7-те най-важни фактора за качеството на академичната дейност

По време на проучването има много фактори, които влияят на крайната способност на студента да интернализира учебното съдържание с по-голяма или по-малка компетентност. Както ще видим по-долу, както физическите, така и психологическите аспекти ще бъдат също толкова определящи постигане на ефективно академично представяне.

• Свързана статия: "Влиянието на концепцията за себе си върху академичните постижения"

Концепцията за психичната хигиена в студента

Умствената хигиена на изследването се определя като набор от физически, психически и психически условия, които улесняват интелектуалната задача. Във всяко поведение, успехите или неуспехите в голяма степен са следствие от състоянието на ума в която индивидът е. Ако неврофизиологичното състояние е положително предразположено към учене, е по-вероятно да се активират способностите за придобиване на увереност в едно, което е значително релевантно за конфигуриране на адекватно мотивационно състояние в придобиването на знания. Това е силно повлияно от:

• Вътрешното представяне или концепция за себе си (положително или отрицателно), което се отнася до тенденцията за постигане на успех или избягване на неуспех.

• Физиологичните условия и използването им, като например нивото на мускулно напрежение, умората, активирането на организма, нивото на релаксация и общото функциониране на организма..

Тези два фактора могат да бъдат облагодетелствани от човека, който създава положителни състояния или нагласи, които максимизират психическите способности и водят студента до успех. Това е възможно, ако смятате това вътрешното представяне не е отражение на реалността, по-скоро става лична интерпретация, произтичаща от индивидуалните вярвания на субекта по такъв начин, че човек да стане това, което мисли за себе си.

Човек не може да бъде интелигентен или ефективен, докато мисли по друг начин, може да се каже. Следователно ключов аспект е да се работи за промяната на тези вътрешни представителства в съответствие с идеята за успех или лична ефективност. Следователно, основен елемент е да се възприеме позитивно отношение към собствените интелектуални способности, за да се постигне по-голяма увереност в собствените възможности.

• Може би се интересувате: "13-те вида учене: какви са те?"

Физическа годност и академично представяне

Учението или интелектуалният труд е психична дейност и се обуславят от физическото здраве и физическото благополучие. Следните се разграничават като определящи фактори:

Часовете на сън

Препоръчително е да спите между 7 и 9 часа дневно. Трябва да се възстановите и да си починете от ежедневното умствено и физическо изтощение. Следователно повече от най-важното количество е качеството на съня, което трябва да се поправи и непрекъснато. С други думи, усещането, което човек има, когато се събужда, трябва да бъде усещане за релаксация или свежест. По този начин се препоръчва следното:

• Не дръпнете лични проблеми на мястото за почивка, опитвам тяхното решение преди края на деня или, ако това не стане, оставяйки ги да отложат за следващия ден.
• Стимулантните храни или напитки, като шоколад или кафе и т.н., трябва да бъдат потиснати или намалени, доколкото е възможно, особено в края на деня.
• Препоръчително е да вечеряте скоро, около 21 часа, и да ядете леки и лесно смилаеми храни.
• Не приемайте успокоителни редовно, само в изключителни случаи.
• Вземете топла вана или ходете около 15 минути, преди да заспите.
• Извършвайте ежедневния репертоар на поведението на тялото и телесната хигиена и препоръчваме използването на свободно облекло, което е подходящо. Също така е уместно да се приеме удобна позиция, когато спите.
• Отбележете фиксирано време, за да заспите и се опитайте да не правите дейности, които намаляват часовете на сън, като например гледане на телевизия.
• Извършвайте редовни физически упражнения така, че тялото търси форма на естествена почивка на умората, произведена от тази дейност.
• Практикувайте някои упражнения за релаксация, преди да заспите.
• Ако след около 30 минути не успеете да заспите, препоръчваме ви да не се притеснявате за това, а да ставате и да извършвате някаква дейност, която улеснява отново съня..

