Как да преодолеем безпокойството, за да живеем максимално

Чувствате ли се, че сте в сън в живота си? Искате ли да имате повече свобода, повече приключения, повече време, повече любов? Вие ли сте от онези, които се опитват да намерят начин да живеят максимално, но чувстват, че всичко тежи върху вас?? 

Това е тъжно, но Много хора минават през живота, без наистина да са изпитали какво може да предложи. И макар обстоятелствата на всеки от тях да са такива, това не означава, че няма възможност да се работи най-пълноценно.

Травматичен опит, пристигането на нова отговорност или просто наблюдението, че времето минава, може да ни въведе в кръг от безпокойство. На заден план е страхът от провал или други страхове, които ни парализират и не ни позволяват да се наслаждаваме. Безпокойство за това, че не можем да постигнем това, което искаме да постигнем, или да не получим това, което очакваме, може да ни парализира, усложнявайки нещата още повече. 

Преодолейте страха и безпокойството

Тревогата е начинът, по който трябва да ни каже, че сме изправени пред търсене, което може да бъде компрометирано, мисля за ресурсите, с които интуитивно разбираме, че имаме. Тази тревожност може да се прояви по много начини, като например чрез перфекционизъм, амбиция, ревност, нуждата да се угоди на много хора или работохолизъм, както и много други..

"Всичко, което искаш, е от другата страна на страха"

-Джак Кенфийлд-

За да се живее максимално, е необходимо да се преодолее това безпокойство и преди всичко всички тези страхове, които ни ограничават и затварят в онова малко помещение, което ни удавя. Как? Има някои стратегии.

Справете се с негативното си мислене и тревожно поведение

Колкото и очевидно да звучи, си струва да си припомним това за да преодолеем безпокойството, първо трябва да го разпознаем чрез тревожно поведение и отрицателни мисловни модели. Необходимо е да бъдете смели да оспорвате тези мисли и поведения, но не можете да се борите срещу неразпознат враг.

Разпознаването и идентифицирането на негативни мисли и поведение вече са спечелили част от битката. Веднъж разкрит, много по-лесно е да се борите срещу тях. Отнема време за това, но работи.

Някои от тези модели на негативно мислене и тревожно поведение включват:

• Прекомерно обобщение: не всичко, което изглежда, е същото.
• "Четене на ума": Ако искате нещо, да речем, не чакайте другите да четат мислите ви.
• Утвърждаване и негативна самокритика: правенето на грешки или нещо погрешно не ви прави идиот или безполезен човек, така че не го повтаряйте като мантра.
• Радикално мислене: не всички меки или черни. Има милиони цветове, които могат да променят всичко. Има много възможности, ако търсите с филтър от цветове.

За да се справите с негативните си мисли, можете да използвате някоя от следните стратегии:

• Разпознавате и етикетирате негативния и безполезен модел на мислене.
• Предизвикайте мислите си да мислят положително.
• Разпознайте екстремните думи и променете мислите си, използвайки обратното в положително.
• Запишете най-многобройните отрицателни мисли и прегледайте как можете да ги преосмислите.

Приемане на практика

Приемете, че имате безпокойство. Вместо да се опитвате да го потиснете, опитайте се да го разберете. Вашето тяло работи добре. Безпокойството е само предупреждение, на което трябва да обърнете внимание. Бягането е безполезно. Приемането на ситуацията ще ви помогне да го отстраните.

Приемането на ситуация на тревожност не е лесно. Всъщност е лесно, когато се замислите, да се чувствате по-зле. Не е лесно да се сблъскате с призраци. Но няма друг начин да ги преодолеем, отколкото да се изправим пред тях. За това е необходимо да бъдете силни и смели.

Приемането означава разбиране, че в този момент, това, което преживяваш, е тревожност и все още ще се чувстваш по-тревожен, докато преминаваш през процеса на възстановяване.. Ще има период, в който негативните мисли ще продължат да се появяват. Това е естествено. Просто трябва да се научиш да го приемаш за това, което е, мисъл за безпокойство и да продължиш напред.

Погрижете се за себе си

Получете достатъчно сън, яжте правилно, тренирайте, практикувайте хоби, отпуснете се. Посветете на себе си качествено време. Не бъдете за други цял ден или престанете да работите малко на ден, а не сте по-лош човек, напротив. Грижата за себе си също се грижи за другите, защото ще можете по-добре да изпълнявате своите задължения и отговорности.

Животът в най-голяма степен не трябва да означава да живееш на върха на адреналина цял ден, а да се наслаждаваш на всеки момент съзнателно. Но това няма да се случи, ако тялото и умът ви не са готови.

Обградете се с хора и положителни неща, бъдете любезни към себе си и другите и дайте приоритет на това, което наистина има значение.

Проверете начина си на живот

Обърнете внимание на взаимоотношенията и токсичните ситуации в живота ви. Токсичните хора само отровят ума си, развалят околната среда и увековечават това, което изглежда като състояние на тревожност и страх, които не могат да бъдат излезли. Но тя излиза по същия начин, по който се преодолява болестта: елиминира причината, а не само да се грижи за симптомите.

Проверете също и дали сте токсичен. Ако отношението ви създава лоша среда, ще получите в замяна това, което предлагате. Ако промените, много вероятно е да забележите, че около вас се случват промени.

Други въпроси, които трябва да разгледате, са, например, до каква степен живеете, за да удовлетворявате другите, ако сте наясно с целите си, ако правите това, което наистина искате, или какво трябва да правите, или ако живеете според собствените си ценности.

Как да идентифицираме и живеем собствените си ценности Идентифицирането на нашите собствени ценности, тези, които са дълбоко вкоренени в нас и прилагането им в живота ни, ще ни улесни да постигнем не само успех в живота и работата, но и за щастието. Прочетете повече "