате точно и напълно външни ситуации и реакции или емоционално поведение.
• Практикувайте личен диалог, който е прецизен и балансиран.
• Използвайте самооценката, за да отразявате и реагирате по подходящ начин

Можете да ги практикувате методи за справяне самостоятелно или с терапевта. Като алтернатива, можете да ги практикувате в контролирана среда, където се сблъсквате с предизвикателства и по този начин да използвате тези възможности, за да подобрите способността си да реагирате успешно.

Какви други видове нарушения могат да се използват??

Когнитивно-поведенческата терапия се използва широко за лечение на различни заболявания и състояния при деца, юноши и възрастни. Тези нарушения включват:

• Антисоциално поведение (включително лъжа, кражба и увреждане на животни или други хора).
• Тревожни разстройства
• Разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание
• Биполярно разстройство
• Нарушение на поведението
• Нарушения на храненето като преяждане, анорексия и булимия.
• Общ стрес
• Личностни разстройства
• фобии
• шизофрения
• Сексуални разстройства
• Нарушения на съня
• Проблеми със социалните умения
• пристрастявания

Когнитивно-поведенческа терапия може да се комбинира с други лечения при лечение на депресия.

Дали когнитивно-поведенческата терапия за депресия има някакъв риск??

Има малко емоционален риск Дългосрочната връзка с CBT, но изследването на болезнени чувства и преживявания може да бъде стресиращо. Лечението може да се състои от ситуации, които иначе биха били избегнати.

Например, човек може да бъде помолен да прекарва време на обществени места, ако се страхува от тълпата. Като алтернатива, може да се наложи да се изправите пред смъртта на любим човек, който причинява депресия. Тези сценарии могат да предоставят възможности за практикуване на отговори на стресови или неблагоприятни ситуации. Крайната цел на терапията е да научи човек да се справи с тревожността и стреса по такъв начин безопасни и конструктивни.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Когнитивно поведенческа терапия за лечение на депресия, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.