Как да се научим да бъдем асертивни

¿Как да се научим да бъдем асертивни с положителна комуникация? Асертивната комуникация отваря врати в живота ви, защото чрез този опит имате способността да изразявате своите мнения и гледни точки, зачитащи вашите права, но и тези на хората около вас. Има схема на междуличностни отношения, която може да ви помогне да вървите по посока на увереност: "Аз съм добре, вие сте добре". Тоест, позиционирайте се в рамката на реалността, в която двама души са свързани от междуличностно равенство.

Продължавайте да четете тази статия на психологията онлайн как да се научим да бъдем самоуверени чрез най-добрите техники.

1. Изразявайте мнението си, за да бъдете твърди
2. Научете се да казвате „не“, за да спечелите увереност
3. Защитавай правата си
4. Утвърдителни думи

Изразявайте мнението си, за да бъдете твърди

Вие сте уникален и неповторим човек. Можете да допринесете за собствената си същност на другите. Затова ценете собствения си глас и гледните си точки. Не става дума за налагане на вашите мнения, а за естествено изразяване. Понякога хората избягват да показват мнението си поради страх от конфликт.

Ако някога сте се чувствали по този начин, започнете да поемате инициативата, за да покажете мнението си в прости и конкретни действия. Например, ако сте останали да ходите в киното с група приятели, ясно посочете кои филми са от особен интерес за вас и кои не искате да виждате.

Научете се да казвате „не“, за да спечелите увереност

¿Колко пъти страдате от собствените си вътрешни противоречия, като казвате „да“ на нещо, което наистина искате да кажете „не“? "Не" е кратка дума, но произвежда такова психологическо въздействие в съзнанието на човека, който произнася това послание, че когато човек има ниско ниво на самоувереност, той страда, когато определя граници.

Не забравяйте, че когато казвате „не“ на някой друг, вие не отхвърляте това, вие просто поставяте на практика способността си да взимате решения.. Спри да оправдаваш себе си за всичко като че ли наистина трябваше. Езикът е богат и широк. Затова използвайте го, за да отворите вратите.

¿Как да се научим да бъдем твърди на практика?

Представете си, че един приятел иска да говори с вас днес, за да ви каже нещо важно, но сте имали ужасен ден и нямате добра нагласа да се съсредоточите върху този разговор. В такъв случай можеш да изразиш настойчиво послание като това: „Благодаря ви много, че споделихте с мен какво ви се е случило, днес имах лош ден и съм много уморен, ако искате, можем да говорим утре, за да мога да ви посветя времето. и вниманието, което заслужавате ".

Много често ние се движим в тясна рамка от затворени въпроси, които допускат само отговора на „да“ или „не“. Важно е обаче да използвате положително езика, за да го използвате във всичките му нюанси.

Защитавай правата си

Друга тайна е да бъдем по-твърди да изразят съобщенията от първия човек. Например, представете си, че често се ядосвате с приятел, защото пристигате късно в плановете и винаги трябва да чакате. В този случай, честа грешка е да се порисуваме чрез съобщения от типа "вие сте нечист".

За да придобиете увереност, опитайте се да изразите своите искания, като следвате същността на "Аз". Например, можете да изразите тази идея: "Когато пристигате късно в нашите планове, чувствам, че не ценят времето ми и това ме кара да се чувствам тъжен". Когато изразяваме идея в първия човек, ние събуждаме повече съпричастност в другата. Това означава, че самоувереността приканва към разбиране.

Въпреки че езикът отваря врати, когато се използва правилно, не забравяйте, че не само изразявате послание чрез думата. Важно е вашият тон на гласа да е подравнен с вербалната информация за съобщението и езика на тялото. В момента има много различни средства за комуникация. Въпреки това, ако трябва да обърнете внимание на някакъв важен въпрос, по-добре е да говорите с него лице в лице, тъй като контактът с очите създава климат на емоционално доверие.

Утвърдителни думи

Друга от най-добрите техники, които трябва да бъдем твърди, е Погрижете се за комуникацията си: "Благодаря", "Съжалявам", "Обичам те" и "моля". Красиви, прости и конструктивни думи, които се използват в правилния контекст, са ясен пример за асертивност. Това означава, че не се колебайте да се извините, ако сте направили грешка. Оценявайте красивите жестове, които другите хора имат с вас в ежедневието.

Изразявайте чувствата си на обич със свободата и естествеността. По време на работа помнете, че формулата "моля" създава съпричастност и доброта. Езикът изгражда вашата реалност. Затова се опитайте да направите думите си позитивни и любезни.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се научим да бъдем асертивни, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория социална психология.