Интоксикация за борба с информационното претоварване

Инфоксикацията е явление, което възниква от включването на нови технологии в ежедневната ни работа, в която количеството информация, което получаваме, ни насища и надминава. Получаваме много информация, но това не винаги е от качество, нито пък можем да я задълбочим.

В тази статия Институтът по психологическа и психологическа помощ Mensalus говори за интересна тема: управление на излишъка от информация.

Предозиране с информация

Можете ли да изчерпите психологически излишъка от информация?

Прекомерната информация от всякакъв вид може да генерира стрес и да има последствия на функционално ниво.Особено, с появата на нови технологии, правенето на "щракване" предлага възможност за постоянна връзка с информацията.

Непосредствеността, с която имаме достъп до всеки вид източник, отваря вратите към безкрайно измерение. Всяко движение води до различно виртуално пространство, винаги има възможност за изследване. Светът постоянно се променя. В секунда нещо започва и нещо свършва. Големият въпрос е: докъде искаме да бъдем информирани??

И докъде се информираме? Да бъдеш прекалено свързан, да, може да ни изчерпи психологически. В допълнение, усещането за натрупване на повече и повече съобщения за отговор, повече връзки за консултации, повече разговори за участие, може да генерира усещане за автентична психическа наситеност.

¿Какво друго е променено?

"Революцията на кликанията", както я наричат ​​някои хора, без да го осъзнават, промени начина, по който се отнасяме и виждаме света. Живеем в различна реалност, имаме много по-бърза информация (най-новата в fugacity: Smartwatch) и затова е важно да се научим как да я управляваме.

Това не е нито добро, нито лошо, то е различно. Когато говорим за добро управление, ние подчертаваме разликата между информираността и информирането за това, от което се нуждаем. На Запад има архивирана и екстраполирана вяра в различни области: "колкото повече, толкова по-добре". В случай на информация (както и в много други) бихме могли да го обсъждаме дълго и упорито.

Защо живеем с нови технологии??

Така че, наистина, имаме ли нужда от толкова много информация??

Нуждата се създава и изчезва, нашето общество го прави постоянно. Какво в един момент може да изглежда важно, тогава престава да бъде важно. Посрещане на нуждите на момента и установяване на ред на приоритети вече е начин да се преглеждат и управляват съобщенията, които достигат до нас.

По природа, ние винаги искаме да получим повече информация, дори ако не можем винаги да я запазим и да го усвоим. Може би има граница: когато количеството информация генерира високо ниво на стрес, което ме пречи да се концентрирам дори върху аспекти от ежедневието си, да отпускам ума си, да присъствам и да се наслаждавам на тук и сега ...

Усвоявам ли твърде много информация? Отговорете на този въпрос:

• Трябва ли да се справям с такъв голям брой съобщения?
• Мога ли да кажа не?
• Искам да го направя?

Всъщност ние имаме силата да решаваме каква информация искаме и какво не.

Какво точно е инфоксикация?

Инфоксикацията е термин, който се отнася до излишъка от информация и е свързан с факта, че е в постоянна активация. Тази реалност може да генерира невъзможност да се спре и да се задълбочи (както се казва: "Кой покрива много, малко изстисква").

Има една интересна концепция за дефиниране на функционирането на инпроксифицирания човек: "работният прекъсвач", т.е. индивидът, който отваря много теми, но повечето са оставени на половината. В крайна сметка "докосването на много ключове" е това, което генерира високо ниво на стрес поради невъзможността да се отговори на всички тях.

Симптоми и проблеми

В обобщение, кога можем да кажем, че човек е infoxicated?

Когато се чувства, че не може да се справи с цялата информация, която смята, че трябва и това създава безпокойство и други психологически и физически последствия като липса на концентрация, обезсърчение, апатия, напрежение в мускулите и умора.

Обичайното отношение в лицето, което е infoxicated е неспособността да се чете текст бавно (известните четения по диагонал) и / или четене без разбиране. В тези случаи коментарите като "Не помня какво съм прочел" са представителни за липсата на внимание по време на четенето. В действителност, много пъти човекът е направил напълно разсеяно четене, без да възнамерява да се рови в неговото съдържание, единствено с цел "да пресече" информацията като "присъстваща". Това се случва най-вече с управлението на имейли (обикновенно хората с инфоксикадос имат папка „Входящи“ с неизпълнени „пликове“).

Как можем да направим добро управление на информацията?

Например, гледайки на качеството вместо на количеството. Както казахме, да бъдеш цял ден свързан с множество източници може да обърка и да генерира страдания.

По същия начин, свързването с нуждите на всеки момент ни помага да решим какъв приоритет даваме на информацията. Това, което е полезно в един жизненоважен момент (например: „Обичам да съм в различни социални мрежи и да участвам в различни групи и форуми“), може да се промени („Бях особено зает в продължение на няколко седмици на работа и е усилие да участвам с същата честота ”).

Хората функционират по навици, но това не означава, че не можем да поставяме под въпрос тяхното значение и да обмисляме промяна. Автоматизмът, понякога, затруднява "пускането" и ограничава това, което вече не искаме да покриваме. От друга страна, нашето състояние на ума също ни казва, когато се нуждаем от промяна. Вниманието към това как се чувстваме и смисълът зад емоцията е начин да се ограничи желанието да се абсорбира повече информация.

Възстановяване на „тук и сега“

Любопитно е, че много пъти не сме наясно с количеството информация, което ежедневно управляваме, с влиянието, което то оказва върху нас (как ни кара да се чувстваме) и, най-важното, дали искаме да го приемем или не. Какви инструменти можем да тренираме, за да осъзнаем по-добре нашите нужди и нашия емоционален свят?

Има много техники и упражнения, насочени към физическо и психическо присъствие в "тук и сега" чрез откриване на мисли и емоции..

За да се свържем с нашите нужди, преди всичко трябва да се научим да спираме и да усещаме настоящия момент. Добро упражнение е да се насладите на дълбоко дишане, докато гледате какво се случва около нас, без да бъдете принудени да реагирате.

Разкрива се, когато сме особено ускорени и преживяваме усещането, че състоянието на съзерцание понякога поражда в нас. Разбирането, че можем да спрем, ни прави по-свободни и позволени хора със себе си и другите ...