Как да се възстанови илюзията в лошо време 5 препоръки

Чувствам се развълнуван от всеки въпрос е двигателят, който ни държи мотивирани, будни, щастливи и с надежда за бъдещето. Но когато тази илюзия се изгуби, нашата реалност се възприема като мрачна и песимистична и ние не намираме енергията да извършваме ежедневните си дейности, още по-малко да мислим за планове за бъдещето..

Как можем да възстановим илюзията? Всички ние преживяхме или ще преминем през подобен етап и има ресурси, за да можем да излезем от това мрачно състояние и да възстановим илюзията..

• Свързана статия: "Емоционална стагнация: когато нищо не се променя"

5 Съвети за възстановяване на илюзията

Подобно на много чувства и етапи на човешкото същество, загубата на илюзия има свой собствен процес и ние трябва да разберем, че това, което чувстваме, е нормално, има обяснение и има решение. Тук ще разгледаме най-ефективните съвети за възстановяване на илюзията.

1. Изразявайте това, което чувствате

Една сложна стъпка за някои, но много необходима за възстановяването на всеки скърбещ процес, е изразяваме открито емоциите си.

Има хора около вас, приятели или семейство, които ще са готови да ви изслушат. Все пак, ако мислите, че да говорите свободно, предпочитате да не го правите с някой близък до вас, можете да отидете при терапевт или група за самопомощ, където винаги ще има хора, които са готови да ви изслушат.

Няма нужда да се страхувате да изразите нашите емоции. Смятаме, че гняв, негодувание, тъга или дори завист са усещания, които трябва да скрием и потискаме, така че никой не знае, че ги чувстваме, но се случва обратното. Ако искаме да възстановим илюзията, трябва да започнем с изпускане и научаване на изразяване, Доминирайте и насочвайте нашите емоции, така че те да не са тези, които ни доминират.

2. Помислете за причината за загубата на илюзия

В допълнение към емоциите, има една рационална част, която трябва да намерим в средата на целия този сплетен усет че ние изпитваме, когато имаме загуба на илюзия. Тази рационална част е да потърсим корена на проблема.

В някои ситуации може да е много очевидно: преживяването на смъртта на някого, когото обичате, развод или раздяла на любовта, изправени пред болест или загуба на работа. Но има и други обстоятелства, които не се виждат толкова лесно и че са в състояние на нежелание и разочарование, без да знаем дори обясняваме какво е това, което ни харесва.

Време е да седнем и да помислим. Направете анализ на нашия живот. Ако сме практикували стъпката на разговор с някого за това, което чувстваме, със сигурност панорамата за каузата може да бъде изяснена.

Тези причини могат да бъдат различни, как да се чувствате неудовлетворени от работата си или някакъв неразрешен проблем с нашето семейство или партньор. Всекидневието ни кара да станем всеки ден и да изпълняваме дейностите си без време, за да спрем и да мислим дали това е, което искаме и ако можем да го променим. Мисленето за това ще ни помогне да намерим това, което трябва да променим, за да излезем от емоционалната стагнация.

• Може би се интересувате: "Видове мотивация: 8 мотивационни източника"

3. Потърсете подкрепа

Този тип процеси не са етапи, които трябва да преодолеем сами. Крайната самодостатъчност ни кара да мислим, че трябва да я разрешим без помощта на другите и без да осъзнаваме какво се случва с нас. Има хора, които трудно се показват уязвими пред техните близки, но когато загубим илюзията и мотивацията, трябва да помислим, че подкрепата на приятелите и семейството ще бъде мощен инструмент за завръщане към илюзията.

Говорете с приятел или семейство за това как се чувстваме, искаме тяхното разбиране и подкрепа, отидете на терапия или намерите група за самопомощ, където се срещат хора, които са преминали през същото нещо като нас, ще елиминира усещането за самота които обикновено ни затрупват, когато се чувстваме в мрачно състояние без мотивация.

Искането за подкрепа сред хората около нас не е просто да бъдете чути. Можем да изискаме от вас да ни придружите, за да извършите процедури, когато някой умре, да намерите решения за загуба на работа, да направите ход в случай на развод и да извършите тези дейности с помощта на някой, когото обичате.. Това е добър начин да се намали усещането за пустота в нас и разочарование, което ни измъчва.

В този смисъл трябва да мислим, че ако сме готови да предложим подкрепа на някой, когото обичаме и кой го има нужда, със сигурност някой ще го направи и за нас..

4. Намерете позитивните аспекти на живота си

Когато сме в състояние на тъга, извършването на това упражнение е по-сложно, отколкото изглежда, но е необходимо да се направи това.

С писалка и хартия в ръка, направете списък на онези добри неща, които имате днес, и постиженията, с които сте се гордели. Тук няма повече обяснения или „но“, след като се напише положителен аспект.

Трябва да се съсредоточим върху конкретните факти. Нищо от "Имам децата си, но каква е ползата, ако вече нямам моя партньор". Не, ние трябва да се съсредоточим върху това, което имаме и какво е положително и което ни е дало радост, стабилност и надежда.

Целта на това упражнение е да „върнем” ума си към реалността, която е пълна с добри неща и не е толкова добра и пълна с нюанси, така че ако в този момент чувстваме, че всичко е лошо, направете преглед на добрите неща ще ни върне към реалността.

5. Планирайте бъдещето!

Когато изгубим илюзията, най-малко искаме да мислим за бъдещето. Смисълът и мотивацията са загубени.

Именно затова е важно да се възвърне илюзията да се възвърнат плановете и вкусовете, които ни вълнуват и да ги върнат като цели..

Макар да е вярно, че трябва да живеем тук и сега, бъдещите планове често са мощен двигател, за да станат и да работят днес, за да направят нещата утре утре, така че ние се върнахме на дейностите на масата, които преди това бяха ни преместили, това е първична стъпка за възстановяване на илюзията.

Библиографски препратки:

• Cuijpers, P.; Muñoz, R. F.; Clarke, G.N .; Lewinsohn, P. M. (2009). "Психо-образователно лечение и превенция на депресията:" справянето с депресията "курс тридесет години по-късно." Преглед на клиничната психология. 29 (5): 449-58.