Как да спрете да обвинявате себе си за всички 4 съвета

Ясно е, че ако с нещо трябва да бъдем перфекционисти, това е нашето собствено поведение, но има хора, които надделяват в това. И докато някои ценят това, което правят, анализирайки своите слабости и измисляйки начини за подобряване, други стават обсебени навик да се обвинявам за всички лоши неща, които им се случват.

Престанете да обвинявате себе си за всички лоши неща, които се случват на себе си, е от съществено значение за подобряване на благосъстоянието, защото ако не се измъкнете от тази динамика, има порочен кръг, в който песимизмът и очакването за провал правят невъзможно подобряване на.

Свързана статия: "Теории за причинната атрибуция: определение и автори"

Как да спрем систематично да обвиняваме себе си за всичко

В тази статия ще разгледаме някои ключове, за да спрем да обвиняваме себе си за всичко и се сблъскват с живота с по-конструктивно отношение. Не забравяйте обаче, че всеки процес на лично развитие и учене трябва да излиза извън рамките на четенето, така че всичко ще зависи от това дали използвате тези идеи, за да промените начина, по който се отнасяте към вашата среда и с други хора..

1. Релативизирайте важността на вината

Дори ако някой е отговорен за случилото се, това не означава, че вината трябва да ни накара да се потопим в нещастие за неопределено време. Единственото използване на това чувство е направете спомена за този негативен опит във времето и ни води да избягваме същата грешка. Ако можем да научим урока, причините да продължим мъчения няма причина да бъде. С други думи, вината не е осъждане: тя е обучителен фактор.

По този начин няма нищо, което да ни накара да мислим, че простият факт, че се чувстваме зле, е причина да страдаме. В природата възнагражденията и наказанията не съществуват извън човешкото въображение.

2. Анализирайте слабостите и силните си страни

Отвъд това, което човек желае, очевидно е, че всеки човек има своите несъвършенства. Това означава, наред с други неща, това Не всеки може да направи нещо в определен момент от живота си. Някои неща правят, а други само ако имате много практика или знания.

Спомнянето на това е важно, защото то дава реална информация за това, което наистина е по вина на себе си и какво не.

В такива ситуации, в които се появи много сложно и трудно избягващо се препятствие, има само една ситуация, в която човек е виновен за случилото се: тази, в която е очевидно, че това препятствие ще се появи, и гордостта или друга форма на ирационалност ни накара да се срещнем с него. Разбира се, това се променя, ако причината, поради която "усложняваме живота си", е свързана със защитата на друг човек.

3. Помислете за връзката си с околната среда

Хората, които са склонни да обвиняват себе си за всичко, са склонни да поддържат нисък профил в социалните си отношения. Това означава, наред с другите неща, че те много лесно вярват, че дължат неща на другите, те се чувстват "безпомощни", живеейки за сметка на добрата воля и добродетели на другите, и те приемат спонтанно ролите на подчинение.

Резултатът от това е, че тъй като хората в непосредствения си социален кръг виждат, че човекът има ясна липса на самоувереност и самочувствие, нормалното е, че те се подчиняват и правят жертви за другите. Разбира се, когато всеки упражнява този тип натиск, много е лесно да се проваля много пъти, както по вероятност, така и от стреса, който произвежда тази динамика на социалните отношения..

Така че, за да спрете да обвинявате себе си, е от ключово значение проследете знаците, че това явление се случва в нашите лични взаимоотношения. Дори и несъзнателно е много лесно, ако започнем да приписваме вината за всичко, което се случва, останалите също правят същото.

• Свързана статия: "Самоизпълнени пророчества или как сами да направите неуспех"

4. Упражнявайте състрадание

Голяма част от нашето възприятие за света и за себе си не зависи от съдържанието на тези идеи и вярвания, а по-скоро от тях вниманието, което даваме на всеки един от тези елементи. По същия начин, че ако само мислим за бедност и страдание, ще станем депресирани, гледайки само на собствените си несъвършенства, получаваме подобен ефект, като добавяме, че като локализираме проблема в себе си, човек няма смисъл да се опита да реши какво се случва: счупените не могат да се ремонтират, според това убеждение.

Затова е добре да практикуваме състрадание, което в този случай не е нищо друго освен да приложим към себе си това, което обикновено правим със света: никога не забравяйте неговите положителни аспекти..

В този смисъл терапията за приемане и ангажимент може да помогне много, тъй като тя се основава на приемането на много специфична серия от несъвършенства и на работата за подобряване в други аспекти..