Дейности за възрастни хора, как да ги изпълняват и примери

Понастоящем активното стареене и създаването на политики за социално участие и защита на здравето на възрастните хора са едни от основните въпроси в дебатите относно застаряването на населението..

Като част от това Разработени са различни дейности за възрастните хора че далеч не са серия от упражнения специално за възрастните хора, това са дейности, които вече са известни, но са адаптирани към нуждите на този жизнен цикъл..

Продължавайки с това, ще видим по-долу някои от дейностите, които могат да бъдат извършени с възрастни хора, както и целите, преследвани от всеки.

• Свързана статия: "Трите фази на старостта и нейните физически и психологически промени"

Дейности за възрастни хора и насърчаване на активното стареене

Според Световната здравна организация (2002) активното остаряване е процес на оптимизиране на възможностите за здраве, участие и сигурност, чиято цел е да подобряват качеството на живот на хората, тъй като те остаряват. Неговата цел е да насърчава физическото, социалното и психическото благосъстояние през целия жизнен цикъл, като същевременно насърчава участието в общността в съответствие с личните нужди, желания и способности..

В този смисъл социално-образователният процес, свързан с активното стареене, може да се осъществи само ако се основава на сътрудничество, участие и откриване на нуждите на самите възрастни хора. Това е, разглеждане на багажа му на преживявания, неговите притеснения, житейски истории и лична биография.

Горното може да се предпочита от две големи групи дейности, като например (Bermejo, 2010):

• Напречни дейности, които насърчават активното остаряване и благоприятстват автономията; Тя може да включва културни и научни и междупоколенчески програми.
• Инструментални дейности, какво включва манипулирането на информационни и комуникационни технологии, както и различни технологични продукти.

Тези дейности могат да се развиват на много места и институции, стига да отговарят на минималните изисквания, като например пространството, мебелите, инструментите и материалите, необходими за всяка дейност, и човешките ресурси, обучени да ги насочват..

И така, дейности за възрастни хора може да се извършва в граждански или културни центрове, здравни центрове, асоциации, университети, обществени места и др..

• Може би се интересувате: "Четирите психологически промени в старостта (памет, внимание, интелигентност, креативност)"

Как да планираме нейната реализация?

Планирането на всяка дейност може да се извърши чрез практически ръководства, карти или таблици, където се обясняват следните елементи: обосновката на дейността, целите, съдържанието, конкретните стратегии или дейности, необходимите материали, организационните аспекти, оценката и библиографските ресурси.

Този вид планиране позволява адаптиране на всяка дейност към специфичните нужди на възрастните хора или групата, към която са насочени. В този смисъл е важно дейностите да вземат предвид предпочитанията на участниците и контекста, в който те се развиват. накрая идентифициране и увеличаване на наличните ресурси.

Оттук, общите цели на дейностите за възрастни хора могат да бъдат следните:

• Осигурете смислена информация за благосъстоянието на човека и / или групата.
• Насърчавайте процесите на размисъл и анализ за това, което може да съпътства застаряването му по най-добрия начин.
• Живи преживявания, които помагат предотвратяване на зависимост.

Видове дейности и примери

Както казахме по-рано, няма специфични дейности за възрастните хора, по-скоро става дума за адаптиране на вече съществуващите дейности към нуждите на възрастния възрастен или групата на възрастните хора, така че те да могат да подкрепят предишните цели..

По този начин всяка вече известна дейност е валидна и може да бъде благоприятно адаптирана дали откриването на мотивация и потребности на възрастното лице е приоритетно. В съответствие с това дейностите могат да бъдат планирани в съответствие с трите основни цели, свързани с активното стареене: насърчаване на физическото благосъстояние, укрепване на познавателното и емоционалното благосъстояние и насърчаване на социалното и релационното благосъстояние.

1. Физическо благополучие

Един от важните аспекти е осигуряването на физическо благосъстояние. Това може да се предпочита от две основни области: хранене и физически упражнения. В случай на физически упражнения, дейностите имат за цел да благоприятстват динамичните състояния на енергия и жизненост, които помагат на човека да изпълнява обичайните ежедневни задачи, както и да се наслаждава на активен отдих, да се сблъсква с прекомерна умора и накрая предотвратява развитието на заболявания, свързани със заседналия начин на живот.

Дейностите могат да бъдат разработени в полза на следните елементи: кардиореспираторна издръжливост, мускулна издръжливост, гъвкавост и баланс, двигателна координация, състав на тялото и др. За да работи това, има много дейности, например:

• Художествена гимнастика.
• Техники за релаксация и разтягане.
• Спорт, като баскетбол или волейбол.
• Експресивни ритмични дейности като танц.
• Работа на открито като аеробика или пилатес.
• Плуване с упражнения за подвижност на ставите.

2. Емоционално психично-познавателно благополучие

Тази позиция включва серия от стратегии за насърчават пластичността на мозъка и когнитивните функции. Това може да бъде направено именно чрез когнитивно обучение, което включва техники за обработка на информация, като следното:

• Обучение за релаксация.
• Обучение на внимание и концентрация, чрез подбор на подходяща информация (селективно внимание), или извършване на повече от една задача едновременно (разделено внимание) и накрая дейности, които изискват дълги периоди на концентрация (трайно внимание).
• Упражнения за абстрактно мислене и словесно разбиране.
• Задачи за сортиране, сортиране и класификация информация.
• Дейности за решаване на проблеми на различни нива на трудност.
• дейности които благоприятстват любопитството и творчеството.

От друга страна, и по отношение на следващата точка, е емоционалното обучение, укрепването на самочувствието и Развитие на умения, необходими за асертивна комуникация.

В същия смисъл е предотвратяването на депресия и други дискомфорти, понякога свързани с старостта. Това може да се осъществи чрез пряк съпровод на лицето в психотерапията, но и в групови сесии, където се обменят преживявания. По същия начин може да се работи чрез групова или индивидуална симулация на ситуации, в които се предизвикват различни емоции.

3. Социално-релационно благополучие

Тези дейности имат за цел да благоприятстват сърдечните отношения, да поддържат социални контакти и да увеличават междуличностните връзки. Помощ за противодействие на чувствата на самота и за предотвратяване на неудобствата, свързани с този жизнен цикъл. Те могат също така да засилят социално-адаптивните умения.

Някои примери за дейности, които могат да бъдат извършени в това измерение са следните:

• Насърчаване на създаването на групи от принадлежности според общите интереси и извършване на настолни игри или други развлекателни и развлекателни дейности.
• Практически семинари за готвене, които включват разпределение на задачи за планиране на менюта и пазаруване в близки магазини.
• Групови посещения в магазини или изложби.
• Направете cineforum, т.е. гледайте и коментирайте филми, които се занимават с теми от значение според вашите предпочитания и нужди.
• Разговори, когато е възможно споделят практическа информация за околната среда и ресурсите, които тя предлага.
• Идентифициране на подходящо съдържание и инициативи за подобряване на споделената информация.

Библиографски препратки:

• Bermejo, L. (2010). Активно остаряване и социално-образователни дейности. Ръководство за добри практики. Редакция Panamericana Medical: Мадрид.
• Fernández, F, Carral, J. М. and Pérez, V. (2001). Предписването на физически упражнения за възрастни хора. Нормативни стойности на физическото състояние. Международен преглед на медицината и науката за физическата активност и спорта, 1 (2): 136-154.
• Лимон, М.А. (2011). Активно стареене и подобряване на качеството на живот при възрастните хора. Вестник по психология и образование, 6: 225-238.
• Световната здравна организация (2002). Активно остаряване: политическа рамка. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.