Когнитивната терапия на Аарон Бек какво представлява и от какво се състои

Разработена е когнитивната терапия на Аарон Бек за лечение на депресия и концепцията за този вид терапия произтича от произхода на депресиите. Тази терапия основно се фокусира върху мислите, които човек генерира автоматично, т.е. това, което той казва за другите хора, възприятието, което той има за живота и трудностите, които му се представят. Както и чувствата, емоциите и поведението, които изпитвате с времето и как те са свързани с вашите мисли и поведение.

Ето защо, когато мислите, че човекът се държи, са много негативни, те засягат емоциите и следователно и начина, по който се държат. В тази статия за онлайн психология ще говорим Когнитивната терапия на Аарон Бек: какво представлява и от какво се състои. След това ще обясним подробно всичко, свързано с този модел на психологическа терапия.

1. Какво представлява когнитивната терапия на Бек?
2. Какво е когнитивна терапия за лечение на депресия?
3. Принципи на когнитивната терапия и когнитивната триада

Какво представлява когнитивната терапия на Бек?

Когнитивната терапия е продукт на dприкриване на психиатър Аарон Бек Този американски психиатър споменава, че психологическите разстройства, които човек може да понесе, произтичат от погрешните мисли, които той има, и от неправилния начин за тълкуване на това, което се случва с него в ежедневния му живот. Така че всички тези мисли и интерпретации, които човек прави с времето, когато се повтаря толкова много, накрая се превръщат в стереотипни и твърди форми за собственото си възприемане на това какво се случва с тях и тяхното поведение..

• Добър пример за това би бил човек, страдащ от депресия, който непрекъснато има негативни мисли за себе си и чувства постоянна загриженост за това, което бъдещето притежава, когато го възприема като безнадеждно. Това означава, че този човек се фокусира само върху тях негативни аспекти от живота му и дори ги преувеличава и оставя настрана позитивната част, която не успява да го вземе предвид изцяло.

При този вид терапия се смята, че се нарича грешен начин на мислене, който хората имат “Когнитивни изкривявания”. Става въпрос за онези ирационални мисли, които ги държат с течение на времето, като кара човека да ги превърне в лични убеждения и че като цяло, тъй като повечето от тях са се научили от детството си, те действат на несъзнателно ниво.

С течение на времето човекът чрез своите убеждения дава лично значение на всичко, което се случва, това е известно като лични предположения или когнитивни схеми. Тези когнитивни схеми или лични предположения излизат на светло в определени случаи, особено когато човек преживява някаква промяна в живота си, как да получи физическо заболяване или някакъв друг тип събитие, считано за отрицателно и което ги кара да се задействат от своя страна неговите погрешни мисли или когнитивни изкривявания. И накрая, този тип ирационални познания или мисли, когато те постоянно се поддържат, се наричат ​​автоматични мисли..

Какво е когнитивна терапия за лечение на депресия?

Въпреки че първоначално когнитивната терапия е била разработена за лечение на проблеми, свързани с депресията, по-късните проекти са разработени от същата теория, която служи за лечение на други видове психични разстройства и проблеми, свързани с емоционален стрес. Открийте тук основите на когнитивната терапия за лечение на тревожност.

Тъй като в тази терапия се предполага, че поведението и емоциите на човека се основават на начина им на възприемане на техния свят, беше направено заключението, че мислите, които човек има, са директно свързани с техните емоции и поведението им.

Когнитивната триада на Бек

Това е обяснено графично с помощта на триъгълна фигура, тъй като е представен фактът, че мислите влияят на емоциите, емоциите в поведението и обратно. Тоест, между тях действително има взаимно влияние 3 части.

Пример за това би бил пациент, който страда от безпокойство и който казва на себе си (мисъл): “Сигурен съм, че това ще ми даде криза на тревога”, “Не мога да преодолея това”, “Никога няма да мога да се чувствам добре”. Тези видове мисли, като ги генерират непрекъснато, предизвикват реакция (емоция) това може да е тъга и мъка, което в крайна сметка ще го накара да действа съгласувано с него и да започне физически да изпита паника (Поведение). По този начин, с течение на времето, ако човек се свикне винаги да задейства същия тип мисли, емоции и поведение, те ще стават все по-устойчиви и ще бъде по-трудно да ги ликвидират..

