Видове стрес и техните тригери

Понастоящем стресът се разглежда като умствената умора, причинена от изпълнението и изискванията, по-високи, отколкото можем да издържим.

Обикновено причинява различни патологии, както физически, така и психически. от Психология и ум искаме да разгледаме различните видове стрес и причинителите, които го причиняват.

Видове стрес, негови характеристики и ефекти

Стресът е реакция, която може да причини сериозни здравословни проблеми. Доказано е, че различни хронични състояния, психосоматични разстройства и психично здраве (сърдечни проблеми, тревожност, депресия и др.) Са тясно свързани със стреса. Въпреки че терминът стрес изглежда много модерен, етимологичният произход на думата е много стар.

История на концепцията

През Средновековието той вече се използва за описване на безкрайните негативни преживявания. Но именно в осемнадесети век понятието се разпростира между инженери и физици с цел да се опишат някои характеристики на твърдите тела. Тази характеристика се отнася до вътрешната сила, присъстваща в определена област, върху която действа външна сила, която може да промени това твърдо състояние, определение, което априори няма нищо общо с настоящата концепция за стреса.

През 20-те години прочутият доктор Ханс Сеййл въвежда термина в здравните науки, за да се позове на глобален отговор на нашето тяло към ситуация, която поражда мъка..

Но стресът не винаги трябва да бъде нещо вредно, защото има положителен стрес, който ни помага да се изправим пред задача с цялата си сила (адаптивен стрес, много присъстващ при животни, включително хора). Обаче, когато тази емоция ни изчерпва, освен че има забележителни психически и физически последствия, това не ни помага да се изправим пред тази стресираща задача.

Етапите на стрес

През 1956 г. Сейл си мислеше за това Отговорът на стреса се състои от три отделни фази:

1. Аларма за реакция: Започнете веднага след откриването на заплахата. В тази фаза има някои симптоми като ниска телесна температура или повишаване на сърдечната честота.

2. Съпротивление: Организмът се адаптира към ситуацията, но активирането продължава, макар и в по-малка степен по отношение на предишния етап. Ако стресовата ситуация се запази с течение на времето, активирането завършва с подписване, защото ресурсите се консумират с по-висока скорост, отколкото генерират..

3. Изтощението: Тялото завършва изчерпването на ресурсите и постепенно губи адаптивния капацитет на предишната фаза.

Видове стрес

Класифицират се различни видове стрес на базата на определени критерии. Ще обясним видовете стрес в зависимост от полезността, която те имат, тяхната поддръжка и продължителност.

1. Видове стрес на базата на вашия знак

1.1. Положителен стрес

Противно на това, което хората вярват, стресът не винаги уврежда човека, който страда. Този тип стрес възниква, когато лицето е под натиск, но несъзнателно интерпретира, че последиците от ситуацията могат да дадат известна полза.

Този стрес прави засегнатото лице мотивирано и с много повече енергия, Добър пример може да бъде спортно състезание, в което участниците трябва да имат жизненост, за да бъдат победители. Този стрес е свързан с положителни емоции, като щастие.

1.2. Дистрес или отрицателен стрес

Когато страдаме от страдание очакваме негативна ситуация, вярвайки, че нещо ще се обърка, което поражда безпокойство, което ни парализира напълно.

Отрицателният стрес небалансира и неутрализира ресурсите, които в нормални ситуации бихме имали на разположение, което завършва с печал, гняв и т.н..

2. Видове стрес, основаващи се на продължителността му

2.1. Остър стрес

Това е стреса, който повече хора изпитват и е причината за изискванията, които налагаме на себе си или на другите. Тези изисквания се подхранват по отношение на скорошно минало или очаквания за близкото бъдеще. В малки дози може да бъде положителен, но в по-високи дози може да ни изтощи, с тежки последствия в нашето психично и физическо здраве..

За щастие този вид стрес не трае дълго, така че не оставя последователности, освен че е лесен за лечение. Основните признаци на острия стрес са:

1. Мускулни болкиГлавоболие, гръб и контрактури обикновено се появяват при други състояния.

2. Отрицателни емоции: Депресия, тревожност, страх, чувство на неудовлетвореност и др..

3. Стомашни проблемиСтресът може да предизвика голям замах при стомашни симптоми; запек, киселини, диария, болки в корема и др..

4. Свръхвъзбуждане на нервната система: причинява симптоми като повишено кръвно налягане, тахикардия, сърцебиене, гадене, прекомерно изпотяване и пристъпи на мигрена.

