Как да се преодолее срамежливостта с мъжете

Много е разочароващо за човек да иска да започне разговор с друг и да почувства страх от това. а срамежлив човек може да се чувства доста ограничено, тъй като не може да действа, както желае, поради тревогата, която изпитва, когато се намира в определени ситуации, което е много тревожно, тъй като в резултат на това се засяга емоционалното благополучие.

Така че, ако един от проблемите, които създава срамежливостта, е страхът да говорите с децата и вие постоянно се питате как да се преодолее срамежливостта с мъжете е, защото със сигурност бихте искали да установите някаква връзка с тях, било то приятелство, двойка и / или просто бихте искали да се свържете по-добре с вашите съученици, работа и т.н. В тази статия за Psychology-Online ще ви дадем серия от съвети, които ще бъдат много полезни за вас, така че най-накрая да преодолеете срамежливостта с мъжете.

1. Какъв е произходът на срамежливостта?
2. 6 съвета за преодоляване на срамежливостта при мъжете
3. Психологическа терапия

Какъв е произходът на срамежливостта?

Преди да отговорите на въпроса си как да преодолеете срамежливостта с мъжете, нека накратко обясним откъде идва срамежливостта. Ако сте срамежлив човек, вероятно сте си задавали този въпрос много пъти, така че е интересно, че можете да знаете. След това ще видим част от възможни причини на срамежливост.

• Генетично наследство. Различни научни изследвания са открили, че голяма част от плахия темперамент се наследява от нашите родители. Това не означава, че притежаването на срамежливи родители или че много години от живота ви са плахи хора, ние също ще бъдем такива, просто това увеличава шансовете, че ще бъдем също така.
• Неприятни преживявания в детството. Ако от малките ни често се подиграваха заради причините, които са и ние не се чувстваме достатъчно ценени и приети в нашия социален кръг и / или семейство, по-вероятно е да приемем този тип темперамент..
• Прекомерна защита на родителите. Ако имахме свръхзащитни родители, които винаги са били там, за да решат всичко, които често не ни пускаха да си играем с другите деца, защото се страхувахме, че нещо ще ни се случи и не ни позволиха да живеем собствените си преживявания от детството със спокойствие, то е много вероятно да развием срамежливост.
• Липса на самочувствие. Ако самочувствието на нашите деца и / или юноши се влоши поради различни фактори, ако те са по-възрастни, ако не разрешим проблема, ще продължим постепенно да намаляваме самочувствието си. Например, ако имахме родители, които са искали твърде много от нашия живот, които винаги са искали от нас да вършим всичко перфектно, които ни помолиха да получим най-добрите оценки в училище, да се държим по определен начин, ние бяхме постоянно в сравнение с други деца. и т.н. Всичко това с течение на времето генерира убеждението, че сме достойни за това колко добре вършим нещата. Затова нашата лична стойност винаги ще се основава на резултатите, които получаваме, а не само на факта, че сме хора. Друг пример може да бъде да се преструваш, че се приспособяваш към каноните на красотата, наложени от обществото, и се чувстваш по-ниско в случай, че не можеш да го постигнеш, сред много други фактори, които могат сериозно да увредят нашето самочувствие..

Ако искате да знаете дали сте срамежливи, ето един тест за срамежливост, който ще ви помогне да получите отговора, от който се нуждаете.

6 съвета за преодоляване на срамежливостта при мъжете

След като анализираме възможните причини за срамежливост, ще ви съобщим 5 чудесни съвета, за да знаете как да преодолеете срамежливостта с мъжете и също така да увеличите емоционалното си благополучие и да постигнете някаква връзка с тях..

Научете се да се отпуснете

Това е най-важното от всички, така че е необходимо да се постави специален акцент върху него. Със сигурност, когато се опитате да се обърнете към човек, който ви харесва, например, започвате да изпитвате много тревожност, която се отразява в тона на гласа, жестовете ви, можете да се изчерви, да усетите възбуденото дишане и т.н. Така че е важно да се справим с всички тези тревожни симптоми, за да ги намаляваме все повече и повече и да ни позволи да се чувстваме комфортно по време на подхода..