Рационалната диета

Една балансирана диета е от съществено значение за доброто интелектуално представяне. Диетата трябва да бъде разнообразна и богата, включително риба, месо, яйца, зеленчуци, плодове и др.. Те не трябва да бъдат много изобилни ястия, Препоръчително е да имате силен обяд, да се храните добре и да имате по-малък обяд и вечеря. Балансът между здравословното хранене и редовните физически упражнения е ключов фактор.

Физическото упражнение

Препоръчва се постоянна и непрекъсната практика, вместо точна и екстремална. Сегашният ритъм на живот, засегнат от прилив, шум, стрес и др. влошават самата нервна система и причиняват появата на негативни характеристики като по-чувствителни, състояние на постоянна бдителност, отбранителна, раздразнителна и др..

Релаксацията

Много полезна при студенти с тенденция да се тревожи или тревожи. Отдадеността от 15 или 20 минути на ден може да бъде много полезна за увеличаване на умствената работа. В удобна позиция с огънати крайници, затворени очи и оставяйки мускулите спокойни, умът остава празен. От съществено значение е през тези минути да няма вид прекъсване или външен шум. Релаксацията ремонтира организма на физическа и психическа умора, възстановяване на усещането за мир и общото спокойствие.

• Може би се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

Психичното благосъстояние на ученика

В допълнение към физическите условия, както беше споменато по-горе, психологическите фактори също играят важна роля в интелектуалното изпълнение. Аспекти като ниво на мотивация, самочувствие, загриженост, общото емоционално състояние, тревожността ... оказват силно влияние върху индивидуалното поведение.

По този начин може да бъде много полезно упражнение да прекарваме от време на време няколко минути, за да разговаряме с себе си, като правим малко размисъл за това какво е психичното състояние на човека и да видим доколко той влияе върху ежедневното интелектуално представяне..

Според Tierno (2009) следните явления са ключови фактори те имат голямо влияние върху нивото на емоционално благополучие и познавателна на ученика. Всички те взаимодействат и взаимодействат двупосочно с физиологичното състояние, като улесняват адаптивното или вредното предразположение за изследването:

Ниво на самочувствие

Искам да кажа, сте доверие в себе си, за да постигнете добри академични резултати. Важно е да сте наясно със собствените си способности и ограничения. Позитивна нагласа, състояща се в убеждението, че с времето, усилията и ентусиазма, успехът може да бъде постигнат, благоприятства увеличаването на тази личностна черта.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станеш най-лошия си враг"

ентусиазъм

Доверието в себе си и освобождаването от комплексите в различни области на взаимодействие (семейство и училище) е основен аспект, въпреки че признаването от другите помага за засилване на този фактор.

• Свързана статия: "Пирамидата на Маслоу: йерархията на човешките нужди"

Рецептивна нагласа, любопитство и интерес към ученето

От съществено значение е студентът да представи добра ориентация за придобиване нови знания, които разширяват вашия културен багаж. Диалозите с учители и членове на семейството могат да обогатят и повишат любопитството и интереса към ученето.

Разбиране и приемане на другите: способност да бъдем по-общителни, комуникативни и щедри с другите.

• Свързана статия: "Теорията на Давид Ausubel за смислено обучение"

Като заключение

Въпреки, че повърхностно може да изглежда, че постигането на обучението се определя изключително от нивото на интелектуалния капацитет на ученика, в този текст са описани многобройни явления, които в реципрочно взаимодействие са от съществено значение за обяснение на причината, поради която Студентът може да бъде под очакваното в академичното си постижение.

Следователно е необходимо да се извърши анализ, при който се определя кой от тези елементи е променен и да се предложи поредица от мерки, които да ги пренасочват по подходящ начин..

Библиографски препратки:

• Soria, E. (2015) Ефективни техники на изследване. Ed: Mestas Ediciones: Мадрид.

• Tierno, B. (2009) Най-добрите техники за изследване. Ed: Днешните теми: Мадрид.