6 стратегии за емоционална грижа за психотерапевтите

Работата на психотерапевтите е доста трудна, fatigante и особено натоварени с различни емоции, които са изразени в рамките на консултацията. Поради тези причини е важно да се грижите за себе си емоционално. Всеки терапевт има различни ритуали, за да свали цялото това съдържание, но има някои, които не го правят, особено тези, които правят първите си стъпки.

В идеалния случай трябва да сте в състояние да установите кога започвате да изпитвате износване поради този емоционален поток, причинен от взаимодействието с пациентите. Не се притеснявайте, няма нищо необичайно; Всъщност, това е много често при психотерапевтите, които не променят своята рутина и поддържат постоянен контакт с пациентите си без почивки или почивки. Регулирането на това явление, желателно е да се прибегне до стратегии за саморегулиране и емоционална грижа, които включват поддържане на равновесие в това, което всеки психотерапевт изпитва след посещение на няколко пациента на ден, седмица или месец непрекъснато.

• Свързана статия: "8 съвета за начинаещи психолози"

Някои стратегии за емоционална грижа за психотерапевтите

Ще ви дам някои примери за стратегии за емоционална саморегулация които можете да използвате като котви или малки "ритуали".

1. Използвайте емоционален дневник

Мощен инструмент, който можете да използвате всеки ден, е емоционалният дневник. В него можете да напишете как сте се почувствали, какви емоции сте изпитали във всяка сесия и как сте се справили с тях или как бихте искали да го направите. Този инструмент е много полезен за тези, които усещат вкус за писане или рисуване.

2. Бележник с положителни спомени

Положителните мисли са мощни, но са по-мощни, когато са придружени от образи, особено ако са от опит, който предизвиква усещания и чувства на любов, благодарност, радост и т.н. Можете да подготвите преносим компютър, пълен с тези спомени, и да отидете при него, когато почувствате този тип емоционален конфликт.

3. Прекъсване между сесиите

Когато сме в средата на сесията много пъти влизаме в състояние на тревога, особено ако нашият пациент изпадне в криза. Симпатичната нервна система, отговаряща за оцеляването, се активира в тези случаи, за да може да регулира ситуацията. Сигурно сте го почувствали; станахте нервни или нервни и нямате представа какво да правите или казвате. Поради тази причина в края на сесията препоръчвам да пиете малко вода и да вземете почивка от 10 до 15 минути преди да получите следващия пациент. По този начин ще дадете време на вашата нервна система да се върне към нормалното си състояние.

4. Внимателност или пълно внимание

Практиката на внимателност е много мощна. Правете го поне 3 пъти седмично, в момента, в който разполагате, ще ви помогне да осъзнаете емоциите си и да ги регулирате. В допълнение, препоръчвам няколко свързани практики: медитация на Випассана, Тонглен или Метта бхавана.

• Може би се интересувате: "Какво е вниманието? 7 отговора на вашите въпроси"

5. Потърсете наблюдение

Когато обслужваме различни пациенти, противоречивите емоции правят терапевтичната точност загубена. Много е полезно да потърсите надзор с колеги, на които имате доверие, с които можете да споделите вашите притеснения, чувства, притеснения и чувства към пациентите си. По този начин се възпрепятства да бъде подложен на натрупания емоционален поток от конфликти.

6. Залагания на свободното време

Звучи банално, но изпълнява дейности, които не са свързани с клиничната ви практика, е една от най-добрите стратегии, за да се погрижите за емоционалната регулация и, разбира се, за здравето си като цяло. Отивате на сутринта, разхождате се на места, които ви карат да се чувствате комфортно, да излизате с приятели или семейство, да ходите на кино, да пеете, да танцувате или да практикувате зумба, да посещавате фитнес или да правите изкуство, много други дейности, той служи като помощ.

Важното е да извършвате дейности, които генерират чувства и положителни, възнаграждаващи и поучителни емоции за живота ви.