Отличен инструмент за постигането му е упражнения за релаксация въз основа на дишането. Дишането директно влияе на настроението ни, когато сме спокойни, дишането ни обикновено е по-бавно, редовно и дълбоко, противоположно на това, когато сме тревожни и / или стресирани, което обикновено е доста бързо и нередовно. Така че, ако се научим да дишаме правилно, ще накараме тялото ни да се чувства по-спокойно и следователно и нашия ум.

Не се страхувайте да бъдете себе си

Важно е да изгубите страха да бъдете такъв, какъвто сте, защото трябва да познавате себе си добре и да не се преструвате на някой, когото не искате просто да харесвате или да харесвате друг човек. До известна степен е нормално, особено ако е човек, който ви харесва, че се опитвате да скриете или преувеличавате някои аспекти на вашата личност в първите контакти, но ако се опитате да бъдете някой, който не сте, ще се почувствате по-нервен. когато искате да се приближите и е вероятно той да забележи.

Не се преструвайте, че всичко върви перфектно

Ако искате да преодолеете срамежливостта с мъжете и винаги се опитвайте да планирате всичко, за да излезе “съвършенство”, претендираш, че не си сбъркал нищо, че се чувстваш нулев и т.н. Вие вървите лошо. Не забравяйте, че никой не е съвършен и че ако преувеличавате прекалено много и се опитвате да контролирате всичко, ще се чувствате непрекъснато разочаровани и по-несигурни. Затова винаги имайте предвид, че ще правите грешки не само един, но и няколко пъти, а не само вие, но че всички хора грешат, но с времето и практиката развиваме нови умения и се научаваме да даваме по-малко значение на въпроси, които преди да ни причинят много страх.

практика

След като сте се научили да се отпуснете и осъзнаете, че не всичко трябва да бъде перфектно, можете да започнете с практикуването на първите си подходи. За да преодолеете срамежливостта с мъжете, можете започнете, като говорите с непознати, например, под претекст да попиташ някого за времето, да разпространяваш реклами, можеш да отидеш в магазин и да отидеш при някой човек, поздрави и да го попиташ за специален продукт и т.н. това ще ви помогне да придобиете някаква сигурност, преди да говорите с човека, който ви интересува.

Съсредоточете се върху него, а не върху това, което чувствате

Съсредоточете вниманието си върху човека, с когото говорите, а не върху това, което чувствате, т.е. вместо да мислите: “колко нервна се чувствам”, “Започнах да се изчервявам”, “¿какво мога да кажа, за да ме види по-интересно?”, и т.н. забрави в този момент за себе си и да се интересуваш напълно от лицето пред теб. Това променя всичко, защото колкото повече сте наясно с другия човек и слушате с голямо внимание и по-малко мисли за себе си и вътрешните усещания, ще се чувствате по-спокойни и много по-вероятно ще знаете какво да кажете, без да се налага да планиране.

Психологическа терапия

В случай, че чувствате, че вашата срамежливост ви ограничава твърде много, чувствате, че никога няма да можете да преодолеете срамежливостта с мъжете и / или да се чувствате ограничени в някаква друга област от живота си, препоръчително е да посетите психологическа терапия. Целта на терапията е да ви помогне подобряване на качеството на живот, че можете да преминете към целите си и в този случай можете също да преодолеете срамежливостта си с мъжете и да се чувствате уверени, когато влизате в разговор с тях.

За да го постигнем Използват се техники за релаксация, които, както видяхме по-рано, са полезни за промяна на нашето емоционално състояние и намаляване на тревожността. Ние също така работим чрез когнитивно преструктуриране, където ирационалните и негативни мисли, които имаме за себе си и / или за други, се модифицират от по-позитивни и обективни, упражненията се извършват до повишаване на нивото на самочувствие и доверие в самия себе си, най-накрая да започнем да правим експозиции на постепенно пътя към опасните ситуации, в този случай да установим контакт и да започнем разговори малко по малко с мъжете, докато не се чувстваме все по-сигурни..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да се преодолее срамежливостта с мъжете, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Чувства.