Катастрофално мислене

В катастрофално мислене, събитията имат ужасни последствия, мисълта винаги се фокусира върху най-лошото от най-лошото, всичко е опасно, предвиждащо и чакащо катастрофа. Тя е свързана с мисленето на всичко или нищо, отрицателното очакване и увеличаването на отрицанието “Аз не карам асансьор, защото можете да слезете” “Не си тръгвам от дома, защото мога да претърпя нещастие” “Не вземам колата, защото мога да имам инцидент” “Той не е пристигнал, нещо сериозно му се е случило”... Когато човек катастрофира, малък воден път на покрив означава, че покривът със сигурност ще дойде отгоре. Тези мисли са изразени директно или прикрито, когато мислим, че превръщаме негативните или много негативните ситуации в абсолютни бедствия, вместо да ги тълкуваме като нещастни или много нещастни събития, които трябва да бъдат решени, търсейки други алтернативи.

В тази статия за психология онлайн обясняваме какво е катастрофално мислене с подробности.

1. Примери за катастрофално мислене
2. Отрицателно очакване на реалността
3. Изкривено представяне на фактите
4. Заключения на катастрофалното мислене

Примери за катастрофално мислене

Някои изрази, които обозначават това преувеличение на поведението, са:

• Ужасно е!
• О, Боже мой!
• ¡Не мога да го понасям!
• Какво варварство!
• Каква трагедия!
• ¡Не мога да продължа!
• ¡Това е огромно!
• ¡Това е ужасно! ...

Ние катастрофираме, когато негативното събитие се извади от пропорциите и реагираме прекомерно, увеличавайки стреса си. Те често започват с думите "И ако ... ” Има склонност към преувеличаване на непоносимата ситуация, виждам катастрофи там, където няма такива. Човекът вярва, че не може да изпита никакво щастие, че всичко ще дойде върху него, че няма да може да се справи със ситуацията и дори ако действителността докаже друго, той не го взима предвид ...

Тези мисли са свикнали преувеличава негативния характер на ситуациите. Примери:

• “И ако направя грешка и заради мен всичко се губи”
• “И ако имам атака на тревожност и имам инцидент”
• “Всичко, което правите, ще бъде катастрофа”
• “Не мога да понасям това е ужасно за мен”
• “И ако се изправя като кандидат и се оказва толкова голяма катастрофа, че не мога да го понасям”
• “И ако направя това или онова и тя се обърка”
• “И ако не мога да се справя с икономическата или трудовата ситуация”
• “И ако в работата си допусна някаква грешка и вината ми е катастрофа”
• “И ако имам нервен срив” “И ако отново ми остави момиче, не мога да го понасям”...

Ужасно ече нещо не излиза, както искаме или бихме искали, но винаги можем да търсим алтернативно решение че през повечето време дори не обмисляме.

Отрицателно очакване на реалността

Проблемът става още по-сериозен, когато катастрофалното мислене се превръща в обичайна норма и възниква друга опасност. В допълнение, те страховете на бъдещето те се превръщат в отрицателно условие за субекта, който избягва да прави някои неща в неговия сегашен момент, страхувайки се, че обектът на страх ще се случи.

Тези катастрофални мисли могат да възникнат и под формата на вътрешен диалог, когато човек страда от ситуация, която включва допълнително усилие на емоционално ниво в ежедневието си и вместо да изпраща съобщения за подкрепа към себе си, се казва, че съобщенията от типа:¿Защо това трябва да се случи с мен? "," Нямам сили да го преодолея "," това, което се е случило, е ужасно ".

Изкривено представяне на фактите

Този тип мислене възниква в резултат на увеличаващия ефект на филтриране на внимание към отрицателния да не разширяваме погледа си, за да насочим вниманието и към всички положителни аспекти на живота. Всъщност всичко положително остава незабелязано в момент на драма, в която човек се чувства завладян от страх и стрес.

Заключения на катастрофалното мислене

Катастрофичното мислене показва, че нещо се случва вътре в човека, което е следствие от това стрес или тревожност Това може да е изкривяване на самата реалност. Човек с катастрофално мислене живее като такъв. Това означава, че той преживява мъка, тъга, страх, апатия и гняв пред тези призраци на утрешния ден, които заплашват неговото настояще.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Катастрофално мислене, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.