Петте вида щастие и как да се постигне това състояние

Щастието е една от тези теми, която интересува всички и затова психологията е обърнала много внимание на това явление. Има различни теории, които са се опитали да обяснят тази конструкция и има много изследвания, които са се опитали да предоставят подходящи данни, които ни позволяват да разберем сложността му.

Един от най-известните автори е Мартин Селигман, което гласи, че има пет вида щастие. В тази статия ще говорим за вашия модел и какви са неговите най-забележителни характеристики.

• Може би се интересувате: "15 основни книги за положителна психология"

Кой е Мартин Селигман

Д-р Мартин Селигман е американски психолог и писател счита за един от основателите на позитивната психология. Той е роден на 12 август 1942 г. в Олбъни, Ню Йорк. В продължение на много години е директор на програмата за клинично обучение в Университета на Пенсилвания. Работата му се занимава с теми като: научена безпомощност, положителна психология, депресия, психологическа съпротива, оптимизъм и песимизъм..

Това беше през 1998 г., когато този герой реши да промени тенденцията на психологията, която се фокусира главно върху негативните емоции и как да се справя с тях, така че благосъстоянието и емоционалното здраве на хората да се подобрят. Селигман е посветен на изследването на последиците от мисленето и положителните емоции научно проверява най-ефективните методи за самопомощ.

• Свързана статия: "Емоционална интелигентност и положителна психология: откриване на ключовете за успех"

Модел PERMA от Селигман

И това е, че благосъстоянието на хората не може да се изучава, без да се обмисля щастието. Авторът смята, че щастието има пет компонента които присъстват в тези най-щастливи лица. С тази идея той създаде модел "PERMA", който според неговия акроним на английски означава:

• Положителни емоции (положителни емоции или приятен живот)
• Ангажиране (ангажимент или ангажиран живот)
• Връзки (отношения)
• Значения (смисъл или смислен живот)
• Изпълнение (Успех или чувство за постижение)

Компоненти и видове щастие

Теорията на Селигман има пет компонента или нива, които показват видовете щастие. Целта на неговата теория е да измерват и насърчават личностното израстване и благосъстояние. Това са нивата на модела ви:

1. Положителни емоции или приятен живот

На най-основно ниво на щастие, човек преживява това чрез емоции. Това е свързано с количеството емоции, които изпитваме през деня. Приятният живот се състои в това, да имате по-приятни преживявания през деня, отколкото неприятни. Авторът смята, че хората могат да научат поредица от техники за увеличаване на продължителността и интензивността на техните удоволствия.

Тези положителни преживявания могат да бъдат: спортуване, добро хранене, четене и т.н. Положителността на едно преживяване зависи от всеки човек.

• Свързана статия: "Разлики между емоции и чувства"

2. Ангажираност или отдаден живот

Ако в предишния случай удоволствията са по-скоро външни, в този случай затворниците са включени. Това е, което е известно като "тече състояние", в което човекът се свързва със собствените си желания. Ние създаваме ангажимент, когато сме напълно присъстващи, осъзнати и създавайки възможности за потока, които ни водят до по-високи нива на благосъстояние.

Селигман описва ангажимента като „да спре във времето и да загуби самосъзнанието си по време на поглъщаща активност.” Щастието е да се развие голям брой оптимални преживявания на „потока” чрез използването на лични сили..

3. Връзки

Взаимоотношенията с другите също са чудесен източник на щастие, така че за да сме щастливи, трябва да посветите време, защото то увеличава чувството за подкрепа и усещането за благополучие. Това е свързано с всички отношения: приятели, семейство, партньори ... Всъщност, Социалната подкрепа е тясно свързана с благосъстоянието, и дори някои изследвания твърдят, че те спомагат за намаляване на стреса и дискомфорта. От друга страна, самотата е свързана с повишен риск от смърт.

4. Значение или смислен живот

Селигман описва това ниво като нещо по-голямо от нас самите. Значението това е целта, за която ние възприемаме, че съществуваме, това, което ни изпълва и за какво сме решили да се борим. Те са нашите най-желани цели. Намирането на смисъл на себе си не винаги е лесно, но е необходимо да бъдеш щастлив. Търсенето на смисъл и самореализация е един от принципите на позитивната психология.

5. Успех или чувство за постижение

Хората могат да живеят положителни емоции, да участват в различни ситуации, да усещат състоянието на потока, да имаме взаимоотношения, които ни обогатяват и намират смисъл в живота ни.

Можем да имаме цели, които ни мотивират и да ни помагат да се развиваме положително, но най-високото ниво на щастие е, че постигаме, когато сме начели цели и цели от сърцето и сме ги издигнали.. Тогава се чувстваме компетентни и ние знаем, че сме направили това, което искахме, и го направихме добре. Постигането на цели, особено тези, свързани с нашите ценности, увеличава благосъстоянието за относително дълъг период от време.

Какво казва науката за щастието

И това е, както беше казано, има много разследвания по тази тема. Кой не иска да бъде щастлив? Щастието е нещо, което всички ние преследваме.

През годините учените са открили различни дейности, поведения, нагласи и жестове, които могат да ни направят по-щастливи. Но ... какви са ключовете за щастието? Някои от най-важните констатации са следните:

Прекарайте повече време със семейството и приятелите си

Както казва Селигман, има много изследвания, които са показали това прекарват времето си с близки прави ни по-щастливи.

Пътувайте много

Познаването на света и пътуването обогатява не само защото ни отваря ума, но и защото ни кара да се чувстваме добре. Изследователите обаче са намерили това Самото пътуване не ни прави щастливи, а планираме.

Живей настоящето

Животът на очакванията, често нереален, не благоприятства нашето благосъстояние. Вместо това, живейте настоящето ни позволява да изпитаме живота в пълнота и това ни прави по-щастливи

благодарност

Благодарността е друг от основните принципи на щастието. Така че, когато можете да благодарите на близките си всичко, което правят за вас.

Излез на улицата

Нещо толкова просто като излизането на улицата е положително, защото увеличава нивата на серотонин в мозъка, невротрансмитер, свързан със щастието.

Това са само някои примери за това, което науката казва за щастието. Ако искате да научите повече, можете да прочетете тази статия: "10-те клавиши да бъдат щастливи, според науката"