Как да развием умствената сила, като избягваме драми, в 7 стъпки

Ясно е, че най-добрият живот е този, който се учим да живеем интензивно, но това не означава, че трябва непрекъснато да бъдем водени от потока от емоции, които произвеждат нашите преживявания..

Много пъти е важно да вземеш юздите на ситуацията и да се концентрираш върху действията по конструктивен начин, без значение какво се случва. Тази способност е това, което ние познаваме като емоционална сила.

Всъщност, един от най-важните аспекти на емоционалната интелигентност той знае как да се отдалечи от фактите, които не ни позволяват да ги разгледаме по по-разумен начин и да определим най-добрите възможности. Емоционалната сила се състои в привикване към ангажиментите с определени стандарти на благополучие, които избягват излишни драми. Как да се възползвате от тази психологическа характеристика?

• Свързана статия: "Какво е емоционална интелигентност? Откриване на значението на емоциите"

Упражнения за трениране на емоционалната сила

След това предлагам серия от упражнения за развиване на емоционална сила чрез промени в нашите навици.

1. Отделете време да помислите за своите приоритети

за знаят как да се дистанцират от фактите, когато получат силен емоционален заряд, Важно е да бъде ясно, първо, с каква цел се прави това.

Например, в лицето на аргументи, искаме ли да задоволим гордостта си или да поддържаме здрави взаимоотношения? Имайки предвид стреса, дължащ се на липсата на време, искаме ли да се организираме по-добре или да проучим други възможности за работа, за които сме страстни? Отразяването на това, което са нашите приоритети, е от съществено значение и може да бъде направено по всяко време, например, като ги посочите в йерархичен ред в списък.

2. Обградете се с хора, с които се свързвате

Тази стъпка не се намесва директно в развиването на емоционална сила, но тя е подкрепа. Когато отделяме голяма част от времето си за култивиране на токсични взаимоотношения, губим енергията, необходима за справяне с кризи и следователно ние се увличаме от обстоятелствата. Наличието на среда, която ни приветства, прави възможно по-доброто управление на нашите психологически ресурси и използването им в ситуации, които наистина си струват.

3. Пребройте личните си сили

Изглежда очевидно, но не е така. Много хора не са наясно със своите силни страни и приемат, че са "естествени губещи". Но ако знаете какво правим добре, изправени сме пред проблемите с по-голяма сигурност защото знаем как да идентифицираме точките на подкрепа, които можем да използваме в наша полза.

4. Практикувайте внимателност

Внимателността е добър инструмент за намаляване на нивата на стрес, които натрупваме много пъти през деня. Следователно това е нещо като мярка за психологическа хигиена.

• Свързана статия: "5 упражнения за осъзнатост за подобряване на вашето емоционално благополучие"

5. Уверете се сами

Много пъти голяма част от нашите проекти минават през изтичането на "Ще го направя утре". Ако не позволим това и сме изправени пред онези дейности, които наистина ни вълнуват, ще придобием много ценно чувство за цел Ще бъде добре за нас да имаме адрес, който да ни насочи през всичките ни преживявания. И когато е ясно какво е важно, е по-трудно да се поддаде на уязвимостта и манипулирането от други..

Накратко, ангажирайте се с нещо ни дава повече причини да не се отказваме от това, което ни интересува, по същия начин, по който, например, е по-лесно да продължа да ходиш във фитнеса, когато вече имаш рутината да отидеш за първи път след една четвърт почивка.

• Може би се интересувате: "Терапия за приемане и обвързване (ACT): принципи и характеристики"

6. Обучете се в драматизацията

Разгледайте тези характеристики, които виждате като несъвършенства и си задайте въпроса: какво от това? Знанието как да се дистанцираме от нещата е също, че разбирането, че това, което не е както бихме искали и не може да се промени, не трябва да има сила да ни спре. Това би било напълно неоправдано ограничение, бариера, която поставяме върху себе си и която прави нашето съществуване горчиво, без да се питаме защо го държим там..

7. Направете упражнението: причина студено

Откажете се от всякакви претенции, за да стигнете до заключение, което вече сте подготвили. Отвлечете вниманието си от нещо, с което се чувствате ангажирани с и стойността на това, което наистина се случва. Ако стигнете до същото заключение, както винаги, с всички теми, които правите, помислете какво правите погрешно и повторете процеса. Малко по малко виждате повишаване на нивото на трудност и използването на тази стратегия с аспекти от живота ви, които ви докосват много отблизо.

Развиване на емоционална сила е да се знае как да се впише в ефекта, който емоциите имат върху нас и да ги канализира по конструктивен начин. В случая на гняв, например, той може да се използва като енергия за изграждане на свят, в който ситуации като тези, които ни притесняват, не се случват толкова много.. Става дума за себе си както при анализа на фактите, така и при прилагането на заключенията. По този начин, този умствен капацитет, свързан с Емоционалното разузнаване, може да служи едновременно, така че да става все по-заразен и лесен за получаване от социалната среда..