6 начина да останете психически силни в лицето на предизвикателствата

Всеки ден е пълен ситуации, които изискват да останем психически силни. От искане за увеличаване до подготовка за изпит или конкурс, преминаване през управлението на раздяла на двойки, нито един възрастен човек не е наясно с този вид предизвикателство, което тества способността ни да се справим със сложни проблеми.

Сега ... как можем да се запази хладна глава в тези контексти? За щастие, има някои психологически трикове, които ни предразполагат да не избягваме проблеми и да насочваме всичките си действия към постигането на целите. Нека да видим какви са те.

Създаване на устойчив на проблеми начин на мислене

Стратегиите и упражненията, които можете да видите по-долу, са начини за обучение, за да станете психически силни, което означава да направите своята роля мисли и взема решения конструктивно, вместо да се убеждаваме в себе си и да се надяваме, че всичко върви добре с чист късмет.

Можете да редувате тези прости упражнения сред тях или да се съсредоточите върху тези, които най-добре отговарят на вашите нужди. Разбира се, трябва да имате предвид, че ефективността на тези стратегии зависи от вас и че ако не желаете да приемете определени жертви за промяна, те няма да работят. За да постигнете най-малко целите, трябва да напуснете зоната за комфорт.

1. Практикувайте внимателност

Внимателността е набор от упражнения и стил на мислене много свързани с различните хилядолетни форми на медитация. Обаче, отвъд традиционната стойност на този вид навици, вниманието е демонстрирало силата да променя нашия начин на мислене и възприемане на нещата..

По-специално, видя се, че служи за него по-ниски нива на стрес това също позволява по-добра физическа болка, освен другите предимства. По същия начин той помага за предотвратяване на рецидиви при епизоди на депресия.

Ефективността на Mindfulness го превръща в инструмент, който все по-често се използва в елитните спортисти, за да им помогне да се справят с тревожност и в детските градини да обучават децата да управляват по-добре грижите си, нещо, което при възрастните могат да служат например, за да не се разсейват от целите и да се избегне отлагането.

• Свързана статия: "Внимателност: 8 ползи от внимателност"

2. Търсете съюзници

Наличието на хора, които дават подкрепа дори за кратки периоди, има впечатляващо въздействие върху умственото представяне и също така върху способността да се поддържа решимостта да се постигне целта. Няма значение дали тези хора са готови да дават съвети или не, важното е вашата компания.

3. Приемане на далечна гледна точка

Пред лицето на най-трудните и сложни проблеми, в които е необходимо да се вземат решения поради голямото количество емоции, свързани с този процес, възприемат гледната точка на външен наблюдател помага да изберете най-добрия вариант. Идеята е да се визуализираме като фиктивен трети човек, някой, който има цялата необходима информация, за да знае какво се случва, но който не е толкова емоционално свързан със събитията.

В действителност, доказано е, че повдигането на ситуация, която човек преживява, като се позовава на себе си в третия човек, помага да се намали тревожността, която в излишък може да ни парализира.

4. Ориентирайте мислите си към победата

Има много начини за мислене за предизвикателство или проблем, но има само един начин да го направим, за да станем психически по-силни и по-способни да постигнем целите си. Номерът е в винаги имайте предвид, че целта ни е да спечелим, да не губите с достойнство или да правите консервативни усилия, за да не поставяте твърде много в игра.

Всъщност, дори ако има само два възможни резултата в една игра (победа или загуба), се вижда, че изправянето пред предизвикателството да се избягва поражението не е същото като да се стремим към победа; във втория случай шансовете за успех са по-големи.

5. Почийте добре

Никой не може да поддържа психическа сила, ако не си почива правилно. Простият факт на спят препоръчаните часове и от време на време се изключва Тя позволява на мозъка да почива и да се сблъсква с проблеми по-ефективно. В противен случай проблемите на вниманието и малкото плавност на паметта могат да усложнят много постигането на целите.

• Може би се интересувате: "7 психологически сигнала, които показват, че не получавате достатъчно сън"

6. Fantasea с изпълнението на целта

Сънуването, пресъздаването в нашето въображение на онова, което се случва при получаването на желаното от нас, ни помага да постигнем тази цел поддържа високата мотивация.

Освен това, ако не само си представим победата, но и включим в това „симулиране на ум“ процеса, чрез който сме го получили, ще преодолеем голяма част от страховете си във въображението, така че когато истината е, че ще бъдем по-сигурни, ще бъдем по-сигурни. за себе си и ще предвидим повече възможни проблеми и реакции към тях.