План за лечение на когнитивната терапия на Аарон Бек

Целта на когнитивната терапия е, че пациентът, заедно с терапевта, създава нови преживявания, които му позволяват да отслаби онези, които е имал от детството си и които са отрицателни за начина му на чувство и действие. Фактът на да промените убеждението на пациента Това не се прави чрез дебат, а по-скоро се търси обективно доказателство, което оценява техните убеждения и от там се установява по-положителна реалност чрез емпирични данни..

• Например, човек, който има погрешно убеждение и е развил фобия, за да пътува със самолет, защото смята, че ако пътува по безопасен самолет, ще се срине, той може да бъде аргументиран и да докаже, че самолетът е най-сигурният транспорт.

Принципи на когнитивната терапия и когнитивната триада

Сега, когато знаете какво е и какво е то когнитивна терапия от Аарон Бек, Ще изброим всички принципи, на които се ръководи тази терапия за лечение на депресия и други нарушения на настроението.

• Когнитивен първи принцип или триада на Бек. Тя се основава главно на динамичната формулировка на пациента и проблемите, които той представя в когнитивните термини. Тоест, ирационалните мисли на пациента, които той / тя представя в момента, са идентифицирани, както и тези действия, които той / тя извършва, които създават проблеми за него / нея. Те също така анализират своите идеи и своята система от убеждения. Всичко това има за цел пациентът да успее да ги идентифицира и да ги осъзнае, така че по-късно те да могат да ги модифицират и да намерят нови, по-позитивни и адаптивни отговори..
• Втори принцип. Този тип терапия изисква да се установи добър терапевтичен съюз между клиента и терапевта.
• Трети принцип. Подчертава активното участие и сътрудничество. Доказано е, че пациентите, които са по-активни по време на лечението, имат 50% шанс да намерят помощта, от която се нуждаят и накрая да разрешат проблемите си.
• Четвърти принцип. Тази терапия е ориентирана към постигане на целите и се фокусира върху определени проблеми. Така че от първата сесия проблемите, върху които ще се работи, са установени с пациента.
• Пети принцип. Когнитивната терапия е съсредоточена в настоящето. За това, което се обяснява на пациента какво е да се действа тук и сега и ако това действа въз основа на него. Той също обяснява как е, че мислите, които имате свързани с миналото или бъдещето, засягат емоционалното ви благосъстояние на настоящето.
• Шести принцип. Тази терапия е образователна, защото има за цел да научи пациента да бъде негов терапевт, като го научи да идентифицира всички тези негативни автоматични мисли, техните ирационални убеждения и откъде идват, така че той най-накрая се научава да ги модифицира чрез по-адаптивни и позитивни..
• Седми принцип. Този тип терапия обикновено е ограничен във времето. Това означава, че пациентът вече показва подобрение от четвъртата сесия, а за сесията четиринадесет вече имат достатъчно инструменти, за да облекчат симптомите, които тя представя. Въпреки това, всички случаи са различни.
• Осми принцип. Сесиите в този вид терапия са структурирани. Тоест, те имат сценарий и логичен ред, който трябва да се следва, за да се улесни пациентът да практикува самотерапия и да се позволи на психолога да обърне внимание на най-важното за пациента..
• Девети принцип. Тази терапия помага на пациента да идентифицира, както и да оцени и анализира дисфункционални мисли и поведение..
• Десети принцип. Той има много техники, които могат да бъдат използвани за постигане с пациента, за да променят техните мисли, настроение и поведение.

И накрая, важно е да споменем, че Арон Бек не само е бил пионер в когнитивната терапия, но също така е разработил свой въпросник за идентифициране на депресията: инвентаризация на депресията на Бек..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Когнитивна терапия на Аарон Бек: какво представлява и от какво се състои, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.