Определение и типове когнитивни изкривявания

Когнитивните изкривявания ни пречат да виждаме нещата такива, каквито са, т.е. те деформират реалността, като се фокусират само върху определен аспект. Тези изкривявания се проявяват като автоматични мисли и провокират в темата серия от негативни емоции, които могат да доведат до неподходящо или нежелано поведение..

В тази статия за PsychologyOnline ще ви обясним дефиницията и видовете когнитивни изкривявания.

Видове когнитивни изкривявания

на изкривявания най-често срещаните хора ниско самочувствие Те са следните:

1. Hipergeneralización: от изолирано събитие правите общо и универсално правило. Ако се провали веднъж, винаги ще се провали ... “Аз не обичам никого; Аз не обичам всички” ; “Аз съм просто глупак без проучвания (а други осъзнават това)”...
2. Глобално обозначение: Използвате пейоративни имена автоматично, за да опишете себе си, вместо да описвате точно техните качества. Ex: провал, страхлив, тромав, отчаян, грозен, слаб, глупав ...
3. Филтриране: обръщате внимание селективно на негативните и пренебрегвате положителното
4. Поляризирано мислене: вземаш нещата до техните крайности, изразявайки ги в черни или бели категории, без среда. Тя трябва да бъде съвършена или иначе не струва нищо. например:”Не можеш да направиш нищо правилно” “Ти си напълно дезорганизиран. Вижте каква таблица.”
5. самообвиненията: непрекъснато обвиняваш себе си за неща, които не са твоя вина.
6. персонализиране: Предполагате, че всичко има нещо общо с вас и се сравнява негативно с всички останали. “Всички те гледат” “Виж как Роза винаги е добре поддържана, а аз не знам как да се оправя”
7. Четене на ума: приемате, че не обичате другите, не се интересувате от вас и т.н., без реални доказателства, че предположенията ви са правилни. например: “Тя мисли, че съм, защото не давам мнението си” “Той е мил с мен, но вътре мисли, че съм идиот”.
8. Контролни грешки: чувстваш, че имаш пълна отговорност за всички или за всички или смяташ, че нямаш контрол над нищо, че си безпомощна жертва. “Изчерпани сте”. “Не можете с тях” “Никога не се организираш”. “Вие сте безпомощни” “Не можеш да направиш нищо”.
9. Емоционални разсъждения: предполагате, че нещата са така, както ги усещате. например:”Ще умра”, “Това е ужасно”, “Не мога да го понасям”, “Всичките ми приятели ще ме оставят”...

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Когнитивни изкривявания: дефиниция и видове, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.