Как да преодолеем мързел в 4 стъпки

В едно общество, в което има толкова много какво да се прави и в които промените се случват толкова бързо, ритъмът на живот на повечето хора е много зает. Обаче нито да посрещнем отговорностите, нито да предприемем тези трудни първоначални части на нашите проекти е нещо, което спонтанно идва при нас. Трябва да се научим да преодоляваме мързел.

В тази статия Ще видим как да преодолеем мързел, тъй като малките промени в нашата рутина могат да ни накарат да не попаднем в капана, като оставим всичко за друг ден.

• Може би се интересувате: "Отлагането или синдромът" Ще го направя утре ": какво е това и как да го предотвратим"

Съвети, за да знаете как да преодолеете мързел

Едно от най-важните открития, направени от психологията, е, че човешкото същество не се държи по рационален начин. Като се придържаме към теорията, ние можем да планираме разумни проекти и дори си представяме с всякакви подробности какво искаме да правим, но това не означава, че наистина ще го направим ... въпреки че цената на това не е висока, и усилието, необходимо за това, не е неразумно.

Много пъти, когато обмисляме да направим нещо, което знаем, че няма да върви добре, има нещо, което ни държи назад, ни кара да не оставяме пасивно отношение. Истинска бариера при предприемане на тези необходими действия: отиваш във фитнеса, готвиш нещо здравословно, учиш се за изпит или дори се обаждаш по телефона. Често става въпрос за такива прости задачи, които не можем да обясним защо отлагаме винаги.

Ето защо, за да се преодолее мързел, е важно да е ясно, че това не е битка, която ще бъде спечелена само чрез интроспекция и размисъл.. Знаем, че трябва да го направим, но това не е достатъчно, за да го свършим. Затова трябва да променим начина си на действие; промените в мисълта ще се появят по-късно като следствие от горното. За да знаете как да го направите, следвайте следните указания.

1. Спете добре

Това може да изглежда като малка подробност, но не е така. Поддържайте добра хигиена на съня Важно е да имаме достатъчно енергия, за да правим това, което искаме. Ако цял ден сме уморени от малко сън, този дискомфорт ще бъде оправданието, което ще използваме, за да продължим да отлагаме, без да поемаме това, което искаме да направим..

Така че, спите винаги в рамките на много ограничен, но разумен срок и по този начин няма да се изкушите да останете до късно, нещо типично за хората, притеснени от отговорностите, които не се разглеждат в момента, чувствам се виновен.

• Свързана статия: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

2. Структурирайте задачите си

Номерът е да го направим много лесно за себе си, и за това е важно да се изготви подробен план за това какво ще се направи, ако все още не е направено. Ако възприемем задачата да бъде изпълнена като сложен набор от действия, нещо, което изисква много усилия като цяло, тази перспектива ще ни сплаши и ние ще предпочетаме всичко, вместо да мислим за него.

3. Как да направите първата стъпка

В това, че можеш да направиш първата стъпка, е ключът към преодоляването на мързел. За това най-доброто е помисли да направим нещо абсурдно просто и това е и първата стъпка да правите каквото искате. Ако мислите, че трябва да отидете във фитнеса, планирайте да отидете и направете само няколко упражнения: например, отидете до съблекалнята, сменете се, отидете до стаята с тежести и направете половин дузина клякания. Ако трябва да напишете университетски проект, предложи да включите компютъра, отворете текстовия редактор и напишете изречение. Ако искате да учите, опитайте да отворите бележките и прочетете първите два реда текст.

В по-голямата част от случаите и по същия начин, по който до този момент не бихте могли да започнете задачата, няма да можете да се ограничите да изпълнявате само тези прости действия и ще продължите напред, докато не почувствате, че сте направили работен ден, с който можете да се чувствате добре. В този случай, манипулирането на вашите собствени очаквания ще играе във ваша полза.

4. Възползвайте се от всеки момент, за да напреднете

Следвайки логиката на това, което сме виждали досега, е важно да избягваме да ви даваме основания да мислите за това, което трябва да направите, сякаш това е нещо, което е плашещо и трудно за постигане. За да направите това, се възползвайте от всеки момент, за да го направите, вместо да назначавате ден и час предварително, за да направите титанично усилие. Важно е да зададете последователни срокове и са свързани с относително прости цели за постигане.