Петте фази на бавния сън в REM

Преди това се смяташе, че сънят е просто намаляване на мозъчната активност, която се проявява по време на будност. Сега обаче знаем, че сънят е активен и високо структуриран процес, през който мозъкът възстановява енергията и реорганизира спомените.

Анализът на съня се извършва от разделянето му на фази, като всеки един от тях има своите отличителни характеристики. В тази статия ще опишем петте фази на съня, които на свой ред могат да се разделят на периоди на бавни вълни и периоди на бързи вълни, по-известни като "REM sleep".

• Свързана статия: Видове мозъчни вълни: Делта, Тета, Алфа, Бета и Гама

Фази и цикли на сън

Сънят беше малко разбран до средата на 20-ти век, когато започва да се научава от науката чрез регистрите на електроенцефалографската дейност.

През 1957 г. физиолозите и изследователите Уилям Демен и Натаниел Клайтман описват пет фази на съня. Неговият модел е все още валиден днес, въпреки че е модернизиран благодарение на разработването на нови инструменти за анализ.

Фазите на съня, които Демент и Клайтман предлагат и които ще разгледаме в тази статия те се случват непрекъснато, докато спим. Сънят е структуриран в цикли, т.е. последователност от фази, приблизително между 90 и 110 минути: нашето тяло преминава между четири и шест цикъла на сън всяка нощ, когато почиваме правилно.

През първата половина на нощта преобладават бавните фази на съня бързият сън или REM е по-чест с напредването на нощта. Нека да видим от какво се състои всеки един от тези видове сънища.

• Може би се интересувате: "10 любопитни факти за сънищата, разкрити от науката"

Спи на бавни вълни или без REM

Бавният сън представлява около 80% от общия сън. По време на четирите фази, които съставят мозъчния кръвоток, намалява в сравнение с будността и REM съня.

Не-REM сън се характеризира с преобладаване на бавни мозъчни вълни, които показват намалена електрическа активност в централната нервна система.

Фаза 1: скованост

Фаза 1 на съня, която представлява по-малко от 5% от общия сън, представлява преходни периоди между будността и съня. Той се появява не само когато заспиваме, но и между различните цикли на сън.

В тази фаза постепенно губим информираността си за околната среда. Често се появяват продроми на мечта, известни като хипнагогични халюцинации, особено при деца и хора с нарколепсия.

По време на изтръпване записват се главно алфа вълни, Те се появяват и когато сме спокойни по време на бдение, особено със затворени очи. Освен това тета вълните започват да се появяват, което показва още по-голяма релаксация.

По този начин, активността на мозъка, характерна за фаза 1, е подобна на тази, която се случва, докато сме будни, и затова в тези периоди е обичайно да се предизвиква от сравнително леки шумове, например.

Фаза 2: лек сън

Лекият сън следва периоди на изтръпване. По време на фаза 2 физиологичната и мускулната активност намаляват значително и разединяването с околната среда се засилва, така че сънят става все по-дълбок и по-дълбок.

Това е свързано с по-голямото присъствие на тета-вълни, по-бавно от алфа, и появата на вретена на съня и K-комплекси; тези термини описват трептенията в мозъчната дейност, които насърчават дълбок сън, възпрепятствайки възможността за събуждане.

Фаза 2 на съня той е най-честият от 5-те, приблизително 50% от общия нощен сън.

Фази 3 и 4: делта или дълбок сън

В модела Dement и Kleitman дълбокият сън се състои от фази 3 и 4, въпреки че теоретичната диференциация между двете е загубила популярност и днес те обикновено се споменават заедно..

Бавният сън заема между 15 и 25% от общия брой; приблизително 3-8% съответства на фаза 3, а останалите 10-15% са включени във фаза 4.

В тези фази преобладават делта вълните, които съответстват на най-дълбоката мечта. Ето защо тези периоди са известни като "бавен сън".

По време на бавен сън физиологичната активност е значително намалена, въпреки че мускулният тонус се увеличава. Смята се, че нашето тяло почива и се възстановява по-забележимо в тези фази, отколкото в останалите.

Много парасомнии са характерни за бавния вълнен сън; по-специално, по време на тези фази се случват повечето от епизодите на нощни ужаси, сомнамбулизъм, сомнилохия и нощна енуреза..

• Може би се интересувате: "Парализа в съня: определение, симптоми и причини"

Мечта за бързи вълни или REM (фаза 5)

Бързите движения на очите, които се появяват по време на тази фаза, му дават най-известното му име: MOR или REM на английски ("бързи очни движения"). Други физически признаци на REM сън са силното намаляване на мускулния тонус и увеличаването на физиологичната активност, срещу дълбок сън.

Фазите REM са известни и като парадоксален сън защото по време на тази фаза е трудно за нас да се събудим въпреки факта, че преобладаващите мозъчни вълни са бета и тета, подобни на тези на будност.

Тази фаза представлява 20% от общия сън. Пропорцията и продължителността на REM съня постепенно нарастват с напредването на нощта; това е свързано с по-голямото присъствие на ярки и разказвателни сънища в часовете, предхождащи пробуждането. По същия начин се случват кошмари в REM фазата.

Смята се, че REM сън е от съществено значение за развитието на мозъка и укрепването на нови спомени, както и нейната интеграция с вече съществуващите. Един от аргументите в полза на тези хипотези е фактът, че REM фазата е пропорционално по-голяма при децата.