12 приложения, за да се отпуснете навсякъде

Като общо правило ние сме подложени на много високо ниво на стрес. Социалната структура и ритъмът на живота, които водим, ни принуждава да бъдем непрекъснато стремящи се, конкурирайки се, да се борим и да се борим да поддържаме много високо ниво на дейност, енергия и производителност почти непрекъснато.

Всичко това може да бъде изтощително и тревожно, което води до проблеми като безпокойството са най-разпространените в света. Така че ние се нуждаем от пространство и различни начини за прекъсване и отпускане. Тази нужда създаде семинари и дейности, насочени към нея. Потенциалът на новите технологии дори е използван за тази цел, генерирайки наред с други алтернативи различни приложения или приложения за смартфон, за да се отпуснете навсякъде.

• Свързана статия: "Приложения за психолози: 8 инструмента, които не могат да липсват във вашия смартфон"

Дузина приложения, за да се отпуснете навсякъде

Ето десетина приложения или приложения, които да се отпуснат по различни начини, от медитации до дихателни техники или използване на звуци, за да намалят нивото на напрежението или дори да заспиват.

1. Спокойствие

С испанска версия и достъпна в Android и браузър, това приложение предлага различни стратегии, за да ни отпуснете, от ръководени медитации до практиката на дихателни техники, музика и сценарии за релаксация. Той е платен, но предлага безплатна пробна версия.

• Може би се интересувате: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

2. Бял шум Lite

Просто приложение, което основава своята работа на избора на различни успокояващи звуци, като дъжд, вятър, тибетски чаши или жаби, които ни позволяват да се изключваме, когато се произвеждаме непрекъснато, както си представяме в релаксираща ситуация. Помогнете да спите и има аларми, готови да се събудят навреме, но със спокойствие. Също така е безплатна в Google Play.

3. Gravilux

Налично в iOS, това приложение ви позволява да рисувате с пръст, виждайки как се движат голям брой частици в зависимост от това къде предавате пръста си.

4. Цвят Tayasui

Също така на iOS, това приложение за плащане (което преди това се предлагаше безплатно от Apple Store) ни предлага главно Оцветете различни изображения с различна сложност, за да се отпуснете.

5. Дишайте

Въпреки че неговата естетика не е най-добрата, това безплатно приложение е много полезно, за да се научите да изпълнявате различни дихателни техники, които ни позволяват да намалим нервите, напрежението или тревожността. Предлага се както на Android, така и на iOS.

6. Аура: внимателност и щастие

Налични в iOS и Android и безплатно изтегляне, Aura е приложение, което ни позволява да разработваме персонализирани релаксиращи сесии, базирани на поредица от основни данни като възраст, ниво на възбуда или стрес, оптимизъм и интереси на потребителя. Той осигурява Ежедневни сесии от около три минути продължителност на медитация и внимателност (е полезно и да се научите да го правите).

7. Режеш

От това, което сме в реалност преди играта, това помага да се отпуснете до голяма степен с минималистичното си предложение, в което трябва да расте дърво. Той също играе музикална нишка предназначени да улеснят медитацията и релаксацията. Да, плаща се.

8. Intimind

Създадено от експерти-психолози в съзнанието, това приложение е достъпно изцяло на испански език в Android и iOS. Въпреки че пълната версия е платена (с абонамент), тя предлага безплатна програма за започване на 11 различни 10-минутни медитационни сесии.

9. Живот

Безплатно приложение за iOS, което основава дейността си върху изработването на списъци с положителни и отрицателни неща, които ни се случват всеки ден, да ни помогне да ги поставим в перспектива и да намалим напрежението генерирани в ежедневието.

10. Усмихнатият ум

Напълно безплатно приложение на Android, макар и изцяло на английски език. Това приложение се основава на това, че ни помага да изпълняваме медитационни сесии и предлага различни програми в зависимост от възрастовата група, мястото, където ще се проведе (на работа, например) или дори за спортисти. Очевидно също предлага възможност за наблюдение на настроението.

11. Релакс Мелодии: Сън и йога

Приложение, което има различни бели звуци, за да ни помогне да се отпуснете и дори може да се комбинират, за да имат персонализирани песни. Има и хронометър и позволява множество медитации (въпреки че те са на английски език и обикновено се плащат). Предлага се на Android.

12. Спри, диша и мисли: медитация и внимателност

Това приложение, достъпно на Android, също е много полезно за практикуване на различни видове медитация. Помага да се отпуснете, да останете мотивирани и да си починете по-добре. Той също така ви позволява да видите напредъка си и дори има видеоклипове, които да ви помогнат да извършвате йога за деца. Изтеглянето му е безплатно и предлага повече от 40 безплатни дейности, но има над 80 в премиум версията, която изисква платен абонамент..