Как да се изправим пред отчаянието и да се върнем към илюзията

Понякога събитията, които живеем, изглежда вървят ръка за ръка с учението: нищо не може да върви по-добре. Това убеждение е ирационално, но въпреки че го осъзнаваме, ние го приемаме като златно правило, което напълно описва реалността. Ето защо, Изправянето пред безнадеждността не е лесно ... но нито е невъзможно.

Всъщност, колкото и да вярваме, че този жизненоважен песимизъм се вписва изцяло в начина, по който животът се разгръща пред очите ни и че всяко по-положително тълкуване на бъдещето ще включва измама., това, което знаем благодарение на научните изследвания в областта на психологията и неврологията показва, че това не е така.

Въпреки че изглежда невероятно, безнадеждността и песимизмът, свързани с симптомите на депресия и тъга, са, както и надежда и оптимизъм, начини да се види животът, който ние изграждаме, и които не се дават от "реалността" точно както е.

Песимистичната история на живота

Първоначално е нелогично и трудно за разбиране, но отчаянието е нещо, което се научава, нещо, което се ражда в себе си и че тя е относително независима от външни събития, които не можем да контролираме.

Това предполага две неща:

• Предсказанията, които правим за това как ще бъде животът ни, зависи от настроението ни.

• Отчаянието и песимизмът не са по-реалистични начини да се виждат нещата.

Но тогава ... защо сме склонни да мислим, че отчаянието е начин да се види реалността без добавки, по един по-честен начин и чужд на чувствата и желанията? Ако осъзнаем, сме склонни да виждаме оптимистите като "мечтатели" или "хора, които нямат краката си на земята", докато ние приписваме по-голяма способност да виждаме неща без филтри за тези, които са по-горчиви и песимистични.

Отговорът е свързан с механизъм на психологическа компенсация, който ще видим сега.

Компенсирайте безнадеждността

Тъй като сме малки, ние се учим да виждаме нещата според балансите, установени между недостатъците и наградите. Да вървиш сам в банята означава, че ще получим похвалите на нашите родители; пренебрегването на училищните задачи ще означава, че учителите и родителите ще се разстроят. по някакъв начин, ще забележим, че в почти всичко има компенсационен механизъм.

Безнадеждността ни кара да забележим провал в този начин на виждане на реалността, но изобщо не. От една страна виждаме, че усилията ни не съответстват на получените резултати (например, колкото и да се опитваме да харесваме човек, това не трябва да ни третира по-добре).

В по-крайни случаи отбелязваме, че абсолютно всички усилия за защита на нашата почтеност и благополучие са напразни и можем да се предадем напълно. Това явление е известно като научна безпомощност.

обаче, компенсационният механизъм оцелява по начина, по който ние преценяваме тази безнадеждност сама по себе си. По някакъв начин заключаваме, че песимизмът е най-верният начин за анализиране на случващото се. Защо? Защото песимизмът е болезнен и трябва да има някаква компенсация.

Парадоксално е, че тази система от равновесие, която хората, които са загубили надежда, се отхвърлят, защото вярват, че начинът на самозаблуда оцелява в техните идеи, макар и с разлика: в техния случай той служи само за предизвикване на горчивина, тъга и дискомфорт.

Приемане на способността да се изгради реалност

Така че, независимо дали сме оптимисти или сме попаднали в отчаяние, начинът ни на виждане не може да бъде неутрален или обективен.

Нашият мозък не е направен да абсорбира цялата информация за света около нас и процесите, които се провеждат в него, но постоянно избира подходяща информация чрез пристрастия ... и това не е непременно лошо.

просто, има тълкувания за това какво се случва, които са по-полезни от други. А патологичният песимизъм няма предимство сам по себе си, така че ... защо предполагаме, че той ни предлага по-разумна перспектива за фактите?

Изправянето пред отчаянието и възстановяването на илюзията не е просто начин да се чувствате по-добре: това е декларация на принципи, която предполага използването на собствения ни капацитет да извличаме интерпретации за фактите за наша собствена изгода, вместо да ги оставим да пречат, Те не ни позволяват да вървим напред. Всъщност, Това е един от принципите на когнитивното преструктуриране, един от компонентите на поведенческите когнитивни терапии: намиране на алтернативи при четене на реалността.

Така че, ако мислите, че би било полезно да поставите в живота си още една илюзия, можете да започнете с разглеждане на следните точки.

1. Задайте цели

Много пъти безнадеждността е резултат от липсата на цели. Когато няма какво да се прави, се появява емоционална стагнация, досадата и безнадеждността, тъй като се предполага, че няма да се случи нищо важно или добро.

За да излезете от тази динамика, задайте конкретни и разумни цели, като започнете план за обучение или започнете самостоятелно да учите по дадена тема. Освен това е добре да се раздели този план на малки подцели в краткосрочен план, така че веднага да видите постигнатия напредък.

2. Обградете се с положителни хора

Оптимизмът е заразен, така че да бъдеш в контакт с хора, които виждат нещата чрез надежда, е винаги положителен и стимулиращ. Привикването към тези социални кръгове ще ви даде повече възможности за преживяване на нови усещания, моменти на еуфория и като цяло щастие.

3. Излезте от зоната на комфорт

Отчаянието е горчиво, но има и пристрастяващ компонент: позволява да не поемате важни отговорности и да не рискувате да прекарате моменти на нервност. Въпреки това, за постигането на напредък в някои области на живота са необходими малки дози на чувство на неудовлетвореност и стрес.

Например, за срамежлив човек може да се почувства неудобно да се среща с нови хора, но след първоначален момент на нервност наградата може да бъде много по-удовлетворяваща от първоначалния комфорт на комфортната зона..

Затова е необходимо да се опитаме да принудим себе си да извършим смели действия, които ще бъдат положителни в средносрочен и дългосрочен план.