2.2. Епизодичен остър стрес

Това е и един от видовете стрес, които се третират най-много в психологическите консултации. Появява се при хора с нереални изисквания, както свои, така и от обществото.

Това са хора, които са раздразнени и воюващи, с изключение на това, че имат постоянна мъка, защото не могат да контролират всички променливи, които се изискват от тях. Друг симптом на хората, изпитващи остър епизодичен стрес, е, че те винаги се тревожат за бъдещето. Когато са враждебни, трудно се лекуват, освен ако не отидат при специалист и не получат лечение.

2.3. Хроничен стрес

Това е стресът, който се появява в затворите, войните или ситуации на крайна бедност, ситуации, в които трябва непрекъснато да бъдем нащрек. Този вид стрес може да дойде и от травма в детството. ААз предизвиквам голямо отчаяние, мога да променя вярванията и ценностите на индивида, който страда.

Без съмнение, видът на стрес е най-сериозен, с тежки разрушителни резултати за психологическото здраве на страдащия от него. Хората, които страдат всеки ден представят психическо и физическо износване, което може да остави продължението през целия живот. Човекът не може да промени стресовата ситуация, но не може да избяга, той просто не може да направи нищо.

Човекът, който има този вид стрес, често не е наясно с него, защото е бил толкова свикнал да страда толкова дълго. Те дори могат да го харесат, тъй като това е единственото нещо, което са знаели и не знаят или не могат да се справят с ситуацията по друг начин, поради което е нормално да се отхвърли възможността за лечение, защото се чувстват толкова идентифицирани със стреса, че те вярват, че той вече е част от тях.

• Ни изследвания, които демонстрират връзката между стреса и болестта на храносмилателната система, рак, кожни заболявания и сърдечни проблеми.

• При стрес често се появява несигурност и чувството на безпомощност (те винаги хвърлят в кърпа, защото вярват, или наистина не могат да направят нищо).

• Стресът може да предизвика безпокойство и депресия.

• Като притеснение увеличава риска от самоубийство.

Рискови фактори на стреса

Те са класифицирани като психологически причини или екологични причини. Въпреки че в действителност стресът обикновено възниква едновременно от двата фактора, комбинирани в по-голяма или по-малка степен.

Психологични или вътрешни агенти

• Локус на вътрешен и външен контрол: Локусът на контрола се отнася до твърдото мнение, че събитията, които ни се случват, се контролират от това, което правим (е мястото на вътрешен контрол) или от външни причини, които индивидът не може да промени (локус) външен контрол). Ако човек страда от външен локус на контрол, той вероятно ще пострада от стрес, защото вярва, че може да направи абсолютно нищо пред опасна ситуация..

• Срамежливост: Някои проучвания показват, че интровертните хора са по-чувствителни към стресираща ситуация и страдат от по-голям натиск от високо общителни хора, за да се заключат и да не се справят с дадена ситуация.

• самостоятелно влияние: Когато вярваме, че ситуацията е заплашителна, ние възприемаме същия модел в нашия начин на мислене. Поради тази причина, в същия контекст човек може да реагира спокойно, а друг - със стрес.

• Предразположение към безпокойство: Те са хора, изложени на несигурност. Поради това те са склонни да страдат от стрес.

Екологични или външни агенти

• Спирането на обичая: Когато изведнъж нещо свърши, е сложно да се адаптираме отново към нова рутина (което ни дава известна стабилност в живота ни), защото психиката разполага с всички ресурси, за да се върне, за да се адаптира към новия контекст. Например, завършете почивка.

• Евентуалността на неочакваното: Промяната на някакъв аспект от живота ни винаги ни поражда дестабилизира в по-малка или по-голяма степен (въпреки че промяната е към по-добро) ergo ни причинява стрес. Например, да бъдем наети на нова работа.

• Противоречието на конфликта: Това е умствено объркване, което създава, че вътрешният ни баланс отива към дъното, създавайки хаос в ума ни. Повторното установяване на реда, който съществуваше преди хаоса, изисква човекът да използва всички налични инструменти, произвеждайки по този начин забележителна умствена умора. Например, страдат от сериозно заболяване.

• Беззащитността пред неподвижността: В този контекст човекът не може да направи нищо, защото обстоятелствата надвишават ресурсите, с които разполага лицето ... Например смъртта на роднина.

В заключение ...

Началото на стреса може да създаде сериозни проблеми в бъдеще, ако не се води правилно, следователно е необходимо да се търси лечение и да се научат практически инструменти, за да се справят с него. Отивате до клиничен психолог може да бъде ключът към обучението за управление на емоциите и негативните чувства, свързани със стреса.