8-те предимства на асертивността, какви са те?

Асертивността е комуникационна стратегия това ни позволява да защитаваме правата си и да изразяваме нашето мнение свободно и ясно от нашето собствено и чуждо уважение. Сега ... това, което е полезно точно в нашия ден за ден?

• Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навици за подобряване на комуникацията"

Научете се да казвате "не"

Убедителният човек знае да каже "не" и е в състояние да покаже ясно своите мнения и позиции (например, изразяване на аргументация, за да се оправдае една идея, чувство или искане). Асертивният човек изразява разбиране за виденията, чувствата и исканията на другите. Знайте собствените си права и ги защитавайте, като се опитвате да не отидете "да спечелите", а да постигнете споразумение.

Речта му е течна и безопасна. Поддържа пряк контакт с очите (без да е предизвикателство) и спокойна позиция на тялото. Той също така има способността да се противопоставя открито, давайки форма на собствените си вкусове и интереси, да иска разяснения и да казва "не", когато е необходимо. Чувствата, които често се свързват с асертивния човек, реагират на добро самочувствие, чувство за емоционален контрол и висока удовлетвореност в личните взаимоотношения..

• Може би се интересувате: "Асертивност да съблазни: 9 трикове за подобряване на комуникацията ви"

Това, което характеризира пасивния комуникативен стил?

Пасивният човек показва малко амбиция, малко желания и принципи. Защитавайте другите, но не защитавайте техните лични интереси. Поведението, което обикновено наблюдаваме, се характеризира с нисък тон на гласа, малко гладка реч и избягване на контакт с очите.

Покорен човек означава важна несигурност за самия дискурс ("какво мога да кажа не е важно") и неговата фигура по отношение на другите ("Аз не участвам, за да не се безпокоите"), като същевременно проявява чести оплаквания към трети страни ("този човек не ме разбира") ). Най-повтарящите се чувства на пасивния човек са свързани с импотентност, вина, чувство на неудовлетвореност и ниско самочувствие..

И това, което характеризира агресивния комуникативен стил?

Агресивният човек защитава в повече лични права и интереси без да се вземат предвид тези на другите (понякога той не ги взема предвид, понякога му липсват умения да се изправи пред определени ситуации). Поведението, което често наблюдаваме от този комуникативен стил, е висок тон на гласа, остра реч, бърз и прибързан ритъм на разговор, предизвикателен контакт с очите и ясна склонност към контраатака..

Някои от мислите, които агресивният човек може да представи, са: "това, което мислите, че не ме интересува, само че имам значение", "не правя грешки", "хората трябва да бъдат като мен" и т.н. Нарастващото безпокойство, самотата, чувството за вина, чувството на липса на контрол, чувството на неудовлетвореност и ниското самочувствие са чувства, които са тясно свързани.

Какво може да е причината за липсата на самоувереност?

Има четири Основни причини, поради които човек може да представи проблеми с асертивност:

Първата причина се наблюдава, когато лицето не се е научило да бъде самоуверено или го е направил по неподходящ начин. Научава се поведение или умения, които трябва да бъдат твърди; те са навици или модели на поведение. Не съществува вродена асертивна или неасертивна личност.

Асертивното поведение се усвоява чрез имитация и укрепване (родители, баби и дядовци, учители и приятели са някои модели). В обучението на непредставимо лице може да е имало систематично наказание за асертивно поведение, липса на укрепване към тях, или че укрепването към пасивно или агресивно поведение е било по-голямо (например в случай на пасивен човек, който благодарение на нестабилността е получил допълнително внимание).

Втората причина се появява, когато човек знае подходящото поведение, но безпокойството му пречи да го извърши. В този случай има връзка с много неприятни / травматични преживявания, които са успели да ограничат или блокират асертивния отговор.

Третата причина е тази, при която лицето не знае или отхвърля техните права (например, резултатът от образованието, което е направило това индивидуално подчинение).

И накрая четвъртата причина, която я виждаме когато човек притежава ирационални мисловни модели (конкретни психически схеми и свързани вярвания), които ви пречат да действате твърдо.

• Свързана статия: "Защо жените се извиняват повече от мъжете"

Свързан ли е с самочувствието?

Асертивността ни помага да се отнасяме с уважение и достойнство, да изразяваме собствените си чувства и мнения, да се чуваме, да знаем как да кажем, без да се чувстваме виновни, да отправяме молби, да бъдем независими, да се наслаждаваме и да се наслаждаваме, да се чувстваме спокойни и да се посвещаваме време за нас.

Фактът, че се установява малко асертивна комуникация, може да предизвика междуличностни конфликти, разочарование, чувство за вина, ниско самочувствие, напрежение, самота и загуба на контрол. С един уверен стил на комуникация човек решава проблемите по-лесно, чувства се по-спокоен, по-спокоен със себе си, доволен и по този начин получава по-лесно онова, което иска, без да поражда конфликти..

Можем ли да тренираме този навик?

Разбира се Не забравяйте, че ние не сме родени като самоуверени хора, Асертивното поведение е научено. Добър начин да започнете да бъдете самоуверен е да използвате следните фрази при започване на разговор:

• Мисля, че ...
• Моето мнение е ...
• Бих искал ...

Целта е развиване на реч и предлагане на пространство при взаимодействие с другите за да се позволи и позволи да бъдете чути.

Ползите от асертивност

Да бъдеш самоуверен човек има редица ползи. Те са следните:

• Асертивността ни позволява да имаме по-голямо чувство за контрол над околната среда и за себе си.
• Наличието на контрол над себе си и поставянето на граници подобрява самочувствието.
• Асертивността не търси конфликт, а се основава на ефективна комуникация и следователно дава възможност на човека.
• Подобрява благосъстоянието и удовлетворението от живота и ви помага да живеете по-удовлетворяващи ситуации и опит.
• Подобрява комуникацията между участниците в една връзка.
• каузи подобрение в междуличностните отношения което е резултат от по-добра комуникация, честност и искреност.
• Подобрява самосъзнанието и емоционалното управление.
• Тя позволява разрешаване на конфликти и предотвратяване на увеличаването на проблемите в резултат на не изразяването на нуждите и емоциите.