Теорията за изчерпване на егото има ли ограничени умствени ресурси?

Теорията за изчерпване на егото предполага, че съществува състояние на отнемане на психичната енергия толкова важно, че може да влоши способността ни да се саморегулираме, поне временно.

Наред с другите неща, тази теория е позволила да се отговори на въпроси като: защо е по-трудно да се изпълни задача след излагането на износване или психически конфликт? Какви са събитията, които генерират изтощение на егото? Усилията за ограничаване на поведението водят до намаляване на саморегулирането?

Чрез многобройни проучвания моделът на изтощение ни позволи да анализираме елементите, включени в способността ни да вземаме решения и да изпълняваме задачи, които включват умствени усилия. В тази статия ще видим какво се състои от гореизложеното и чрез какви проучвания е обяснено, както и някои прояви на този психологически феномен в ежедневието..

• Свързана статия: "Дуализъм в психологията"

Теория на изтощението на егото: саморегулирането е ограничено?

Една от темите, най-изучавани от психологията, е саморегулирането, което се разглежда като способността на "аз" да променя своето поведение. Тази способност е много полезна в адаптивни термини, тъй като позволява ни да адаптираме действията си към изискванията на околната среда.

В този смисъл саморегулирането предполага набор от решения, които вземаме, за да съдържаме импулс или поведение. Тоест, има един важен компонент на "волята", който от своя страна зависи от способността на "аз" да го упражнява.

От първите психоаналитични теории "аз" ("егото") е описано като част от психиката, която непрекъснато трябва да се занимава с външната реалност, посредничи между вътрешните конфликти или желания и външния натиск. Но това не се постига от нищо. За да го достигне, егото трябва да използва важно ниво на психическа енергия.

В по-ново време теориите като изчерпване на егото потвърждават, че има вид енергия или психическа сила, включена във волеви актове. По този начин психичната енергия е необходим ресурс за постигане на саморегулация. Но имаме ли неограничени резерви от тази енергия? Ако не, какво се случва с нашата воля?

Теорията за изчерпване предполага точно, че в зависимост от наличната енергия можем да инициираме доброволно поведение или не (бързо ще се откажем от задачите поради липса на енергийни ресурси). С други думи, Саморегулирането може да бъде променено, ако е имало предишно изчерпване на психичната енергия.

• Може би се интересувате: "Саморегулиране: какво е това и как можем да го подобрим?"

Baumeister и други представителни изследвания

Психологът Рой Баумайстер, пионер в тази теория, дефинира "изчерпване на егото" (първоначално изчерпване на егото) като състояние, при което "аз" няма всички ресурси, които обикновено притежава. Затова някои от изпълнителните функции, за които е отговорен (като саморегулиране, вземане на решения и поведенческо активиране), зависят от това колко от тези ресурси са били използвани или са на разположение.

Този изследовател предлага една важна част от „аз“ да има ограничени ресурси, които се използват за всички действия, които включват волята на човека. Това означава, че ако сме ограничени, ресурсите не достигат за всички действия, поне ако не са представени последователно.

Така, като психологически феномен, изчерпването на егото прави „аз“ временно по-малко способни и по-малко склонни да функционират оптимално, влошавайки по-късните задачи. С други думи, след извършване на важно умствено усилие, „аз” се изчерпва, създавайки състояние на умора или отпускане, при което способността на човека да се саморегулира се влошава..

Всъщност някои проучвания показват, че усилията, които полагаме, за да се адаптираме към стресови ситуации, предполагат „психически разход“ толкова висок, че вреди или уврежда последваща дейност (дори ако включва дейности, които не са свързани със ситуацията на стрес).

Например, умствените усилия, направени да съдържат поведения, които генерират удоволствие; подобно на това, когато се опитваме да следваме диета и при първа възможност да се насладим на приятна храна, нашата саморегулация значително намалява (ние ядем повече).

Друг пример е изследване, в което е показано, че когато човек се опитва да не мисли за бяла мечка, това упражнение на саморегулиране генерира толкова изтощение на его, че хората се предават по-бързо, когато изпълняват по-късна задача (макар че очевидно няма какво да правят) с бялата мечка, като анаграмен тест).

По същия начин, други изследвания в теорията за изчерпване на егото предполагат това важни умствени усилия, като когнитивния дисонанс и емоционалните репресии, предизвикват изчерпване на егото и те оказват влияние върху последващото вземане на решения. В същия смисъл някои изследвания предполагат, че колкото по-голямо е изтощението на егото, толкова по-малко чувство за вина и / или съпричастност. И с това, по-малка вероятност за упражняване на просоциално поведение.

Как да възстановим енергията на егото?

Както видяхме, изчерпването на егото е феномен, присъстващ в много от ежедневните ни дейности. Но тази теория не само ни позволи да анализираме последиците от носенето на психическа енергия в нашите решения, способности и поведение..

Теорията за изчерпване на егото също ни позволи да анализираме важността на основните въпроси, за да компенсираме умората, като например почивката. Самият Браумейстър, заедно със своите сътрудници, предложиха това има компенсаторни и възстановителни мерки на психичната сила: сън и положителни емоционални преживявания, главно.

В същия дух други изследователи са изследвали компенсацията на изтощението на егото чрез приятни и приятни физиологични преживявания. Например, тестване на храни или напитки с високо съдържание на глюкоза.

В същия смисъл е наблюдавано важно активиране на сърдечната честота преди високото усилие да се упражнява самоконтрол (усилие, което е по-високо до по-високо ниво на изтощение), което означава, че психичното усилие има директни последици в нашето тяло..

Библиографски препратки:

• Baumeister, R. and Vohs, K. (2007). Саморегулиране, изчерпване на егото и мотивация. Социална и личностна психология, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Изчерпване на егото и неуспех на самоконтрола: енергиен модел на изпълнителната функция на себе си. Себе си и идентичност, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. and Tice, D. (1998). Изчерпване на егото: активен ли е ограничен ресурс? 74 (5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Саморегулиране и свобода. Thémata. Списание Философия. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. и Chatzisarantis, N.L. (2013 г.). Сладкият вкус на успеха Наличието на глюкоза в устната кухина успокоява изчерпването на ресурсите за самоконтрол. Бюлетин на личността и социалната психология, 39: 28-42.
• Xu, H., Bégue, L. and Bushman, B.J. (2012). Твърде уморени, за да се грижат: Изчерпване на егото, вина и просоциално поведение. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.