Как да се преодолее патологично траур

Когато човек се сблъсква с процес на скръб, или защото е претърпял загуба на любим човек, защото е имал скъсана връзка, страда от хронично заболяване и т.н. Отнема известно време, за да асимилира случилото се и да започне да се възстановява. Усложнена или патологична скръб се случва, когато човек, който е преживял загуба, не постига с течение на времето (като се има предвид, че нормален дуел продължава около 1 година), асимилира тази ситуация и продължава да изпитва серия от емоции и чувства, които генерират. много дискомфорт, като чувство на болка, празнота и / или объркване. но, ¿как да се знае със сигурност, че говорим за патологична или сложна мъка?, ¿Какви видове сложна мъка съществуват? И преди всичко, ¿Как да се преодолее патологичен дуел? В тази статия, посветена на психологията, ще отговорим на тази серия от въпроси, за да ви уведомим най-накрая за серия от съвети, които ще ви помогнат да разберете как да се преодолее патологичната скръб.

1. Видове патологична траура
2. Патологична скръб: симптоми
3. Как да преодолеем патологичната скръб? 5 страхотни съвета

Видове патологична траура

Има различни видове патологични или сложни мъки, които са класифицирани в 4, които ще споменем по-долу:

• Хронична скръб. Смята се, че човек преживява хроничен дуел, когато една година или повече е минало и смята, че нищо не е напреднало в преодоляването и / или асимилирането на загубата. Продължава без да приема болката и всички онези емоции, които предизвикват дискомфорт при запомнянето на загубата.
• Забавена скръб. Този тип патологичен мъчителен процес се появява, когато човекът, преживял загубата, не е преживял усещанията и емоциите, които е трябвало да почувства по това време, или поне не с истинската си интензивност. След известно време, преди някакво неприятно събитие (като живеене с друга загуба, изслушване за новини, свързани с загубата и т.н.), лицето преживява интензивно симптомите на скръб и раната, която не е излекувана, се отваря отново.
• Преувеличена мъка. Човекът, който преживява този вид патологично траур, се чувства напълно претоварен от болката, която е причинила загубата, и това, което той прави, е да се опита да го избегне колкото може повече. Някои поведения за избягване, които могат да бъдат извършени, са прекомерното консумиране на алкохол или наркотици, прекомерна работа и др. Всичко това създава все повече и повече болки и дори може да развие други видове разстройства, като най-често е тревожност или депресия.
• Маскиран дуел. Човекът не е наясно, че загубата, която е преживял, не е преодоляна, така че той започва да изпитва серия от физически симптоми или да извършва поведение, което му причинява затруднения и че преди това не го е правил. Можете например да изпитате физически симптоми като нервни тикове, главоболие и / или мускулни болки, симптоми, подобни на тези, които страдате от любимия ви човек преди смъртта и т.н. Той може също да започне да развива някои разстройства като тревожност, депресия, храна, наред с други.

Патологична скръб: симптоми

За да знаем дали човек е преминал от нормален дуел към патологичен, можем да надграждаме времето, което преминава през този процес (въпреки че няма точна скала за изчисляване на продължителността на дуела), симптомите, които тя представя, като се има предвид, че една година приблизително се счита за нормално време. Някои от най-честите симптоми на патологична мъка са следните:

• Липса на приемане на ситуацията.
• Чувство на емоционална празнота тъй като чувства, че животът без този човек няма смисъл
• Недоверие към други хора
• Интензивни чувства на гняв и горчивина
• Да мисли прекалено много за човека, който е напуснал, до степента, в която не може да се концентрира върху всички или почти всичките им ежедневни дейности..
• Чувства се не на място или сам, въпреки че е придружен
• Желаещи да избегнат хора или места, които са свързани с лицето, което е напуснало
• Почувствайте нуждата от докосване, мирис, виждане и / или запазване на нещата през цялото време на любимия човек, който е умрял или е изчезнал.
• Невъзможно е да се говори за любимия човек, който е починал, тъй като това причинява човека a интензивна болка

Как да преодолеем патологичната скръб? 5 страхотни съвета

Когато установихме, че процесът на нашата скръб е станал патологичен или хроничен и не знаем какво можем да направим, за да подобрим ситуацията, през която преминаваме, е необходимо да знаем, че в зависимост от случая и вашата индивидуална ситуация, отидете с професионалист Това е най-препоръчителното, тъй като ще бъде от голяма полза. Особено, за да ви предпазят да започнете да развивате други видове заболявания като депресия или тревожност, наред с други. Ето серия от съвети, които ще бъдат от голяма полза за напредъка в тази ситуация.

1. Психотерапия

От съществено значение е, ако се окажете в ситуация, в която чувствате, че не можете да се движите напред и всеки път, когато се чувствате по-зле или просто искате да получите помощ от професионалист, отивате с психолог. Психологът чрез психо-образованието ще ви обясни подробно какво е скръбта, ще ви помогне да се свържете с онези чувства и мисли, които генерират толкова много дискомфорт, че да можете да ги изпитате и да ги осъзнаете. Тя също така ще ви помогне да приемете смъртта като част от живота, а не като наказание или нещо изключително негативно и че можете да продължите напред въпреки това. Така че възприятието ви за загубата ще се промени напълно и ще можете да го преживеете по-малко вредно за вас.

2. Да има мрежа за социална подкрепа

Трябва да имате подкрепа от близките ви хора като вашето семейство и приятели. Не се изолирайте, тъй като е важно да сте на ваша страна в добри времена, но особено в моменти на тъга или когато трябва да бъдете посетени и чути.

3. Приемете чувствата си

Не всички хора изпитват същите чувства и емоции в ситуации. Най-лошото, което можем да направим, е да преценим себе си и да отхвърлим това, което чувстваме, не се притеснявайте, ако това, което чувствате, е тъга, гняв, гняв, важното е да приемете това, което чувствате и да го оставите.

4. Изразявайте чувствата си

Не подтискайте това, което чувствате, опитайте се да го екстранирате и не стойте с него, тъй като това ще бъде непродуктивно, за да можете да продължите напред. Препоръчително е, ако се чувствате като плач, направете го, говорете или изразявайте себе си, докато се чувствате по-добре. Ако имате проблеми с изразяването на чувствата си, това е много полезно напишете дневник където изразявате мислите и емоциите си.

5. Внимавайте за здравето си

Тревожи се за теб и за здравето си. Не пренебрегвайте себе си емоционално но нито физически, нито имате неща в полза, за да сте здрави. Например, вземете правилна диета, упражнения, направете медицински прегледи и т.н. Това е важно да се вземе под внимание, тъй като интензивната болка, която загубата ни причинява в много случаи, ни кара да забравим за важни аспекти като тези.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее патологично траур, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.